Te weinig eten om zo makkelijker en dus sneller af te vallen is een veel gebruikte manier om meer opgeslagen vet te verbranden en om je overgewicht te verliezen.
Anderen eten dan weer zo weinig mogelijk om hun doel te bereiken.
Maar zijn beiden wel zo’n goede manier om af te vallen zonder het gevreesde jojo effect?
En als dat al het geval is, heeft te weinig eten dan geen nadelen voor onze gezondheid?
Is te weinig eten gezond en een goede manier om meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen of niet?
De grote meerderheid die iets aan zijn of haar overgewicht wilt doen, kiezen voor een drastisch dieet.
Liefst een waarbij ze zo weinig mogelijk mogen eten om het hun vetverbrandingsproces zoveel mogelijk te activeren.
Ze gaan daarbij zelfs zo ver dat ze veel te weinig eten om eindelijk die slanke lijn en platte buik te krijgen waar ze al heel hun leven van droomden.
De ontnuchtering komt vlugger dan hun platte buik.
Vele diëten schroeven hun dagelijks aantal calorieën tot een strikt minimum terug. Vaak tot ver beneden de 1000 calorieën per dag.
Zo zijn er diëten waar je dagelijkse niet meer dan 500 calorieën mag innemen.
Tijdens de eerste dagen van zo’n extreem dieet verlies je uiteraard gewicht, maar dat duurt niet lang. In de beginperiode verlies je vooral vocht en weinig of geen vet.
En deze crash diëten zijn zo extreem dat je ze onmogelijk lang kunt volhouden.
Eens ermee gestopt vliegen de kilo’s er sneller aan dan je ze verloor.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Te weinig eten: hou je aan je aantal calorieën die je nodig hebt om goed te blijven functioneren
Er is een verschil tussen mannen en vrouwen wat betreft het aantal calorieën die ze dagelijks mogen naar binnen werken. Bij mannen varieert dit tussen de 2100 en 2500 per dag.
Vrouwen hebben bij dezelfde inspanningen genoeg aan 1800 tot maximaal 200 calorieën per dan.
Te weinig eten: eet nooit 500 calorieën minder dan is toegestaan.
Afvallen doe je alleen als je minder calorieën naar binnen krijgt dan je lichaam er verbruikt.
Door je dagelijks aantal calorieën die je normaal opneemt met maximaal 500 terug schroeft ben je niet alleen goed bezig.
Als je dit doet in een gezond eetpatroon inpast, krijg je alle gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels naar binnen om gezond te kunnen blijven functioneren.
Ook als je je overgewicht wilt verliezen.
[thrive_leads id=’36183′]
Te weinig eten zorgt voor het tegenovergestelde effect
Te weinig eten is niet alleen ongezond, je zult er ook nooit genoeg mee afvallen.
Integendeel, te weinig eten heeft een averechts effect. Het doet je bijkomen in plaats van afvallen.
Voortdurend te weinig eten doet je lichaam reageren. Het gaat dan in zogenaamde spaarstand. Het zal dan meer vet opslaan dan het zal verbranden.
Dat opgespaarde vet wordt dan aangesproken ingeval je energie tekort komt.
Te weinig eten doet je dus zeker niet afvallen, integendeel. Het doet je aankomen door meer vet op te slaan.
Te weinig eten heeft nog andere gezondheidsnadelen
Te weinig doet je metabolisme of stofwisseling trager werken.
Dat staat nauw in verbinding met je vetopslag en vetverbranding.
De mate waarin je vet verbrandt, hangt in grote mate van de snelheid van je metabolisme af.
Dat is oorzaak van bijkomende en belangrijke gezondheidsnadelen.
Te weinig eten doet je niet afvallen en zorgt voor vele gezondheidsnadelen zoals:
Naast dat je lichaam langzamer gaat werken zijn er nog een aantal redenen waarom te weinig eten niet goed voor je is:
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Trager metabolisme of stofwisseling:
Je zal moeilijker en uiteindelijk zelfs niet meer afvallen of vet verbranden
Spierafbouw:
In plaats van je spiermassa op te bouwen bereik je met te weinig eten het omgekeerde. Je spiermassa wordt kleiner waardoor je moeilijker afvalt.
Spieren verbruiken immers ook energie (calorieën), zelfs in rust en… tijdens je slaap.
Te weinig eten is er ook oorzaak van dat je spieren eiwitten afbreken waardoor vermoeidheid en gebrek aan energie de kop opsteken.
Het zorgt voor meer afvalstoffen
Hoe meer afvalstoffen in je lichaam achter blijven hoe moeilijker afvallen wordt.
Als je lichaam te weinig wordt gezuiverd en dus teveel afvalstoffen achterblijven zorgt dit voor belangrijke gezondheidsnadelen.
Vooral je lever en nieren krijgen het dan zwaar te ontgelden en kunnen hun zuiveringswerk steeds minder aan
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Andere gezondheidsnadelen van te weinig eten:
Teveel ongezond buikvet
Plotse stemmingswisselingen
Duizeligheid
Een traag metabolisme zorgt voor een langzaam werkende schildklier waardoor je lichaam op zijn beurt minder vet verbrandt
Slapeloosheid of inslaap problemen
Haaruitval
Broze nagels die snel afbreken
Droog haar
Eet je te weinig? Combineer dan je gezond eetpatroon met een goed voedingssupplement of een multivitamine
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Te weinig eten doet je honger lijden en constant calorieën tellen
We zegden het hier al zo vaak: diëten moet aangenaam blijven. Dat lukt je niet met te weinig eten, dagelijks honger lijden en constant calorieën tellen.
Afvallen doe je niet in een of ander dieet, maar in een gezond eet- en leefpatroon.
Dat bestaan uit natuurlijk eten zonder toevoegingen.
In een gezond eetpatroon eet je zes tot acht beperkte eetmomenten in plaats van onze drie grote maaltijden.
Zo blijft je vetverbranding constant actief en verbrand je meer opgeslagen vet.
Gezonde tussendoortjes tussen twee maaltijden zijn vooral vezelrijk zoals:
Een volkoren boterham
onbewerkte noten (ongezouten) niet geroosterd en ongebrand
Een stuk fruit
Een zelf gemaakte groentesalade
Natuuryoghurt of kwark.
Te weinig te eten door maaltijd over te slaan
Sla geen enkele maaltijd over en zeker je ontbijt niet.
Een gezond ontbijt verschaft je voldoende energie en gezonde voedingsstoffen om zonder honger je volgende maaltijd te bereiken.
Zonder ontbijt heb je vlugger honger en vergroot je trek in zoete en ongezonde tussendoortjes.
Tenslotte zorgt te weinig eten voor plotse stemmingswisselingen, een slecht humeur en een constant hongergevoel.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Gezond en natuurlijk afvallen met alle nodige gezonde voedingsstoffen doe je met het gezond eetpatroon van De Fitchef.
Die helpt je met vele nuttige voedingstips en aangepaste recepten.
Dit mag je verwachten:
Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.
Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.
Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)
Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.
Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.
Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu
Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]