Tien dagen dieet
Spread the love

Met het tien dagen dieet zou je maar liefst vijf kilo afvallen in tien dagen. Dat dit dieet alsmaar populairder wordt zal niemand verwonderen. Wil je na kerstmis en nieuwjaar zo snel mogelijk van je overtollige feestkilo’s af? Of wil je naar je favoriete vakantiebestemming met een strakke lijn en een platte buik? Wil je om welke reden dan ook Als je om welke redenen meer vet verbranden en snel afslanken? Dan is het tien dagen dieet wel erg aanlokkelijk. 

Het tien dagen dieet belooft je vijf kilo af te vallen in tien dagen. Mooie vooruitzichten, maar hoe zit dat met de gezondheid van dit dieet?

Vijf kilo afvallen in tien dagen is veel. Maar blijven ze ook voorgoed weg? Met het tien dagen dieet volg je een speciaal menu. Met gemiddeld duizend calorieën per dag is het een echt crash dieet. Dat belooft je spectaculaire resultaten in een korte tijd. Maar terug in je oude eetgewoonten hervallen vliegen de kilo’s er zo weer aan. Het zo gevreesde jojo effect weet je wel. Crash diëten zorgen voor belangrijke tekorten aan gezonde voedingsstoffen en vooral vitaminen, mineralen en voedingsvezels. Deze buitengewoon strenge diëten zijn ongezond en hou je nooit lang vol.

Een tien dagen dieet met een gevarieerd eetpatroon?

Tien dagen dieetGezond eten is evenwichtig en gevarieerd eten. Daarin is er naast veel hoogwaardige eiwitten ook plaats genoeg gezonde vetten en trage koolhydraten. Naast eiwitten zorgen die ook voor een langer verzadigd gevoel. Trage koolhydraten vragen meer energie en verteren moeilijk of niet waardoor je sneller afvalt.

Snelle koolhydraten

Bevatten weinig op geen gezonde voedingsstoffen. Ze brengen ze onze gezondheid niets positiefs bij, integendeel. Ze zijn een belangrijke oorzaak van te veel buikvet en overgewicht. Je verwijdert ze dus best uit je gezond voedingspatroon.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Dit eet je in een tien dagen dieet

  • Deze voeding staat centraal: mager vlees, volkoren brood, groenten, fruit magere zuivel en magere dressing
  • Voeding die best niet eet: varkensvlees, suiker, boter, sauzen en mayonaise. Ook mager vlees mag niet met vet klaargemaakt worden.
  • Drinken: je drinkt veel water, minstens 2,5 liter per dag. Daarnaast mag je ook onbeperkt koffie en thee drinken zonder melk of suiker

Koffie drinken

Zo start je met je tien dagen dieet

Besloot je te starten met dit dieet? Verminder stapsgewijs calorie- inname. Zo raak je er min of meer gewoon aan. Na afloop bouw je je vroeger eetpatroon weer rustig op. Onmiddellijk overschakelen zal je gezondheidsproblemen nog vergroten.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

De voordelen van een tien dagen dieet

Toch zijn er aan dit dieet voor enkele voordelen, namelijk:

  • Het is en gevarieerd voedingspatroon
  • Er zijn weinig of geen regels
  • De recepten uit een tien dagen dieet maak je makkelijk klaar
  • Met het tien dagen dieet val je af zonder honger 

De nadelen van een tien dagen dieet

Maar wegen de beperkte voordelen op tegen de nadelen van een tien dagen dieet? De belangrijkste nadelen zijn:

Gewichtsverlies is erg tijdelijk

Tien dagen dieetMet een tien dagen dieet wal je de eerste dagen veel afvallen. Het betreft vooral veel vocht en spieren. Het bereikte gewichtsverlies met het tien dagen dieet is spijtig genoeg tijdelijk.

Je verliest dus vooral vocht en spieren

Om makkelijker af te vallen zonder jojo effect heb je meer spieren en minder vet nodig. Spieren gebruiken ook energie, zelfs in rust en terwijl je slaapt. Ze zijn dus belangrijk om je gezond streefgewicht te bereiken en ook te behouden. Dit dieet bouwt echter je spierweefsel af. Dat doet na het stoppen van je dieet de verloren kilo’s er vlugger weer aanvliegen dan je ze kwijt speelde

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Gebrek aan regels

Door het gebrek aan regels en voorschriften leer je niet wat gezonde voeding en gezond eten is.

Te weinig onverzadigde vetten

Het dieet is arm aan gezonde onverzadigde vetten en vetzuren. Die zijn als bron van energie onmisbaar en helpen ons ook makkelijker afvallen.

Gebrek aan gezonde voedingsstoffen

Met gemiddeld 1000 calorieën krijg je al vlug te kampen met een tekort aan gezonde voedingsstoffen. En die heb je nodig om goed te functioneren Je merkt dus direct dat de voordelen zeker niet opwegen tegen de belangrijke nadelen van een tien dagen dieet. Geen enkele diëtiste of voedingscoach zal je dit dieet aanraden. 

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

 

By Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Optimized by Optimole