Eiwitten online kopen gebeurt meer en meer. Logisch, je kiest immers makkelijk van thuisuit zonder je te moeten verplaatsen.
Met de beste eiwitten online de kopen word je evenmin gestoord door vervelende pottenkijkers en krijg je de grootste keuze eiwitten met de beste prijs- kwaliteit voorgeschoteld.
Zoek je ook naar de beste eiwitten? Die spelen een cruciale rol bij je algehele gezondheid en welzijn.
Ze zijn immers fundamenteel voor diverse lichaamsfuncties, waaronder spieropbouw en het herstel en het onderhoud van weefsels.
Wens je je eiwitvoorraad dagelijks aan te vullen en te optimaliseren voor een betere gezondheid en makkelijker gewichtsverlies?
Met dit artikel helpen we je bij de beste eiwitten online kopen, geschikt voor iedereen die zijn of haar eiwitinname wenst te optimaliseren.
Op wat moet je zeker letten bij eiwitten online kopen?
Eiwitten bestaan uit lange ketens van aminozuren. Het zijn onmisbare bouwstenen voor ons lichaam. Ze vervullen meerdere vitale functies zoals:
- Snel spierherstel en spiergroei
- De aanmaak van enzymen en hormonen
- Het versterken van je immuunsysteem
- Verhogen van je natuurlijke weerstand
- Geven een snel en langdurig voldaan gevoel waardoor je minder eet
- Stimuleren van metabolisme of vetverbranding waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt
Verschillende soorten Eiwitsupplementen
Omdat onze voeding steeds armer wordt aan voedingsstoffen waaronder eiwitten hebben steeds meer landgenoten een tekort aan eiwitten.
Daarom dat gewichtsverlies voor hen zo moeilijk is.
Bij eiwitten online kopen hebben we een grote keuze aan verschillende soorten. Elk heeft zijn eigen specifieke kenmerken en voordelen:
Weiproteïne (Whey Protein)
Dit is een bijproduct van kaasproductie en wordt beschouwd als een compleet eiwit omdat het alle essentiële aminozuren bevat.
Weiproteïne is populair onder sporters vanwege zijn snelle absorptie.
Caseïne-eiwit
Evenals weiproteïne afkomstig uit melk, wordt caseïne langzamer door het lichaam opgenomen. Dit maakt het ideaal voor consumptie voor bedtijd om de spieren gedurende de nacht te voeden.
Plantaardige Eiwitten
Voor vegetariërs of mensen met lactose-intolerantie bestaan er plantaardige alternatieven zoals soja-, erwten- of rijsteiwit.
Deze bronnen bieden eveneens hoogwaardige eiwitten maar kunnen variëren in de hoeveelheid essentiële aminozuren.
Aandachtspunten bij het Kopen van Eiwitsupplementen
Bij de beste eiwitten online kopen hoe je best met enkele belangrijke factoren rekening, en zeker met:
Kwaliteit en Zuiverheid
Zoek naar producten die weinig tot geen toegevoegde suikers, kunstmatige kleurstoffen of vulstoffen bevatten.
De kwaliteit kan vaak worden bepaald aan de hand van certificering door derde partijen.
Eiwitbehoefte
Bepaal je dagelijkse eiwitbehoefte gebaseerd op je activiteitsniveau en gezondheidsdoelen. Een algemene richtlijn is 0,8 tot 2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, afhankelijk van je niveau van fysieke activiteit.
Smaak en Oplosbaarheid
Het is belangrijk dat je eiwitsupplement niet alleen effectief is, maar ook aangenaam om te gebruiken. Probeer verschillende smaken en let op hoe goed het product oplost in vloeistoffen om teleurstelling te voorkomen.
Voeding met de meeste eiwitten
In normale omstandigheden halen we de meeste eiwitten uit onze dagelijkse voeding. Eiwitrijke voeding is ook rijk aan vitaminen, mineralen en voedingsvezels. De meeste eiwitten zijn aanwezig in:
Vette vis rijk aan hoogwaardige eiwitten
Eet wekelijks minstens een, en best tweemaal wilde zalm, tonijn, paling, forel, schol en schelvis, heilbot en tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis.
Het zijn niet alleen goede bronnen van eiwitten. Ze zijn ook rijk aan omega-3-vetzuren.
Die verkleinen je risico op allerlei ernstige aandoeningen zoals aderverkalking, hart- en vaatziekten, overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes type 2.
Yoghurt, Griekse yoghurt, magere kwark en skyr
Vooral Griekse yoghurt heeft een hoog eiwitgehalte dan gewone yoghurt. Het bevat ook probiotica, die gunstig zijn voor onze darmgezondheid.
Geniet van een portie Griekse yoghurt als ontbijt of als gezonde snack om uw eiwitinname te verhogen.
Quinoa
Hoewel quinoa geen dierlijke eiwitten bevat, is het een uitstekende plantaardige bron van eiwitten, vezels en alle negen essentiële aminozuren.
Voeg quinoa toe aan je zelf gemaakte salades, soepen en sauzen of gebruik het als bijgerecht om je maaltijden voedzamer te maken.
Peulvruchten
Dat zijn naast linzen en kikkererwten ook alle soorten bonen, doperwten, groentekiemen en maïs. Naast veel eiwitten bevatten deze peulvruchten ook veel vezels en complexe koolhydraten.
Daardoor leveren ze snel een langdurig verzadigd gevoel waardoor je minder eet. Peulvruchten zijn ook een belangrijke bron van energie.
Voeg peulvruchten toe aan stoofschotels, curry’s of maak er heerlijke dips zoals hummus van.
Onbewerkte noten en zaden
Denk hierbij vooral aan ongezouten, niet geroosterde en ongebrande Amandelen, walnoten en hazelnoten en aan lijnzaad, hennep- en aan chiazaad.
Het zijn evenveel bronnen van gezonde vetten en sterke antioxidanten. Voeg een handvol noten toe aan uw ontbijtgranen of neem ze mee als tussendoortje voor een eiwit boost tussen je maaltijden.
Bevatten ook veel eiwitten:
- Mager, wit vlees: Kip- en kalkoenfilet
- Mager vlees: zoals in magere biefstuk, rosbief en gekookte ham
- Eieren
Hoewel de bovengenoemde voedingsmiddelen rijk zijn aan eiwitten, moeten ze worden gecombineerd met andere voedingsbronnen zoals:
- Verse groenten: en vooral groene bladgroenten
- Volkorengranen: naast haver en havermout zijn dat ook zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Volkorenproducten: zoals alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst (bruine rijst)
- Fruit: alle soorten bessen, aardbeien, frambozen, avocado, bananen en mango
Of je nu kiest voor dierlijke of plantaardige eiwitbronnen, zorg ervoor dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt om gezondheid en welzijn te bevorderen.