Nadelen van ongezond vet brengt niet alleen onze gezondheid in gevaar. Ze zijn ook een belangrijke oorzaak van overgewicht. Diëtisten raden ons dan ook niet voor niets aan deze verzadigde vetten zoveel mogelijk van ons dagelijks menu te schrappen. We kunnen ze makkelijk vervangen door gezonde onverzadigde vetten en visvetzuren zoals omega 3. Deze laatsten vinden we vooral in alle vette soorten vis. Om goed te zijn zouden we minstens tweemaal per week vette vis moeten eten. Velen onder ons halen dit gemiddelde echter niet. Eet je regelmatig vetrijke voeding? Dan kun je de nadelen daarvan teniet doen met het eten van de juiste gezonde voeding.
Welke gezonde voeding kan de nadelen van ongezond vet voorkomen?
Ongezonde verzadigde vetten en transvetten worden aan steeds meer voedingsproducten toegevoegd. Zelfs aan die waarvan we denken dat ze gezond zijn. Transvetten zijn zelfs nog ongezonder dan verzadigde vetten. Men voegt ze aan zoveel mogelijk voedingsmiddelen toe om hun smaak te verbeteren en om hun houdbaarheidsdatum te verlengen.
Ongezonde verzadigde vetten en transvetten vinden we vooral in:
Snoep, koekjes en gebak
Dierlijke producten zoals in vlees, volle melk- en zuivelproducten
Room, boter, harde frituurvetten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Nadelen van ongezond vet: Transvetten zijn vooral aanwezig in:
Snoep, koekjes, gebak, bladerdeeg en chips
Margarine en halvarine
Frituurvet en in snacks gebakken in hard vet
Diepvriesproducten
Alle gefrituurde gerechten
In kant en klare maaltijden
Fastfood zoals in hamburgers pizza’s, croissants
Kant en klare soepen en sauzen
Nadelen van ongezond vet
Deze ongezonde verzadigde vetten en transvetten zijn oorzaak van vele ernstige aandoeningen en in de eerste plaats van:
Ongezond buikvet en overgewicht
Nadelen van ongezond vet: Aderverkalking en hart- en vaatziekten
Een verstoort cholesterolgehalte doordat ze de slechte LDL- cholesterol sterk doen stijgen en de gezonde doet dalen
Verstoorde hormonen
Hoge bloeddruk
Diabetes
Nadelen van ongezond vet: een verhoogd cholesterolgehalte
De nadelen van ongezond vet en transvet vinden hun oorsprong in het feit dat de verhoogde slechte cholesterol zich snel in onze aderen verzameld, waardoor die uiteindelijk dicht slibben, en verharden. Onze hedendaagse voeding bevat zoveel suiker en vet dat we er al niet meer van opzien. Zodanig zelfs dat we er verslaafd aan zijn en dus niet meer zonder kunnen. Geraffineerde witte suiker, witte deegwaren, witte rijst en zuivelproducten zoals vette kaas (+48) zijn de grootste boosdoeners. Toch is het zeker niet de bedoeling om deze voedingsproducten volledig van je boodschappenlijst te schrappen. Het is zaak om voeding met de juiste vetten te eten. Dat zijn onverzadigde vetten en vetzuren. Zij zijn een uitstekende bron van energie. Gezond eten en makkelijker afvallen zonder het gevreesde jojo effect doe je in een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding. Die bevat zo weinig mogelijk ingrediënten.
Nadelen van ongezond vet: eet de juiste vetten
Toch is het niet de bedoeling om meteen alle vetten van je boodschappenlijst te schrappen. Het gaat er om de juiste soort vetten te eten. We hebben het dan over gezonde onverzadigde vetten en visvetzuren. Die zijn onmisbaar als bron van energie. Je vindt gezonde vetten vooral in:
Vette vis: en in de eerste plaats wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauw, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
Lijnzaad
Avocado
Olijven, olijfolie en kokosolie
Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand
Onbewerkte zaden en pitten
Pindakaas
Eieren
Peulvruchten: naast alle soorten bonen zijn dat erwten, groentekiemen, maïs, kapucijner, linzen en kikkererwten
Het eten van gezonde vetten zorgt voor heel wat voordelen en vooral voor:
Het verbranden van meer opgeslagen vet
Een slank lichaam zonder overgewicht en met een platte buik
Een actief metabolisme of stofwisseling waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt
Een gezonde schildklier wat je makkelijker doet afvallen
Een langer verzadigd gevoel waardoor je minder eet
Meer spieren, en ook die helpen je snel afvallen. Ze verbranden ook energie (calorieën), zelfs in rust en terwijl je slaapt.
