Eet jezelf gezond gaat makkelijker dan je denkt. En het is de beste manier om je gezondheid te verbeteren, meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen. Superfoods zorgen voor verrassend veel voordelen.
Maar wat zijn superfoods en welke kun je best eten?
Superfoods zijn voedingsmiddelen met een hoge concentratie aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen eiwitten en voedingsvezels. Ze zijn niet alleen lekker, maar vooral gezond en puur natuur. Superfoods hebben de afgelopen jaren steeds meer aan populariteit gewonnen. Vandaag worden ze in de uiteenlopendste gerechten, smoothies en salades gebruikt.
Superfoods waarmee je jezelf gezond eet zijn vooral:
Eet jezelf gezond: Voordelen van superfoods
Superfoods zijn rijk aan sterke antioxidanten
Superfoods hebben verschillende voordelen voor zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid. Ze hebben een grote voedingswaarde en zijn naast vitaminen, mineralen vezels en eiwitten ook rijk aan sterke antioxidanten. Die helpen vrije radicalen te bestrijden. Die zijn schadelijk voor onze lichaamscellen en ons DNA als gevolg van oxidatieve stress. Daarnaast kunnen deze vrije radicalen ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. en ons DNA. Dit kan op lange termijn leiden tot ziektes zoals kanker en hart- en vaatziekten.
Leveren onmisbare vetzuren
Superfoods bevatten ook onmisbare vetzuren, vooral omega-3 en omega-6 vetzuren in de juiste verhoudingen. We hebben die nodig als bron van energie om goed te blijven functioneren. Ze versterken ons immuunsysteem, verhogen onze natuurlijke weerstand, verbeteren onze spijsverteringen, zorgen voor een gezonde darmflora en verminderen allerlei ontstekingen. Deze stoffen helpen bijvoorbeeld het immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en de spijsvertering te verbeteren.
Superfoods verbranden mee vet en helpen makkelijker afvallen
De resultaten van vele wetenschappelijke toonden dat de meeste van deze superfoods meer opgeslagen vet verbranden en ons helpen om makkelijker af te vallen. Ze zorgen namelijk voor een snel en langdurig voldaan gevoel waardoor je minder eet.
Superfoods zijn uitstekend voor diabetici
Superfoods verbeteren tegelijk ons cholesterolgehalte en zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Eet jezelf gezond met deze superfoods
Er zijn veel verschillende soorten superfoods beschikbaar, zowel in de natuur- of de bioshop als online. Hieronder vind je een lijst met enkele van de populairste superfoods en hun voordelen.
Eet jezelf gezond met blauwe bessen
Alle soorten bessen, maar vooral blauwe bessen bevatten de sterkte antioxidanten en veel vitamine C. Ze helpen ontstekingen voorkomen en genezen, versterken je immuunsysteem en verhogen je natuurlijke weerstand. Dat verkleint je risico op allerlei aandoeningen en verkorten het genezingsproces. Dat gaat van verkoudheden tot griep, infecties van onze luchtwegen en bronchitis. Blauwe bessen zijn ook uitstekend voor je hersenen. Ze helpen ons geheugen te verbeteren en onze concentratie te verhogen.
Chia zaden ondersteunen je vetverbranding en je gewichtsverlies
Chiazaden zijn afkomstig van de Salvia Hispanica, een plant die vooral in Mexico voorkomt. Deze kleine zwarte zaadjes hebben een hoge concentratie aan omega-3 vetzuren, aan vitamine B1, B2 en B3, mineralen, vooral magnesium, ijzer en calcium, hoogwaardige eiwitten en voedingsvezels.
Chiazaadjes nemen veel water op, waardoor er een gelachtige substantie ontstaat. Dat vermindert je eetlust waardoor je makkelijker je overgewicht verliest. Ze helpen je bloedsuikerspiegel onder controle te houden, zodat ze ook uitstekend zijn voor diabetici.
Quinoa
Deze graansoort is een graan dat veel eiwitten bevat, evenals vezels, ijzer, magnesium en B-vitaminen. Quinoa kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en is daarom ideaal voor mensen met diabetes of pre-diabetes.
Avocado’s
Zijn naast gezond vetten ook een belangrijke bron van voedingsvezels, vitaminen B6, C, E, K en kalium.
Spinazie
Bevat vooral vitamine C, maar ook A en K, ijzer en calcium. Het kan helpen bij het verbeteren van je spijsvertering en kan ook beschermen tegen hart- en vaatziekten.
Kurkuma
Kurkuma heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen dankzij de stof curcumine die erin zit. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de hersenfunctie en kan beschermen tegen kanker.
Kokosolie
Kokosolie bevat middellange ketenvetzuren die makkelijk door ons lichaam worden verteerd en kunnen helpen bij gewichtsverlies. Het is ook goed voor de gezondheid van je hart en ontstekingen verminderen.
Walnoten
Walnoten bevatten veel omega 3-vetzuren, evenals vitamines B6 en E, en mineralen zoals magnesium, fosfor en vezels. Ze brengen ons cholesterolgehalte in evenwicht en ondersteunen onze hersenfuncties.
Broccoli
Is een bron van vezels, vitamine A C en K, van foliumzuur en antioxidanten. Het bestrijdt ontstekingen en beschermt tegen verschillende vormen van kanker.
Groene thee:
Groene thee bevat catechines, een type antioxidant dat kan helpen bij het verbranden van vetten in ons lichaam. Het kan ook beschermen tegen hart- en vaatziekten en kanker.
Conclusie
Dankzij hun hoge concentratie aan gezonde voedingsstoffen zorgen superfoods voor veel gezondheidsvoordelen. Door regelmatig superfoods te eten kunnen we ons immuunsysteem versterken, onze natuurlijke weerstand verhogen, ontstekingen verminderden.
Eet daarom gezond, natuurlijk en gevarieerd. Zo krijg je alles naar binnen wat nodig is om gezond te functioneren. Eet veel groenten van alle kleuren, fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten, volkorengranen en volkorenproducten, gezond vetten en hoogwaardige eiwitten