Doen glutenvrije producten gemakkelijker afvallen + Recepten

Glutenvrije producten


Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Doen glutenvrije producten gemakkelijker afvallen + Recepten

Glutenvrije producten zijn bestemd voor diegenen die gluten intolerant zijn, geen gluten verdragen of die aan coeliaki lijden.

Omdat ze denken dat voeding zonder gluten gezonder is en hun gemakkelijker doen afvallen, worden glutenvrije producten meer en meer gebruikt door zij die iets aan hun overgewicht willen doen. 

Maar is dat wel een goed idee? Kan je jouw gezondheid intact houden zonder gluten?

Zijn deze glutenvrije producten ook gezond voor hen die wél gluten verdragen en doen ze gemakkelijk en snel afvallen? 

Gluten is een verzamelnaam voor een groep van eiwitten die vooral aanwezig zijn in granen, vooral in tarwe. Je vindt ze ook in rogge, gerst en haver.

Gluten zorgen vooral voor de stevige en toch luchtige structuur van ons dagelijks brood.  In normale omstandigheden heeft je lichaam geen enkel probleem met het verteren van deze gluten. Dat is spijtig genoeg niet voor iedereen zo. Sommigen van ons verteren geen gluten, en zijn gluten intolerant.

Ze hebben met ernstige spijsverteringsproblemen af te rekenen en lijden aan coeliaki.

Bij coeliaki is het slijmvlies van je dunne darm beschadigd, waardoor deze is afgevlakt.

Dat heeft vervelende gevolgen zoals:

  • Het slecht of zelfs niet opnemen van gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels
  • Diarree
  • Constipatie
  • Groeiachterstand
  • Vermoeidheid en chronische vermoeidheid

Coeliakie komt voor bij zowel kinderen als volwassenen.

Een gezond en gevarieerd eetpatroon om af te vallen is ongetwijfeld Het Glutenvrije Vitadis Slanker Leven Plan

Dat is evenwichtig samengesteld met glutenvrije producten, eiwitten, onverzadigde vetten en trage koolhydraten

Het Glutenvrije Vitadis Slanker Leven Plan werd zowel door diëtisten als door voedingscoaches uitgeroepen tot het beste eiwitdieet van de laatste drie jaar (2014, 2015 en 2016).

Met Vitadis ben je dagelijks verzekerd van de juiste verhouding tussen eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten.

Met de nodige resultaten. Het is dan ook een gezond eetpatroon dan een dieet.

Het Glutenvrij Vitadis Slanker Leven Plan is niet alleen gezond en doeltreffend. Het is ook een goedkoop.

Wat dacht je van een wekelijks gewichtsverlies tussen de 3 en 6 kilo voor een kostprijs van 3,70 euro per dag? 

leefnugezondervitadisREVIEWDRIEDat staat in schril contrast met de vele ongezonde, en nutteloze crash diëten. Die zorgen voor een erg TIJDELIJK GEWICHTSVERLIES en kosten gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Een uitgebreide en onafhankelijke review over het Glutenvrij Vitadis Slanker Leven Plan, vind je HIER

Dit Vitadis Slanker Leven Plan kost slechts 3,70,- per dag

Het daadwerkelijke afslanken (en dus gewichtsverlies) kost per dag 3,70 euro. Hierbij wordt uitgegaan van een gemiddelde boodschappen kostenpost van 70 euro per 10 dagen.

Het pakket kost zelf 87 euro voor 10 dagen, hiervan kun je de normale boodschappen dus aftrekken met uitzondering van het avondeten. Al met al is een bedrag van 3,70 per dag een erg nette prijs voor een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week.

Zeker als je dit afweegt tegen de nutteloze crash diëten. Die kosten maandelijks gemiddeld tussen de 250 en 300 euro voor een erg tijdelijk gewichtsverlies. De kilo’s die je met Vitadis realiseert ben je definitief kwijt, en komen dus nooit meer terug!

Alleen een streng en levenslang dieet met glutenvrije productendieet kan de gevolgen van coeliaki onder controle houden.

Twee soorten

Gluten bestaan uit twee groepen eiwitten, namelijk prolaminen en de gluteninen. Het belangrijkste prolamine eiwit, gliadine, is de grootste boosdoener.

