Koude handen en voeten voorkomen met gezonde voeding

Koude handen en voeten zijn lang niet meer het probleem van vijftigplussers en ouderen.

Dit wordt meer en meer een probleem van alle leeftijden. 

Koude handen en voeten komen uiteraard meer voor in de natte herfst, en in de koude wintermaanden.

Dat is echter lang niet altijd het geval.

Dit fenomeen komt voor in alle seizoenen.

Wat is de oorzaak van koude handen en voeten, en hoe kunnen we dit voorkomen?

Heb je last van  koude handen en voeten in alle seizoenen?

Dan ben je zeker niet alleen.

Dit fenomeen komt inderdaad meer en meer voor, zelfs jongeren hebben er last van.

Een gebrekkige bloedsomloop is één van de belangrijkste oorzaken van koude handen en voeten. 

Koude handen en voeten, en zeker een slechte bloedsomloop, moeten steeds ernstig worden  genomen.

Gelukkig kunnen we veel zelf doen om daaraan te verhelpen, en nog wel zonder geneesmiddelen.

Dat doe je met een gezond eet- en leefpatroon.

Gezonde recepten met uitsluitend natuurlijke en verwarmende ingrediënten vind je HIER

Gezonde bloedsomloop door gezond te eten

Een goede, en dus gezonde bloedsomloop, is veel belangrijker dan we denken.

Het is zonder meer de basis van een goede gezondheid.

Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon tegen koude handen en voeten bestaat uit:

  • Hoogwaardige eiwitten
  • Goede vetten: zoals onverzadigde vetten
  • Trage koolhydraten
  • Vitaminen
  • Mineralen
  • Trage koolhydraten
  • Voedingsvezels

Onze gezondheid komt echter geen stap vooruit, als al deze gezonde voedingsstoffen niet tijdig daar geraken waar ze moeten zijn.

Daar zorgt in de eerste plaats een gezonde bloedsomloop voor.

Die vervoert al die voedingsstoffen naar alle organen en lichaamsweefsels, nodig om gezond te blijven functioneren.

Onze bloedsomloop voorziet tegelijk alle organen van voldoende zuurstof, en dat giftige afvalstoffen worden afgevoerd.

De belangrijkste symptomen van een slechte bloedsomloop

Een slecht functionerende bloedsomloop herken je aan:

  • Koude handen en voeten
  • Zware benen
  • Een bleke en grauwe gelaatskleur
  • Een onregelmatige hartslag. Een slechte bloedsomloop is een belangrijke oorzaak van levensbedreigende hart- en vaatziekten
  • Tintelingen in al onze ledematen
  • Een branderig gevoel in handen en voeten
  • Kortademigheid
  • Vermoeidheid
  • Een slecht geheugen
  • Een gebrekkige concentratie
  • Een gebrek aan energie

Voldoende bewegen tegen koude handen en voeten

Voor een goede bloedsomloop en tegen koude handen en voeten is voldoende lichaamsbeweging, even belangrijk dan gezond eten.

We moeten daarom zeker van de ene op de andere dag urenlang trainen zoals een topsporter.

Dagelijks een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen op je eigen tempo volstaat.

Eens ons lichaam daaraan aangepast, kunnen we onze inspanningen nog altijd geleidelijk aan opvoeren.

Bij voldoende beweging,  stroomt er bloed, lichaamsvocht en lymfe door ons lichaam.

Daardoor worden alle lichaamsweefsels tijdig van vers en zuurstofrijk bloed voorzien.

Gezonde voeding tegen koude handen en voeten

Heb je regelmatig last van koude handen en voeten?

Eet dan in de eerste plaats warme gerechten, en geef de voorkeur aan warme dranken.

Soep, groenteschotels, lauwwarme salades, en liters thee, helpen tegen koude handen en voeten.

Gebruik in alle gerechten verwarmende kruiden zoals gember, kruidnagel, kaneel, piment, kardemom en mierikswortel.

Paprika is eveneens sterk aan te raden, net zoals allerlei gedroogde vruchten, uien en knoflook en vele vleessoorten.

Koude gerechten, komkommer, tomaat, rauwe vis, zuivel, rauwe groenten en fruit, kun je beter zoveel mogelijk beperken..

Natuurlijke middelen tegen koude handen en voeten

Er zijn voldoende natuurlijke middelen voorhanden tegen koude handen en voeten, en voor een gezonde bloedsomloop.

Hoe langer we geneesmiddelen kunnen vermijden, hoe beter.

Kruiden tegen koude handen en voeten

Verse kruiden en specerijen tegen koude handen en voeten: 

  • Verwarmende specerijen zoals gember, zwarte peper, kruidnagel en kaneel; kun je zowel inwendig in gerechten of als thee, als uitwendig in een bad of voetenbad gebruiken
  • Doorbloedingskruiden: daarbij behoren zeker rozemarijn, duizendblad en ginkgo biloba. Deze zijn sterk werkende kruiden zijn niet voor iedereen geschikt. Voor wie echter constant last heeft van koude handen en/of voeten, zijn deze kruiden een aanrader. Deze kruiden zorgen tevens voor een betere doorbloeding van onze hersenen
  • Leverondersteunende kruiden: waaronder zeker engelwortel, kurkuma en kalmoes. Drink daarbij veel water om ons lichaam grondig te ontgiften van alle giftige afvalstoffen. Deze kruiden hebben vooral een gunstig effect op onze lever, de zuiverinstallatie en met gemiddeld 39 graden tegelijk één van onze warmste organen

Extra tips tegen koude handen en voeten:

  • Groenten en fruit: een gezond eetpatroon is rijk is aan vitaminen, mineralen en antioxidanten. Eet dagelijks minstens 200 gram groenten, twee stukken fruit. Geef de voorkeur aan volkorenproducten zoals volkoren- en meergranen brood, volkoren deegwaren, pasta en zilvervliesrijst
  • Gezonde vetten: schrap ongezonde vetten zoals verzadigde vetten en transvetten. Gebruik uitsluitend gezonde, onverzadigde zoals zonnebloem- , saffloer- , tarwekiem- ,  en olijfolie.
  • Eet meer vette vis: eet minstens tweemaal per week vette vis zoals paling, wilde zalm, makreel, sardienen, dorade, heilbot, tonijn, forel, haring en ansjovis. Vette vis is een rijke bron van  gezonde, meervoudig onverzadigde vetten
  • Beperk de consumptie van vet en rood vlees: vervang vet en rood vlees door kip, kalkoen, konijn, eend, fazant…
  • Vette zuivel: zoals volle melk, volle kwark en yoghurt , vette kaas (40+) zoveel mogelijk beperken
  • Eet meer voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten: zoals peulvruchten (erwten, bonen, groentekiemen, linzen en kikkererwten, eieren en sojaproducten
  • Zout beperken: en vervangen door voor verse zoals cayennepeper en knoflook
  • Drink meer water: minstens 2,5 en maximaal 4 liter per dag
  • Drink meer kruidenthee: en dan vooral gemberthee. Gember heeft immers een positieve invloed op onze bloedsomloop
  • Voedingssupplementen: met vitamine B en C, ginkgo biloba en magnesium stimuleren onze bloedsomloop.

Jij wilt toch ook snel en definitief van je koude handen en voeten verlost geraken?

Gezonde recepten, voor een gezonde bloedsomloop en efficiënt tegen koude handen en voeten, vind je via onderstaande website:

ZUUR BASE EVENWICHT