[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]
Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?
Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]
| Je Naam: | [bftpro-field-static name] |
| *Je Email: | [bftpro-field-static email] |
[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]
Kauwen – Doet goed kauwen gemakkelijker afvallen?
Kauwen en traag eten past in ieder gezond eetpatroon. Het doet ons meer genieten van wat we eten.
Het heeft tegelijk ook een gunstige invloed op onze spijsvertering.
En een goede spijsvertering, zorgt op zijn beurt voor een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.
En gezond eetpatroon en een goede spijsvertering, zijn ook belangrijk voor ons lichaamsgewicht.
Doet goed kauwen en traag eten ons meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen?
Goed kauwen en traag eten gaan samen.
Als we ons eten goed kauwen, eten we automatisch trager.
Omgekeerd is ook waar. Als we langzaam eten kauwen we meestal goed.
Als gevolg van goed kauwen en traag eten, produceren we tegelijk meer speeksel.
Dat is belangrijker voor onze gezondheid dan we wel denken.
Hoe meer speeksel we produceren, hoe kleiner ons risico op spijsverteringsproblemen.
Goed kauwen, traag eten en meer speeksel vergroten tevens ons verzadigingsgevoel.
Hoe groter ons verzadigingsgevoel, hoe minder we eten.
Als we iets aan ons overgewicht willen doen, doen we er dus goed aan om goed te kauwen, langzaam te eten en te genieten van wat we eten.
We verteren beter, en dat helpt ons aan een strakke en platte buik
Weinig kauwen en snel eten is ongezond.
We hebben het zo druk, dat we steeds minder aandacht besteden aan wat we eten.
Terwijl we eten, zetten we dikwijls onze activiteiten gewoon verder.
Snel eten leidt tot vetopslag en vermoeidheid.
Snel eten en weinig of niet kauwen, doen ons lichaam meer vet zal opslaan.
Als we onze gezondheid niet in gevaar willen brengen door, is het noodzakelijk om onze ongezonde eetgewoonten drastisch om te gooien
Mindfull eten, en genieten van wat we eten; doen ons automatisch goed kauwen en afvallen.
Je beschikt zo over meer energie, en ervaart minder stress.
Stress brengt onze hormonen in de war en zorgt zo voor overgewicht.
Te weinig kauwen zorgt voor slechte spijsvertering
Te weinig kauwen en snel eten zorgt voor een slechte spijsvertering.
Daardoor verlaat heel wat voedsel onverteerd ons lichaam.
Zo profiteren we veel minder van alle gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels die zich in onze dagelijkse voeding bevinden.
Eén van de belangrijkste oorzaken hiervan zijn vermoeidheid en chronische vermoeidheid.
Eten we te snel, dan herkennen onze hersenen veel te laat het moment dat we verzadigd zijn.
Dat is een belangrijke oorzaak van overgewicht.
Door een korter verzadigingsgevoel, eten we automatisch meer en slaat ons lichaam meer vet op.
Onvoldoende kauwen veroorzaakt overgewicht
Slecht kauwen is niet alleen oorzaak van overgewicht, maar eveneens van een slechte spijsvertering.
De belangrijkste voordelen van een goede spijsvertering op een rijtje:
- Helpt tegen overgewicht
- Doet buikvet verbranden
- Zorgt voor een strakke, platte buik
- Brengt je hormonen in evenwicht
- Zorgt voor een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
- Helpt tegen diabetes
- Versterkt je tanden en zorgt voor gezond tandvlees
Goed kauwen brengt onze hormonen in evenwicht
Te snel eten zonder voldoende kauwen, zorgt er voor dat ons lichaam onvoldoende de kans krijgt om het hormoon leptine aan te maken.
Leptine wordt niet voor niets het verzadigingshormoon genoemd.
Onze hersenen en onze maag hebben minstens twintig minuten nodig om een verzadigingsgevoel te herkennen.
Als we ons eten in pakweg enkele minuten naar binnen slokken, herkent ons lichaam niet dat we genoeg gegeten hebben.
De kans is dan wel erg groot dat we teveel eten.
Met een opgeblazen gevoel tot gevolg.
Hoe vaak moeten we kauwen om goed te zijn?
Naar het gevolg van onvoldoende kauwen en te snel eten, werd al heel wat wetenschappelijk onderzoek verricht.
Ook naar het aantal keren dat we tijdens een maaltijd moeten kauwen om goed te zijn.
Daaruit blijkt dat we minstens veertig keer moeten kauwen… per hap.
Dat is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan.
Voldoende kauwen lukt pas als we aandacht hebben voor wat we eten.
Kauw daarom je voedsel tot wanneer het volledig vloeibaar is.
Andere belangrijke voordelen van goed kauwen
- Minder vlug honger: hoe langer we kauwen, hoe lager de concentratie aan ghreline in ons bloed. Ghreline of het hongerhormoon regelt ons verzadigingsgevoel. Eet je te vlug en kauw je te weinig, dan wordt ons verzadigingsgevoel geblokkeerd. Dan wordt afvallen moeilijk en uiteindelijk onmogelijk
- Hoger energieverbruik: hoe minder we kauwen, hoe minder energie ons lichaam verbruikt en hoe minder vet we verbranden
- Platte buik: bij goed kauwen en trager eten, wordt buikvet beter verdeeld. Op die manier krijgen we een strakke en platte buik
- Gezonde botten en tanden: hoe beter we kauwen, en hoe meer we slikken hoe groter onze botmassa. Dat komt zowel de gezondheid van onze botten als van ons gebit ten goede
- De gemiddelde duur van onze maaltijd: werd door diëtisten en wetenschappers vastgelegd op minimaal twintig minuten per maaltijd.
- Geniet van wat je eet: hoe trager we eten, hoe meer we genieten van wat we eten. Afvallen staat niet gelijk met honger lijden, calorieën tellen en afzien
- Rustige omgeving: eten in een rustige omgeving doet automatisch trager eten en goed kauwen
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”#ffffff” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]
“Afvallen is moeilijk en niet leuk”… Benieuwd hoe het anders kan?
Gezond en blijvend afvallen met simpele en overheerlijke koolhydraatarme recepten!
[fusion_button link=https://www.paypro.nl/producten/Het_7x7_afslank_receptenboek__Album_1_/25302/50831 color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! Ik wil ook deze heerlijke recepten voor iedere dag van de week[/fusion_button][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]