Nadelen van ongezond vet elimineren met deze natuurlijke voeding

Nadelen van ongezond vet brengt niet alleen onze gezondheid in  gevaar. Ze zijn ook een belangrijke oorzaak van overgewicht. Diëtisten raden ons dan ook niet voor niets aan deze verzadigde vetten zoveel mogelijk van ons dagelijks menu te schrappen. We kunnen ze makkelijk vervangen door gezonde onverzadigde vetten en visvetzuren zoals omega 3. Deze laatsten vinden we vooral in alle vette soorten vis. Om goed te zijn zouden we minstens tweemaal per week vette vis moeten eten. Velen onder ons halen dit gemiddelde echter niet. Eet je regelmatig vetrijke voeding? Dan kun je de nadelen daarvan teniet doen met het eten van de juiste gezonde voeding

Welke gezonde voeding kan de nadelen van ongezonde voeding rijk aan verzadigde vetten en transvetten voorkomen? 

Ongezonde verzadigde vetten en transvetten worden aan steeds meer voedingsproducten toegevoegd. Zels aan diegen waarvan we denken dat ze gezond zijn. Transvetten zijn zelfs nog ongezonder dan verzadigde vetten. Men voegt ze aan zoveel mogelijk voedingsmiddelen toe om hun smaak te verbeteren en om hun houdbaarsheidsdatum te verlengen.

Ongezonde verzadigde vetten en transvetten vinden we vooral in:

  • Snoep, koekjes en gebak
  • Dierlijke producten zoals in vlees, volle melk- en zuivelproducten
  • Room, boter, hardefrituurvetten
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Transvetten zijn vooral aanwezig in:

  • Snoep, koekjes, gebak, bladerdeeg en chips
  • Margarine en halvarine
  • Frituurvet en in snacks gebakken in hard vet
  • Diepvriesproducten
  • Alle gefrituurde gerechten 
  • In kand en klare maaltijden
  • Fastfood zoals in hamburgers pizza’s, croissants
  • Kant en klare soepen en sauzen 

Nadelen van ongezond vet

nadelen van ongezond vetDeze ongezonde verzadigde vetten en transvetten zijn oorzaak van vele ernstige aandoeningen en in de eerste plaats van:

Ongezond buikvet en overgewicht

Aderverkalking en hart- en vaatziekten

Een verstoort cholesterolgehalte doordat ze de slechte LDL- cholesterol sterk doen stijgen en de gezonde doet dalen

  • Verstoorde hormonen
  • Hoge bloeddruk
  • Diabetes
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Nadelen van  ongezond vet: een verhoogd cholesterolgehalte

Nadelen van ongezond vet

In koolhydraatarme voeding horen suiker, witte deegwaren, pasta, en rijst zeker niet thuis

De nadelen van ongezond vet en transvet vinden hun oorsprong in het feit dat de verhoogde slechte cholesterol zich snel in onze aderen verzameld, waardoor die uiteindleijk dicht slibben, en verharden. Onze hedendaagse voeding bevat zoveel suiker en vet dat we er al niet meer van opzien. Zodanig zelfs dat we er verslaafd aan zijn en dus niet meer zonder kunnen. Geraffineerde witte suiker, witte deegwaren, witte rijst en zuivelproducten zoals vette kaas (+48) zijn de grootste boosdoeners. Toch is het zeker niet de bedoeling om deze voedingsproducten volledig van je boodschappenlijst te schrappen. Het is zaak om voeding met de juiste vetten te eten. Dat zijn onverzadigde vetten en vetzuren. Zij zijn een uitstekende bron van energie. Gezond eten en makkelijker afvallen zonder het gevreesde jojo effect doe je in een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding. Die bevat zo weinig mogelijk ingrediënten.

Nadelen van ongezond vet: eet de juiste vetten

Toch is het niet de bedoeling om meteen alle vetten van je boodschappenlijst te schrappen. Het gaat er om de juiste soort vetten te eten. We hebben het dan over gezonde onverzadigde vetten en visvetzuren. Die zijn onmisbaar als bron van energie. Je vindt gezonde vetten vooral in:

Vette vis: en in de eerste plaats wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauw, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis

  • Lijnzaad
  • Avocado
  • Olijven, olijfolie en kokosolie
  • Onbewerkte noten: die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand
  • Onbewerkte zaden en pitten
  • Pindakaas
  • Eieren
  • Peulvruchten: naast alle soorten bonen zijn dat erwten, groentekiemen, maïs, kapucijner, linzen en kikkererwten
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Nadelen van ongezond vetHet eten van gezonde vetten zorgt voor heel wat voordelen en vooral voor:

