Berberine is een natuurlijk voedingssupplement dat de laatste jaren steeds populairder wordt dankzij zijn gunstige effecten op je gezondheid.
Je vindt het in heel wat planten, zoals in de zuurbes, de Chinese gouden draad en in de Canadese geelwortel.
In dit artikel heb ik het over de voedingswaarde van berberine, ga ik na of dit kruid je helpt makkelijker af te vallen en wat berberine nog allemaal betekent voor je gezondheid.
Wat is berberine?
Berberine komt van nature voor in verschillende planten, waaronder zuurbes, Chinese gouden draad en Canadese geelwortel.
Het wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde vanwege zijn vele medicinale eigenschappen.
Kies de soort berberine die het best bij je past:
De voedingswaarde van berberine
Dit voedingssupplement bevat geen calorieën en levert ook geen essentiële voedingsstoffen zoals vitamines of mineralen.
Het is wel een krachtig bioactief bestanddeel dat verschillende fysiologische effecten heeft wanneer het wordt ingenomen.
De voordelen
Berberine gezond: het houdt diabetes beter onder controle
Berberine verlaagt en stabiliseert je bloedsuikerspiegel. Dit supplement verbetert door je insulinegevoeligheid te verbeteren en vertraagt gluconeogenese.
Daarnaast vermindert het ontstekingen en verbetert het je lipidenprofielen.
Heb je diabetes en wil je dit supplement gebruiken om deze beter onder controle te houden? Raadpleeg dan altijd eerst je huisarts of je diëtist.
Berberine geldt als aanvullen op je diabetesbehandeling.
Berberine gezond: doet je makkelijker afvallen
Er werd ook al heel wat onderzoek gedaan naar het effect van berberine op overgewicht. Dit supplement verbrandt meer lichaamsvet, waardoor je makkelijker je overgewicht verliest.
Zoals uit bovenstaande blijkt, verbetert het ook je insulineresistentie. Dat is niet alleen goed nieuws voor diabetici, maar ook voor mensen met overgewicht.
Berberine zorgt namelijk ook voor een gezonde darmflora, wat op zijn beurt bijdraagt aan gewichtsverlies.
Dat is alleen het geval als je het inpast in een gezond eet- en leefpatroon met voldoende lichaamsbeweging.
Slanke lijn en platte buik
Streef je al jaren tevergeefs naar een slanke lijn en een platte buik? Door dit voedingssupplement het toe te voegen aan je gezond en natuurlijk eetpatroon gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging, zal dit supplement je helpen om makkelijker dit doel te bereiken.
Andere gezondheidsvoordelen
Berberine als supplement heeft nog meer gezondheidsvoordelen. Het:
- Regelt en stabiliseert je bloedsuiker.
- Brengt je cholesterolgehalte weer in evenwicht.
- Verzacht de symptomen van het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS).
- Beschermt tegen hart- en vaatziekten.
- Helpt bij niet-alcoholische leververvetting (NAFLD).
- Voorkomt ontstekingen.
- Verlaagt je triglyceridengehalte (vet) in je het bloed.
- Verzacht de symptomen van depressie.
- Bestrijdt schadelijke micro-organismen bestrijdt, zoals bacteriën, virussen, schimmels en parasieten.
- Ondersteunt de gezondheid van je maag-darmkanaal
- Versterken van de afscheiding van de spijsverteringsklieren en het normaliseren van de functie van het darmkanaal.
- Verbetert je leverfunctie
- Zorgt voor een jonge, gezonde en glanzende huid
Berberine gezond gebruik berberine
Berberine is verkrijgbaar als voedingssupplementen, meestal in capsules. Het wordt aanbevolen om berberine in te nemen met voedsel om de absorptie te verbeteren.
Raadpleeg altijd een arts of diëtist voordat je een nieuw supplement gaat gebruiken, omdat het mogelijk interacties kan veroorzaken met andere medicijnen die je eventueel gebruikt.
Hoeveel berberine gebruiken per dag?
De optimale dosering van berberine varieert afhankelijk van het gewenste effect en de individuele behoeften.
Over het algemeen wordt aanbevolen om 500 mg tot 1500 mg van dit supplement per dag in te nemen, verdeeld over meerdere doses.
Het is belangrijk om de instructies op het etiket te volgen of advies in te winnen bij een professional voor een gepersonaliseerde dosering.