Waarom je deze gezondste noten dagelijks zou moeten eten + Recepten

Spread the love

Gezondste notenWe zochten en vonden de gezondste noten waarvan je dagelijks een handjevol zou moeten eten om van al hun gezonde voedingsstoffen maximaal te kunnen genieten.


Noten zijn gezond maar de ene soort bevat meer gezonde voedingsstoffen dan de andere.  Al deze gezonde voedingsstoffen waaronder vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten,  hoogwaardige eiwitten en voedingsvezels verbeteren niet alleen onze gezondheid.

Noten doen je ook meer vet verbranden en laten je makkelijker afvallen. Ze zijn echter geen wondermiddel.

Meer noten eten in een ongezond eet- en leefpatroon doen je zeker niet afvallen. Alleen als je gezond eet en voldoende beweegt helpen noten je om je gewichtsprobleem definitief op te lossen.

Wat zijn dan de gezondste noten om je gezondheid en je lichaamsgewicht te optimaliseren?

Alle noten zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen maar de ene is rijk aan bijvoorbeeld eiwitten en de andere bevat dan weer meer gezonde onverzadigde vetten en omega 3 vetzuren, onmisbare voedingsvezels of sterke antioxidanten. Deze laatsten beschermen je tegen de schadelijke vrije radicalen die je ziek maken en je natuurlijk verouderingsproces versnellen.

De meeste noten eten we rauw. Anderen zoals kastanjes zijn dan weer op hun lekkers na verhitting waardoor er veel van hun gezonde voedingsstoffen dan weer verloren gaan.

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid te verbeteren[/fusion_button]

Noten zijn puur natuur

Noten vormen de basis van sommige planten of bomen. Alles wat deze nodig hebben om te groeien en te bloeien moet dus in noten aanwezig zijn. Net zoals zaden en pitten bevatten noten een enorme hoeveelheid gezonde voedingsstoffen.

Noten zijn  puur natuurlijk en kunnen we onbewerkt eten.

Zo genieten we maximaal van al de voordelen die de natuur ons geeft.

Noten eten:

  • Zorgt voor meer spieren: die zijn onmisbaar als je verantwoord wilt afvallen. Spieren verbruiken immers energie (calorieën) zelfs in rust
  • Brengt je hormonen weer in evenwicht
  • Zorgt voor meer energie
  • Versterkt je immuunsysteem
  • Verhoogt je natuurlijke weerstand
  • Versterkt je zenuwstelsel
  • Verbetert je geheugen en verhogen je concentratie
  •  Zorgt voor een goed humeur
  • Verbetert je slaap

De gezondste noten

Walnoten verkleinen je risico op hart en vaatziekten

Walnoten zijn ongetwijfeld een van de gezondste noten die je kunt eten. Ze horen dan ook thuis in ieder gezond eetpatroon, ook als je gezond wilt afvallen zonder het gevreesde jojo effect.

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid te verbeteren[/fusion_button]

Walnoten zijn een belangrijke bron van:

  • Vitaminen: en vooral van vitaminen B1, B11 en B12 en vitamine E
  • Mineralen: zoals fosfor, magnesium, zink, kalium en ijzer

Walnoten zorgen zo voor:

  • Een evenwichtig cholesterolniveau
  • Een sterk zenuwstelsel met een groter concentratievermogen
  • Helpt tegen dementie
  • Beschermt tegen angst en depressie
  • Een strakke en jonge huid zonder rimpels of kraaienpootjes

Amandelen kunnen bloedarmoede voorkomen

Amandelen horen zeker thuis in het rijtje van de gezondste noten. Ze zijn beschikbaar in een bittere en in een zoete variant. Bittere amandelen bevatten blauwzuur, een erg giftige stof. Hoe bitterder hoe hoger hun concentratie aan deze stof.

Zoete amandelen worden rauw gegeten en verwerkt in snoep, koekjes en in gebak maar vooral in marsepein, amandelspijs en nougat.

Op het vlak van hun voedingswaarde zijn amandelen de gezondste noten die je kunt eten.

Vergeleken met andere soorten bevatten ze de meeste gezonde voedingsstoffen.

Amandelen zijn een belangrijke leverancier van:

  • Vitaminen: vooral vitaminen A, B1, B2, B6 B11 en vitamine C
  • Mineralen: zoals natrium, kalium, calcium,  fosfor, magnesium, koper, zink en ijzer

Amandelen helpen bij:

  •  Het verlichten van aandoeningen zoals hoesten, verkoudheden en ontstekingen aan je luchtwegen zoals bronchitis
  • Aderverkalking
  • Hart- en vaatziekten
  • Impotentie
  • Diabetes 
  • Huidveroudering

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid te verbeteren[/fusion_button]

Pecannoten houden je cholesterolgehalte in evenwicht

Pecannoten bevatten maar liefst 75% gezonde onverzadigde vetten en vetzuren en 10% hoogwaardige eiwitten.