  • Het verbranden van meer opgeslagen vet
  • Een slank lichaam zonder overgewicht en met een platte buik
  • Een actief metabolisme of stofwisseling waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt
  • Een gezonde schildklier wat je makkelijker doet afvallen
  • Een langer verzadigd gevoel waardoor je minder eet
  • Meer spieren, en ook die helpen je snel afvallen. Ze verbranden ook energie (calorieën), zelfs in rust en terwijl je slaapt.
  • Het verbeteren je hersenfunctie
  • Sterke benen en bescherming tegen osteoporose of botontkalking
  • Een kleinere kans op aderverkalking en op hart- en vaatziekten
  • Soepele spieren ge gewrichten
  • Vertraging van ons natuurlijk verouderingsproces, een jonge huid en gezonde ogen
  • Een sterk immuunsysteen en meer natuurlijke weerstand
  • Een kleiner risico op verkoudheden, griep en bronchis

Nadelen van ongezond vet elimineren met deze gezonde voeding 

Gelukkig zorgde moeder natuur voor gezonde natuurlijke voeding dat in staat is om de nadelen van ongezond vet te elimineren of minstens sterk te verminderen Dat is zeker het geval met:

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Nadelen van ongezond vet elimineren met watermeloen

Nadelen ongezond vetGelukkig kunnen we dus veel zelf doen om de nadelen van ongezond vet te elimineren of sterk te verminderen. Eet deze voeding met mate, en liefst zo weinig mogelijk. Een van deze gezonde voedingsmiddelen om ongezonde vetten tijdig af te breken is watermeloen. Die bestaat voor meer dan 90 procent uit water. Zo ben je snel verzadigd en eet je minder. Dankzij zijn grote hoeveelheid water is watermeloen in staat alle verzadigde vetten en transvetten snel te elimineren en af te voeren. Watermeloen is ook rijk aan allerlei gezonde voedingsstoffen en vooral aan vitamine C, B6 en van belangrijke mineralen zoals ijzer en kalium. In watermeloen vinden we ook lycopeen, een antioxidant dat gewichtsverlies bevordert en meer opgeslagen vet verbrandt.

Nadelen van ongezond vet elimineren met amandelen

Amandelen zijn veruit de gezondste soort noten die je kunt eten. Ingepast in een gezond en natuurlijk eetpatroon zijn ze uitstekende metgezellen om de nadelen van ongezond vet teniet te doen. Ze bevatten een bepaalde stof die het absorberen van vetten tot een minimum beperkt. Profiteer daar maximaal van door het gebruik van amandelen op de juiste manier in je gezond voedingspatroon in te passen. Eet enkele amandelen bijvoorbeeld samen met een geroosterd broodje of met een banaan.

Nadelen van ongezond vet elimineren met Komkommers

Komkommers laten zich in een handomdraai bewerken. Met citroen en appelsap, een komkommersalade, komkommersoep en in combinatie met munt… het kan allemaal. Komkommers bevatten naast veel water ook een grote concentratie aan gezonde voedingsstoffen. Ze bevatten vooral vitamine A, C en K en mineralen waaronder magnesium, calcium, mangaan, fosfor, koper, ijzer en zink. Daarnaast zijn ze ook rijk aan voedingsvezels. Komkommers hydrateren voortreffelijk. Dankzijdeze vochtafdrijvende werking helpen ze ons lichaam te zuiveren van alle giftige afvalstoffen en van om alle ongezonde vetten.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Nadelen van ongezond vet elimineren met Groene appels

Nadelen van ongezond vetEet een groene appel bij je ontbijt. Ze zorgen voor de perfecte balans tussen zoet en zuur.  Naast hun verfrissende smaak zorgen groene appels nog meer voordelen en vooral voor:

  • Een slank figuur zonder overgewicht of een buikje: dat hebben ze te danken aan hun grote hoeveelheid flavonoïden
  • Het elimineren van vetten (lipiden) uit je bloed
  • Een goede bloedsomloop
  • Meer gezonde HDL- cholesterol en minder slechte cholesterol
  • Een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor onze alvleesklier veel minder insuline aanmaakt. Het betreft een hormoon dat zowel onze vetopslag als vetverbranding regelt. Hoe lager onze concentyratie insuline hoe meer vet we verbranden

Nadelen van ongezond vet elimineren met Avocado’s

Advocado’s barsten van alle gezonde voedingsstoffen en bevatten nauwelijks calorieën. Het onverzadigd vet dat ze aan boord hebben verlengd ons verzadigd gevoel waardoor we minder vlug weer honger hebben en minder eten. Eet avocado bij voorkeur met een handjevol (25 gram) zilvervliesrijst, wilde zalm, enkele fijn gehakte walnoten en een snuifje witte peper.

Gezond eten met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Gezond vetpercentage

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!



Door |2018-10-26T18:01:08+00:00oktober 24th, 2018|Voeding|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.