Vitaminwater is populair en zeker niet alleen bij sporters voor wie het oorspronkelijk was bedoeld. Vooral jongeren genieten deze kleurrijke drankjes gretig naar binnen. Zoals de naam al laat vermoeden bevat dit vitaminwater extra toegevoegde vitaminen en mineralen voor een betere uithouding en gemakkelijker te presteren door verzuring van je spieren zoveel mogelijk te beperken. Maar wat zit er naast deze vitaminen en mineralen nog in dit vitaminwater?
Is vitaminwater echt zo gezond en past het in ieder gezond eetpatroon, ook als je wilt afvallen?
Naast water vind je in vitaminwater toegevoegde vitaminen en mineralen. In principe dus een gezond drankje, maar is dat ook zo? Bij nader inzien is vitaminwater veel minder gezond dan voedingsproducenten ons proberen wijs te maken. Vitaminwater barst echter van de toegevoegde suikers. Toegevoegde geraffineerde witte suiker is schadelijk voor onze gezondheid en een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht. Niets gaat boven zuiver water zonder toegevoegde stoffen. Heb je het moeilijk om voldoende water te drinken? Verbeter dan de smaak door er je plakjes van je favoriete fruit aan toe te voegen.
Vitaminen in vitaminwater
Aan dit water werden dus extra vitaminen aan toegevoegd. Je zal je daarbij ongetwijfeld afvragen wat hier mis mee is. Hoe meer vitaminen hoe gezonder toch? Dat wordt echter anders als we controleren om welke vitaminen het hier in werkelijkheid gaat. Als het om natuurlijke vitaminen zou gaan zouden we het gebruik van dit water alleen maar toejuichen. Maar dat is dus spijtig genoeg niet zo. De vitaminen die aan dit water worden toegevoegd zijn chemisch vitaminen. Ze zijn dus zeker niet afkomstig uit gezonde voedingsmiddelen zoals verse groenten en fruit. Ze werden kunstmatig samengesteld in een laboratorium. Je kunt dus veel beter een appel of een ander stuk fruit eten dan dit scheikundig samengesteld vitaminwater te drinken.
Welke vitaminen en mineralen in Vitaminwater?
Dit water bevat vooral vitamine C, en dat is op zich uiteraard gezond. Deze vitamine is in water oplosbaar. Een eventueel teveel van vitamine C zal je lichaam via je urine verlaten. Nutteloos dus. Daarnaast vind je in dit water ook vitamine A en E. Teveel van deze vitaminen blijven in ons lichaam aanwezig. Een teveel van deze synthetische vitaminen A en E zou volgens wetenschappers echter onze gezondheid ernstig in gevaar brengen.
Met vitaminwater drink je vloeibare suiker
En hierbij stopt het niet, wel integendeel. Vitaminwater barst van de toegevoegde suikers. In de eerste plaats fructose. Fructose wordt aan veel ernstige aandoeningen gelinkt wordt, waaronder vooral:
- Overgewicht
- Ongezond buikvet
- Diabetes
- Brandend maagzuur
Eén flesje Vitaminewater bevat acht klontjes suiker
Een flesje Vitaminwater van 500 milliliter bevat is ‘goed’ voor 120 calorieën en 32 gram suiker. Dat is wel de helft minder dan in frisdranken. Veel hangt echter af van de soort suikers die aan dit vitaminwater werd toegevoegd. Bij ons is dit haast uitsluitend rietsuiker of een gezondere naam voor… suiker. Rietsuiker is samengesteld uit de helft glucose en fructose. Uit wetenschappelijke studies blijkt dat niet glucose maar fructose de ongezondste soort suiker betreft. Eén flesje vitaminwater van 500 milliliter bevat maar liefst acht klontjes geraffineerde suiker.
Gezond drinken is even belangrijk als gezond eten
Wie besloot iets aan zijn of haar overgewicht te doen plaatst gezond eten bovenaan zijn dagelijkse menu. Aan gezond drinken wordt veel minder gedacht. Beiden zijn echter even belangrijk. Gezond drinken is dagelijks voldoende water drinken. En dat is minstens 2,5 liter per dag, water uit bijvoorbeeld groenten en fruit inbegrepen. De calorieën uit deze suikerrijke drankjes zoals vitaminewater en andere energie- en sportdranken komen extra bij alles wat je eet. Dat is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht, ongezond buikvet en daaraan verbonden aandoeningen zoals:
- Hoge bloeddruk
- Aderverkalking
- Levensbedreigende hart- en vaatziekten
- Aderverkalking
- Een verstoord cholesterolgehalte
- Diabetes
Vitaminewater zelf maken
Wil je even gezond drinken als eten maar heb je het moeilijk om dagelijks voldoende water naar binnen te krijgen? Maak dan je gezond vitaminwater zelf.
Vitaminwater zelf maken is gezond, gemakkelijk en niet duur.
Dat doe je door je favoriete stukjes fruit aan water toe te voegen. Laat je inspiratie dus de vrije loop en maak je gezond vitaminewater gewoonweg zelf. Hieronder enkele voorstellen voor gezond vitaminewater.
Vitaminwater met komkommer en rode peper
Ingrediënten: 6 plakjes komkommer, een halve rode peper en 600 milliliter water
Bereiding:
- Verwijder de zaadjes en snij deze in dunne plakjes
- Doe dit samen met de zes plakjes komkommer in een glas, beker of fles
- Doe er water bij
- Laat alles gedurende een twintigtal minuten ‘trekken en je gezond vitaminwater is drinkensklaar
Vitaminwater met citrusvruchten
Ingrediënten: 1 halve limoen, 1 halve citroen, 1 halve sinaasappel, 1 halve grapefruit en 600 milliliter water
Bereiding:
- Snij de citrusvruchten in kleine plakjes
- Voeg dit samen in een glas, beker, fles of in een kan
- Giet er het water bij
- Laat dit gezond mengsel gedurende een twintigtal minuten trekken.
- Gezondheid.
Vitaminwater met gember en munt
Ingrediënten: 1 stukje gember, 3 verse takjes munt en 600 milliliter water
Bereiding:
- Snij de gember in kleine plakjes
- Voeg dit samen met de punt takjes in een glas, beker, fles of in een kan.
- Giet er het water bij, laat dit gedurende een twintigtal minuten ‘trekken’. Hoe langer je dit vitaminwater laat trekken hoe lekkerder
Vitaminwater met aardbeien en rozemarijn
Ingrediënten: 100 gram verse aardbeien, 2 takjes verse rozemarijn en 600 milliliter water
Bereiding:
- Voeg de aardbeien en rozemarijn samen in een kan
- Giet er water bij en laat dit mengsel gedurende minimaal twintig minuten trekken.
Vitaminwater met blauwe bessen en limoen
Ingrediënten: 1 halve Limoen, 100 gram blauwe bessen en 600 milliliter water
Bereiding:
- Snij de limoen in plakjes en voeg dit samen in een kan
- Giet er het water bij en laat dit gedurende twintig minuten trekken
Vitaminwater of Mojito water met munt en limoen
Ingrediënten: 1 halve Limoen, 3 takjes verse munt en 600 milliliter water
Bereiding:
- Snij de limoen in kleine plakjes
- Voeg er de blaadjes van de munt en eventueel de takjes bij
- Voeg alles samen in een kan glas en laat dit gedurende een twintigtal minuten ‘trekken’.
Water is het gezondste wat je kun drinken. Kruidenthees en zelf gemaakte smoothies zijn een goed alternatief