Maar zorgt eten als je honger hebt voor een betere gezondheid en doet het ons sneller afvallen?
Eten wanneer je honger hebt doet je luisteren naar je lichaam
Zoals ik hier al vaak stelde vallen we alleen af in een gezond , natuurlijk, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon. Dat is het belangrijkste maar door alleen gezond te eten bereiken we nooit ons gezond gewicht. Dat is alleen mogelijk als we gezond eten combineren met voldoende lichaamsbeweging. Afvallen doen we zeker ook niet door te weinig te eten. Dan reageert ons lichaam en slaat het vet op in plaats van te verbranden. Het zal dit vet aanspreken bij gebrek aan energie. Nu gaan er meer en meer stemmen op om alleen te eten als we honger hebben. En dat blijkt lang niet zo’n gek idee dan velen denken. Dat doen we door meer te luisteren naar ons lichaam.
Wanneer en hoeveel eten?
Het juiste moment kiezen om te eten en de hoeveelheid die we naar binnen werken is zeker even belangrijk dan wat we eten. Eten wanneer je honger hebt is veel aangenamer dan een streng dieet met een absoluut minimum aan calorieën. Zo lijd je nooit honger en moet je niet constant calorieën tellen. Door te eten wanneer je honger hebt eet je veel bewuster. Zo leren we wanneer we echt honger hebben en wanneer we voldaan zijn. Als je eet wanneer je écht honger hebt mag je eten wat je wilt als het maar gezond is.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Eten wanneer je honger hebt doet je gezonder eten
Dit noemt men vaak ook intuïtief eten. Velen denken dat dit je sneller naar ongezonde, zoete en vette voeding doet grijpen. Niets is minder waar. Door evenwicht in je dagelijks eetpatroon te brengen wees onderzoek uit dat onze nood aan suikers en vetstoffen veel kleiner is. Diëtisten en voedingscoaches zijn het er over eens dat eten wanneer je honger hebt je gezondheid verbetert.
De voordelen van eten wanneer je honger hebt
Zorgt voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel
Na iedere maaltijd stijgt onze bloedsuikerspiegel. Sommige hormonen houden die stijging onder controle. Dit proces hangt van meerdere factoren af. Vooral van wat we eten, van ons metabolisme en de glycemische van datgene we eten. Volgens wetenschappers van de universiteit van Illinois-Chicago beïnvloed ook eten mét of zonder honger onze bloedsuikerspiegel. Van zij die aten zonder honger steeg de bloedsuikerspiegel veel sneller en hoger dan van diegenen die alleen aten als ze honger hadden. Als we eten verwerken we vetten, eiwitten en koolhydraten. We maken dan bepaalde hormonen aan die voedingsstoffen uit ons bloed halen en naar de juiste plaats in ons lichaam brengen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Ongezond eten slecht voor onze bloedsuikerspiegel
Ongezond eten verstoort ook onze bloedsuikerspiegel. Voeding die voor een ongezonde bloedsuikerspiegel zorgt is zeker:
Fast food
Voeding rijk aan suiker, ongezonde verzadigde vetten en transvetten
- Bewerkte voeding zoals rood en bewerkt vlees vooral als broodbeleg (worst, salami, paté)
- Kant en klare voeding
- Light voeding en dranken
- Diepvriesmaaltijden
Conclusie: Eten wanneer je honger hebt is veel gezonder
Wetenschappers zijn er zich al langer van bewust dat eten wanneer je honger hebt veel gezonder is en je makkelijker doet afvallen. Zelfs wanneer je geen honger hebt. We krijgen van onze hersenen wel een signaal als we honger hebben en tijd is om te eten. Als je eet omdat je honger hebt is het wel belangrijk dat je niet teveel eet. Luister naar je lichaam en stop met eten als je je voldaan voelt.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Gezond tussendoortje mag
Stoppen als je voor 80 procent verzadigd bent is ideaal. Heb je af en toe toch zin een gezond tussendoortje dan moet je dat zeker niet laten. We hebben ook niet altijd de gelegenheid om te eten wanneer we honger hebben. Wachten tot wanneer je uitgehongerd bent doet veel meer kwaad dan goed. Je zult dan vlug teveel eten. Je lichaam zal dan meer vet opslaan dan het zal verbranden. Vaak onder de vorm van ongezond buikvet. Wacht bij voorkeur met eten tot wanneer je een hongergevoel krijgt. Kauw goed en neem je tijd om te eten. Zo geniet je maximaal van wat je eet. Zo blijft afvallen leuk en hou je het langste vol. Ben je hongerig tussendoor of heb je zin om iets te knabbelen? Kies dan voor een gezond tussendoortje zoals:
- Een stuk fruit
- Een zelf gemaakte groentesalade
- Een sneetje volkorenbrood met wat mager beleg zoals kip of kalkoenfilet
- Een handjevol of 25 gram onbewerkte noten, zaden of pitten. Die zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand
- Een potje natuuryoghurt of kwark zonder toevoegingen. Je doet er beter zelf enkele stukjes vers fruit bij
- Een zelf gemaakte smoothie
- Een hardgekookt ei
Je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]