Een plantaardig dieet, ook wel eens energetische voeding genoemd, spreekt steeds meer landgenoten aan. Ze zijn er meer en meer van overtuigd dat ons huidig voedingspatroon hen niet zal helpen hun gezondheid te verbeteren en makkelijker hun overgewicht te verliezen.
Onze moderne voeding bevat steeds meer en meer ongezonde verzadigde vetten, transvetten en toegevoegde suiker. Gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten, eiwitten en vooral voedingsvezel zijn er nauwelijks in te vinden.
Wil je ook gezonder wil leven, je energieker en beter in je vel voelen en makkelijker (lees sneller) afvallen? Lees dan zeker verder want dan is dit artikel iets voor jou.
Wat kan een plantaardig dieet voor jou precies betekenen?
Meer en meer mensen schakelen over naar een plantaardig dieet. Zo zijn ze zeker dat ze natuurlijk eten zonder ongezonde vetten en toegevoegde suiker. Natuurlijke voeding is ook vrij van geur- , kleur- , smaak en bewaarmiddelen.
Deze chemische stoffen doen je gezondheid ook geen goed, integendeel.
Mensen die plantaardig en dus natuurlijk eten zijn niet alleen gezonder. Ze vallen ook makkelijker en dus sneller af en behouden hun lichaamsgewicht.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]
Met een plantaardig dieet en natuurlijk eten blijft het zo gevreesde jojo effect achterwege.
Een plantaardig dieet helpt bij:
Overgewicht
Spijsverteringsproblemen
Een verstoort cholesterolgehalte
Hoge bloeddruk
Aderverkalking
Hart- en vaatziekten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]
Dit eet je in een plantaardig dieet
Je kon het hierboven al lezen: in een plantaardig dieet eet je natuurlijk zonder allerlei chemische toevoegingen.
In zo een gezond voedingspatroon eet je vooral:
Veel verse groenten: niet alleen gekookt, maar zeker ook rauw. Zo geniet je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die alle groenten aan boord hebben.
Groenten eet je onbeperkt, maar minstens 300 gram per dag. Alle groenten barsten van de vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten, eiwitten en voedingsvezels.
Dat geldt zeker voor groene bladgroenten zoals spinazie, groene soorten sla, broccoli, alle groene koolsoorten, andijvie, tuin- en waterkers
Fruit: en vooral kiwi’s, bananen, appelen, mandarijnen, mango’s, bessen, bramen, frambozen, meloenen, ananas en papaja’s
Knolgewassen en zetmeelrijke groenten: zoals aardappelen, pompoenen, mais, erwten, wortelen, venkel, aardperen, en zoete aardappelen (bataat).
Peulvruchten: zijn uitzonderlijk rijk aan hoogwaardige eiwitten en voedingsvezels. Je minstens éénmaal per weel erwten, bonen, groentekiemen, kapucijner, linzen of kikkererwten.
Ze verlengen je verzadigd gevoel waardoor je minder vlug honger krijgt en dus minder eet. Het zijn ook uitstekende vleesvervangers.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]
Volle granen: en vooral havermout, quinoa, gerst, zilvervliesrijst (bruine rijst) volkoren tarwe, etc.
Soja en voedingsmiddelen op basis van soja: tempé, tofu, zwarte bonen.
Onbewerkte noten: zijn ongezouten, ongebrand en niet geroosterd. Alle noten maar vooral walnoten, hazelnoten, amandelen, cashewnoten, paranoten en pecannoten zijn rijk aan gezonde vetten.
Eet nooit meer dan 25 gram noten per dag en varieer daarbij zoveel mogelijk.
Zaden en pitten: vooral lijnzaad, hennepzaad, chiazaad, sesamzaad, pompoenpitten en zonnebloempitten.
Door dagelijks plantaardig en dus natuurlijk te eten heb je nooit een tekort aan gezonde voedingsstoffen.
De voordelen van een plantaardig dieet
Je verbrandt meet opgeslagen vet en valt sneller af
Je Body Mass Index verlaagt: dat dit écht zo is merk je best aan vegetariërs.
Plantaardige voeding en zeker groenten en in mindere mate ook fruit, noten, pitten en zaden bevatten nauwelijks calorieën maar des te meer vitaminen, mineralen en alle andere gezonde voedingsstoffen.
Een gezonde bloeddruk: een gezond(er) lichaamsgewicht zorgt voor een betere bloeddruk.
Een evenwichtig cholesterolgehalte: een plantaardig dieet bevat is cholesterolvrij. Door natuurlijk te eten verkleint tegelijk ook je risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten.
Een kleinere kans op diabetes type II: een plantaardig dieet zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel waardoor je minder insuline aanmaakt. Daardoor loop je een kleinere kans op de vorming van diabetes type II.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]
In een plantaardig dieet blijf je veel eiwitten eten
Eiwitten vormen de basis van ieder gezond eetpatroon, zeker als je wilt afvallen. Ze bestaan hoofdzakelijk uit aminozuren. Dat zijn dan weer de belangrijkste bouwstenen van ons lichaam.
Vele van deze aminozuren maken we niet zelf aan. We moeten ze dus uit onze dagelijkse voeding halen.
Eiwitten vind je niet alleen vlees, in zuivelproducten en in eieren. Ze zijn ook aanwezig in voeding van plantaardige oorsprong. Plantaardige eiwitbronnen bevatten over het algemeen meer voedingsvezels, minder verzadigd vet en geen cholesterol.
De belangrijkste plantaardige eiwitbronnen zijn:
Peulvruchten: zoals erwten, bonen, groentekiemen, kapucijner, linzen en kikkererwten
Granen: zoals havermout, quinoa, volkoren brood
Alle onbewerkte noten
Overige aandachtspunten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]
Een evenwichtig en vooral gevarieerd plantaardig dieet zorgt voor alle gezonde voedingsstoffen die je nodig hebt om af te vallen en toch gezond te blijven.
Je hoeft niet gelijk alle dierlijke producten uit je plantaardig voedingspatroon te schrappen. Door wat minder bewerkte voeding en vooral vlees te eten en wat meer groenten, fruit, noten, zaden en pitten ben je al een flink eind op weg naar een gezond eetpatroon. Met plantaardige en natuurlijke voeding verbrand je meer opgeslagen vet, val je sneller af, ben je energieker en veel gezonder.
Een plantaardig dieet gecombineerd met voldoende beweging maakt snel afvallen mogelijk.
Wat mag je van het plantaardig dieet verwachten?
Het plantaardig of energetisch dieet:
Doet je meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen
Verkleint je trek in suiker en ongezonde tussendoortjes
Activeert je metabolisme of stofwisseling
Verkleint je risico op aderverkalking en hart- en vaatziekten verkleinen
Brengt je cholesterolniveau weer in evenwicht door je slechte LDL cholesterol te verlagen en je gezonde HDL- variant te verhogen
Zuivert je lichaam van alle giftige afvalstoffen
Verminderd je risico op het ontwikkelen van diabetes type 2
Vertraagd je natuurlijk verouderingsproces met een strakke en stralende huid als resultaat
Beschermd tegen allerlei allergieën
Helpt tegen ontstekingen
Zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
Helpt tegen acne, eczeem en psoriasis
Versterkt je geheugen en zorgt voor een betere concentratie
Verminderd stress en plotse stemmingswisselingen
Doet sneller inslapen en zorgt voor een gezonde nachtrust
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Energetisch_Dieet/50534/50831/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook gezond en natuurlijk eten om mijn gezondheid te verbeteren en makkelijker af te vallen![/fusion_button]