Je vetverbranding verhogen is onmisbaar als je makkelijker wilt afvallen. Door meer vet te verbranden, behaal je sneller resultaten.
Je vetverbranding verhogen kun je op meerdere manier, maar wat je eet staat daarbij centraal. In dit artikel bespreek ik waarom het zo belangrijk is om meer vet te verbranden en wat de beste manieren zijn dit te bereiken.
Voor maximaal vetverlies ondersteun je een gezond eet- en leefpatroon met een natuurlijke fat burner of vetverbrander.
Onze aanraders om meet vet te verbranden en makkelijker af te vallen:
Met welke voeding verbrand je het meeste vet?
Overtollige energie sla je op in de vorm van vet. Bij een calorietekort gebruik je deze opgeslagen energie als brandstof.
Dit proces staat bekend als “vetverbranding”. Door meer vet te verbranden, kun je dus effectief gewichtsverlies realiseren.
Bovendien heeft een hogere stofwisseling, het tempo waarin je calorieën verbruikt, ook vele gezondheidsvoordelen.
Het verbetert in de eerste plaats de gezondheid van je hart en van je bloedvaten. Daarnaast verkleint minder vet je risico op diabetes type 2 en een hoge bloeddruk.
Hoe je vetverbranding verhogen?
Er zijn verschillende manieren om de vetverbranding te verhogen. Een combinatie van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust is cruciaal.
Je vetverbranding verhogen met kruiden
De juiste kruiden versnellen je vetverbranding en doen je makkelijker afvallen. Ze horen dus zeker thuis in elk gezond eet- en leefpatroon, zeker als je je overgewicht definitief kwijt wilt.
De beste kruiden voor maximale vetverbranding zijn ongetwijfeld ginseng, kaneel, cayennepeper, zwarte peper, paardenbloem, mosterd, kurkuma, gember, kardemom en komijn.
Je vetverbranding verhogen met voedingssupplementen
Combineer een gezond eet- en leefpatroon met deze voedingssupplementen om nog meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen zijn cafeïne, vitamine B, groene thee, visolie, chitosan, L- carnitine en linolzuur(CLA).
Je vetverbranding verhogen met zoete aardappelen
Zoete aardappelen barsten van bètacaroteen, een sterk antioxidant tegen de schadelijke invloed van de vrije radicalen.
Die beschadigen je lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maken je ziek en versnellen je natuurlijk verouderingsproces. Ook boerenkool en wortels bevatten veel bètacaroteen.
Andere voeding met veel bètacaroteen is vooral:
- Groenten: voornamelijk wortelen, snijbiet, andijvie, boerenkool, waterkers, spinazie en paksoi.
- Zoete aardappelen
- Zuivelproducten: vooral yoghurt, Griekse yoghurt, kwark en skyr.
- Kaas: zoals roquefort kaas, cheddar kaas en geitenkaas.
- Boter
- Eieren
- Ghee
- Vette vis: en zeker wilde zalm, tonijn, paling, schol en schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis.
Eieren brengen je cholesterol niet uit evenwicht
In tegenstelling met wat wetenschappers vroeger dachten, blijkt nu dat het eten van twee eieren per dag je cholesterol helemaal niet verhoogt.
Eieren zijn een belangrijke bron van hoogwaardige eiwitten, die vergroten je spiermassa, waardoor ze meer vet verbranden.
Daarnaast zijn eieren ook rijk vitamine B12, een onmisbare vitamine om meer vet af te breken.
Je vetverbranding verhogen met Vette vis
En voornamelijk wilde zalm, tonijn, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis bevatten gezonde vetzuren, vooral omega-3.
Vetzuren zijn die natuurlijke vetverbranders. Vooral Omega 3-vetzuren verminderen je vetmassa.
Pompelmoes onderdrukken je hongergevoel
De moleculen uit pompelmoes versnellen je metabolisme of vetverbranding en onderdrukken je hongergevoel. Daardoor eet je automatisch minder en val je makkelijker af.
Haver is rijk aan onmisbare vezels
Haver is rijk aan onmisbare voedingsvezels. Zo verband je niet alleen meer opgeslagen vet, maar hou je je cholesterol beter onder controle.
Peulvruchten
Peulvruchten, vooral linzen en kikkererwten, maar ook (dop)erwten, alle soorten bonen, groentekiemen en maïs zijn goede bronnen van eiwitten en vezels.
Die verzadigen je langdurig en stimuleren je stofwisseling of vetverbranding.
Avocado
Avocado’s zijn rijk aan gezonde, onverzadigde vetten, vezels en sterke antioxidanten zitten boordevol gezonde, onverzadigde vetten, vezels en antioxidanten die de stofwisseling kunnen versnellen.
Groene thee
Groene thee bevat catechines, antioxidanten die de vetverbranding stimuleren en het metabolisme verhogen.
Mager vlees:
Mager vlees, en vooral kip en kalkoen, barsten van de hoogwaardige is eiwitten. Die vergroten je spiermassa.
Chilipepers
Chilipepers bevatten capsaïcine, een stof dat je metabolisme verhoogt en tijdelijk je calorieverbranding versnelt.
Onbewerkte noten, zaden en pitten
Onbewerkte noten, zaden en pitten zijn ongezouten, ongebrand en niet geroosterd. Ze bevatten gezonde vetten, eiwitten en vezels die de stofwisseling kunnen stimuleren.
Magere zuivelproducten
Magere zuivelproducten zijn vooral yoghurt, Griekse yoghurt, kwark en skyr. Ze zijn een voor een rijk aan eiwitten. Die vergroten en behouden je spiermassa tijdens het afvallen.
Hoe meer spieren, hoe meer vet je verbrandt en hoe makkelijker je afvalt.
Appelazijn stabiliseert je bloedsuikerspiegel
Appelazijn stabiliseert je bloedsuikerspiegel stabiliseren, waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt.
Gember
Dit kruid verhoogt je lichaamstemperatuur. Dat stimuleert op zijn beurt je vetverbranding en je afslankproces.
Conclusie: je vetverbranding verhogen in een gezond eet- en leefpatroon
Alleen in een gezond eet- en leefpatroon zullen deze gezonde en natuurlijke voedingsproducten je helpen meer opgeslagen vet te verbranden en makkelijker doen afvallen.
Voor maximaal resultaat combineer je deze voedingsmiddelen met regelmatige lichaamsbeweging, zoals cardio- en krachttraining.