Gezonde voedingstips die je nog meer doen genieten van wat je eet

Gezonde voedingstips en kleine aanpassingen maken het verschil

Gezonde voedingstips en kleine aanpassingen aan je levensstijl maken dus het verschil. Kleine aanpassingen zijn belangrijker dan ingrijpende maatregelen  waarvan je vooraf weet dat je ze toch niet lang kunt volhouden.

Een gezond lichaam met een gezond gewicht realiseer je door dagelijks kleine aanpassingen te doen aan je levensstijl. Dat lukt gemakkelijker en levert blijvend resultaat op.

[thrive_leads id=’36183′]

Gezonde voedingstips: Eet minder vlees

De meesten onder ons kunnen niet zonder hun dagelijkse lap vlees. Dat hebben ze nodig om iedere keer weer te presteren. Dat denken ze, maar is zeker niet waar.

Je lichaam heeft veel meer last van vlees dan je denkt.

Vlees verteert veel moeilijker is niet alleen moeilijker dan plantaardig voedsel, en bevat vaak schadelijke hormonen en allerlei ongezonde toegevoegde stoffen.

Twee keer vlees eten per week is meer dan voldoende. Eet daarbij zo weinig mogelijk rood en bewerkt vlees. Dit laatste is vooral het geval met vlees als broodbeleg (charcuterie) zoals worst, paté en  salami.

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Je maakt minder vlees eten gemakkelijker met bijvoorbeeld een gezond wok gerecht. Daar zul je automatisch minder vlees bij eten.

Gezonde voegingstips: Eet natuurlijk

Eet gezond, evenwichtig en gevarieerd maar vooral natuurlijk. Dat doe je met voeding van plantaardige oorsprong.

Eet dus zo weinig mogelijk:

Gefrituurde gerechten

Kant- en- klare gerechten

Diepvriesmaaltijden

Vervang deze ongezonde voeding door:

Zelf bereide maaltijden

Verse groenten en vooral groene bladgroenten

Vers fruit maar niet méér dan twee verschillende stukken fruit per dag

Onbewerkte en dus ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten, pitten en zaden

Peulvruchten: eet wekelijks minstens één keer erwten of bonen, groentekiemen, kapucijner, linzen en kikkererwten. Peulvruchten zijn overigens ook uitstekend als vleesvervanger

Vette vis: eet tweemaal per week wilde zalm of paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, schelvis, makreel, sardienen, haring of ansjovis

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde voedingstips: Start je dag met een glas lauw water met citroensap

Start je dag met het drinken van een groot glas lauw water met een vleugje zelf geperst citroensap. Je drinkt dit bij voorkeur voor je ontbijt. Dus op je nuchtere maag.

Dat zorgt voor belangrijke voordelen.

Dat brengt je metabolisme of vetverbranding vrijwel onmiddellijk op gang waardoor je meer opgeslagen vet zult verbranden. Dat helpt je dus gemakkelijker afvallen.

Water met vers citroensap helpt ook je lichaam zuiveren van allerlei giftige afvalstoffen als gevolg van onze ongezonde voeding. Een zuiver lichaam is een gezonder lichaam met minder vet.

Gezonde voedingstips: Drink een zelf gemaakte smoothie bij je ontbijt 

Drink bij je ontbijt een zelf gemaakte en dus super gezonde smoothie met al je favoriete groenten en een stuk fruit.

Op die manier krijg je al direct een belangrijk deel van je dagelijks aanbevolen g hoeveelheid groenten en fruit naar binnen.

Dat zorgt voor extra energie zodat je trek in ongezonde tussendoortjes verdwijnt en je zonder energietekort je volgende maaltijd haalt.

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Gezonde voedingstips: Drink dagelijks groene thee

Drink dagelijks groene thee, een sterk antioxidant dat je risico op allerlei aandoeningen verkleint en je natuurlijk verouderingsproces afremt.

Drink liefst meer dan 5 kopjes groene thee per dag om maximaal van alle gezondheidsvoordelen te genieten.

Dagelijks drinken van groene thee:

Doet meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen

Verkleint je risico op hart- en vaatziekten

Vermindert stress en vermoeidheid

Zorgt voor meer energie

Helpt tegen reuma, artrose en artritis

Zorgt voor een strakke en jonge huid

Verkleint de kans op diabetes type 2

[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Zorgt voor gezonde hersenen, een sterk geheugen en een betere concentratie