Pecannoten zijn uitzonderlijk rijk aan vitaminen en mineralen zoals:

  • Vitaminen: vooral vitamine A, vitaminen van het B- complex, vitamine C en vitamine E
  • Mineralen: natrium, ijzer, zink, mangaan, kalium, fosfor, koper, magnesium, zink en calcium

Regelmatig pecannoten eten zorgt voor een evenwichtig cholesterolgehalte

Gezondste noten: hazelnoten kunnen diabetes voorkomen

Hazelnoten maken ook deel uit van de gezondste noten. Zoals alle noten barsten ze van gezonde voedingsstoffen zoals:

  • Vitaminen: zoals vitamine B1, B2, B6, B11 en vitamine C
  • Mineralen: naast natrium, kalium en calcium zijn dat vooral magnesium, fosfor, ijzer, koper en zink

Het regelmatig eten van een handjevol hazelnoten:

  • Doet je meer ongezond buikvet verbranden
  • Maakt meer rode bloedcellen
  • Verkleint je risico voor hart- en vaatziekten
  • Brengt een verstoort cholesterolgehalte weer in evenwicht
  • Beschermt tegen botontkalking
  • Verkleint je kans op diabetes

Gezondste noten: Paranoten zorgen voor sterke spieren

De para- of Braziliaanse noten groeien vooral in het Amazonegebied met name in Brazilië, Paraguay, Bolivia, Venezuela en Peru. Ze zijn rijk aan vitamine E en selenium, twee sterke antioxidanten. Daarnaast vind je in paranoten ook een grote dosis fosfor.

Naast alle reeds genoemde gezondheidsvoordelen van paranoten zoals meer vet verbranden en makkelijker afvallen zorgen ze ook voor sterke spieren (belangrijk bij afvallen) en zenuwen.

Gezondste noten: Macadamianoten eet je best zo vers mogelijk

Macadamianoten bevat het grootste gehalte aan gezonde onverzadigde vetten en vetzuren waaronder omega 3. Ze verlagen je cholesterolgehalte en helpen bij hart- en vaatziektes te bestrijden.

Macadamianoten bevatten:

  • Vitaminen: vooral vitamine B1 en B2
  • Mineralen: kalium, calcium, fosfor en ijzer

Eet deze macadmianoten zo vers mogelijk. Op die manier geniet je maximaal van alle gezondheidsvoordelen van deze noten.

Gezondste noten: Pistachenoten bevatten weinig of geen calorieën

Pistachenoten bevatten relatief weinig calorieën en zijn dus uitstekend geschikt voor de velen die van hun buikje en overgewicht definitief kwijt willen. Dankzij de aanwezigheid van een grote hoeveelheid fosfor en calcium zorgen pistachenoten voor  sterke botten en tanden.

Dankzij de aanwezigheid van bepaalde enzymen in deze noten verbranden ze meer vet en doen je dus makkelijker gewicht verliezen.

Hoeveel noten eten per dag

Onbeperkt noten eten is uiteraard geen goed idee. Dagelijks een handjevol of zo’n 25 gram noten eten per dag volstaat om van al hun gezondheidsvoordelen te genieten. Varieer daarbij zoveel mogelijk en combineer ze met onbewerkte zaden en pitten.

Afvallen met noten is alleen mogelijk als je ze deel uitmaken van een gezond eet- en leefpatroon met gezonde en natuurlijke voeding en voldoende lichaamsbeweging 

Om je gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen heb je een gezond eetpatroon nodig zoals de Afslank Receptenbijbel.

Hoe beginnen met een gezonde leefstijl?

natuurlijke weerstand verhogenVind jij het moeilijk om gezonde eetgewoonten aan te leren? Maak dan VRIJBLIJVEND kennis met het Afslank Receptenboek van voedingsdeskundige Richard Ridder.

Wat mag je verwachten van dit receptenboek verwachten?

  • De nieuwste wetenschappelijke feiten met praktische tips
  • Recepten die je goed verzadigen
  • Recepten die makkelijk te maken zijn

Met deze wetenschappelijk onderbouwde voedingstips en vele gezonde recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten voor zowel je ontbijt als je lunch (middagmaal), diner (avondmaal) als je gezonde tussendoortjes échte oplossingen voor je gewichtsprobleem.

Dit Afslank Receptenboek hielp ondertussen als meer dan 15000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun overgewicht af.

8 kilo afvallen in 1 maand is met deze Afslank Receptenbijbel perfect mogelijk

Dat wil jij toch ook? 

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid te verbeteren[/fusion_button]

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.