Het verbeteren je hersenfunctie
Sterke benen en bescherming tegen osteoporose of botontkalking
Een kleinere kans op aderverkalking en op hart- en vaatziekten
Soepele spieren en gewrichten
Vertraging van ons natuurlijk verouderingsproces, een jonge huid en gezonde ogen
Een sterk immuunsysteem en meer natuurlijke weerstand
Een kleiner risico op verkoudheden, griep en bronchis
Nadelen van ongezond vet verwijderen met deze gezonde voeding
Gelukkig zorgde moeder natuur voor gezonde natuurlijke voeding dat in staat is om de nadelen van ongezond vet te verwijderen of minstens sterk te verminderen Dat is zeker het geval met:
Nadelen van ongezond vet verwijderen met watermeloen
Gelukkig kunnen we dus veel zelf doen om de nadelen van ongezond vet te verwijderen of sterk te verminderen. Eet deze voeding met mate, en liefst zo weinig mogelijk. Een van deze gezonde voedingsmiddelen om ongezonde vetten tijdig af te breken is watermeloen. Die bestaat voor meer dan 90 procent uit water. Zo ben je snel verzadigd en eet je minder. Dankzij zijn grote hoeveelheid water is watermeloen in staat alle verzadigde vetten en transvetten snel te verwijderen en af te voeren. Watermeloen is ook rijk aan allerlei gezonde voedingsstoffen en vooral aan vitamine C, B6 en van belangrijke mineralen zoals ijzer en kalium. In watermeloen vinden we ook lycopeen, een antioxidant dat gewichtsverlies bevordert en meer opgeslagen vet verbrandt.
Nadelen van ongezond vet verwijderen met amandelen
Amandelen zijn veruit de gezondste soort noten die je kunt eten. Ingepast in een gezond en natuurlijk eetpatroon zijn ze uitstekende metgezellen om de nadelen van ongezond vet teniet te doen. Ze bevatten een bepaalde stof die het absorberen van vetten tot een minimum beperkt. Profiteer daar maximaal van door het gebruik van amandelen op de juiste manier in je gezond voedingspatroon in te passen. Eet enkele amandelen bijvoorbeeld samen met een geroosterd broodje of met een banaan.
Nadelen van ongezond vet verwijderen met Komkommers
Komkommers laten zich in een handomdraai bewerken. Met citroen en appelsap, een komkommersalade, komkommersoep en in combinatie met munt… het kan allemaal. Komkommers bevatten naast veel water ook een grote concentratie aan gezonde voedingsstoffen. Ze bevatten vooral vitamine A, C en K en mineralen waaronder magnesium, calcium, mangaan, fosfor, koper, ijzer en zink. Daarnaast zijn ze ook rijk aan voedingsvezels. Komkommers hydrateren voortreffelijk. Dankzij deze vochtafdrijvende werking helpen ze ons lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen en van om alle ongezonde vetten.
Nadelen van ongezond vet verwijderen met Groene appels
Eet een groene appel bij je ontbijt. Ze zorgen voor de perfecte balans tussen zoet en zuur. Naast hun verfrissende smaak zorgen groene appels nog meer voordelen en vooral voor:
Een slank figuur zonder overgewicht of een buikje: dat hebben ze te danken aan hun grote hoeveelheid flavonoïden
Het verwijderen van vetten (lipiden) uit je bloed
Een goede bloedsomloop
Meer gezonde HDL- cholesterol en minder slechte cholesterol
Een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor onze alvleesklier veel minder insuline aanmaakt. Het betreft een hormoon dat zowel onze vetopslag als vetverbranding regelt. Hoe lager onze concentratie insuline hoe meer vet we verbranden
Nadelen van ongezond vet verwijderen met Avocado’s
Avocado’s barsten van alle gezonde voedingsstoffen en bevatten nauwelijks calorieën. Het onverzadigd vet dat ze aan boord hebben verlengd ons verzadigd gevoel waardoor we minder vlug weer honger hebben en minder eten. Eet avocado bij voorkeur met een handjevol (25 gram) zilvervliesrijst, wilde zalm, enkele fijn gehakte walnoten en een snuifje witte peper.
Gezond eten met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]