Glutenvrije producten voor mensen met coeliaki

Coeliaki patiënten mogen dus in geen geval voedsel eten die gluten bevat. Zij zijn levenslang aangewezen op glutenvrije producten. Krijgen ze toch gluten naar binnen, dan reageert hun immuunsysteem door hun dunne darm te beschadigen. Daardoor verliezen ze de aanwezige vlokken of kleine uitstulpingen die onze dunne darm bekleden.

Deze vlokken zijn onmisbaar om gezonde voedingsstoffen uit ons voedsel op te nemen. Zonder vlokken geraken we op relatief korte termijn ondervoed.

Coeliaki is het gevolg van een falend immuunsysteem, en wordt daarom een auto- immuunziekte genoemd. Het is een erfelijk, en wordt meestal vastgesteld na een medische ingreep, een zwangerschap, een bevalling, virale infectie of stress.

Doen glutenvrije producten afvallen?

Ook diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen, kiezen veel voor een dieet met glutenvrije producten.

In een glutenvrij dieet met glutenvrije producten eet je vooral:

leefnugezonderbuttonGROENEVVeel groenten: en vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten, broccoli, waterkers…

leefnugezonderbuttonGROENEVFruit: maar zeker niet meer dan twee verschillende stukken fruit als gevolg van de aanwezigheid van fruitsuiker

leefnugezonderbuttonGROENEVVette vissoorten: waaronder vooral wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauwfilet, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

leefnugezonderbuttonGROENEVWit vlees: kip- en kalkoenfilet

leefnugezonderbuttonGROENEVMager vlees: en uitsluitend vlees afkomstig van uitsluitend met gras gevoederde dieren

leefnugezonderbuttonGROENEVAardappelen

leefnugezonderbuttonGROENEVPeulvruchten: zoals erwtjes, bonen, groentekiemen, linzen en kikkererwten

leefnugezonderbuttonGROENEVEieren

leefnugezonderbuttonGROENEVOnbewerkte tofu en tempeh: (vegetarische vleesvervangers op basis van soja)

leefnugezonderbuttonGROENEVNatuurlijke zuivel: natuur yoghurt en kwark zonder toevoegingen

leefnugezonderbuttonGROENEVOnbewerkte en dus ongezouten, niet gebrande en geroosterde noten: vooral wal- , hazen- en pistachenoten en amandelen

In zo’n glutenvrij dieet eet je zo weinig mogelijk:

  • Geraffineerde witte suiker
  • Witte deegwaren en rijst
  • Alle witte soorten brood
  • Snoep, koekjes en gebak
  •  Alle voeding die gluten bevat
  • Pizza
  • En alle bewerkte ontbijtgranen

Eet voldoende voedsel met trage koolhydraten

In een glutenvrij dieet met glutenvrije producten zorg je er voor dat je voldoende trage koolhydraten naar binnen krijgt. Glutenvrije producten zoals wit brood en pasta, zijn rijk aan snelle koolhydraten maar des te armer aan hun trage variant.

Trage koolhydraten zijn vooral aanwezig in alle volkorenproducten. Die zijn rijk aan voedingsvezels. Deze vezels zorgen snel voor een voldaan gevoel, verlengen je verzadigingsgevoel en stellen je honger langer uit. Zo eet je automatisch minder en val je gemakkelijker af.

Glutenvrije recepten met uitsluitend glutenvrije producten

Glutenvrij ontbijt

  • Yoghurt: gebruik uitsluitend natuur yoghurt zonder toevoegingen. Varieer met vers fruit, glutenvrije havervlokken, boekweit vlokken en een handjevol onbewerkte ongezouten, niet geroosterde of gebrande noten
  • Eieren: zijn gezond en voedzaam. Bak een omelet met wat tomaten of met je favoriete groenten. Een hard gekookt eitje met glutenvrije rijst of brood is ook uitstekend
  • Havermoutpap: met glutenvrije havermout en stukjes appel, pruimen, rozijnen, walnoten, of lijnzaad maak je in een handomdraai een lekker, gezond en glutenvrij ontbijt
  • Glutenvrije pannenkoeken: van boekweit- en rijstmeel. Voeg er stukjes appel, spek, kaas of je favoriete fruit aan toe

Glutenvrije lunch of middagmaal

  • Geitenyoghurt: met wal- , hazel of pistachenoten en amandelen en plakjes moerbeien.
  • Glutenvrije salades: met je favoriete groente en stukjes fruit

Tips voor een glutenvrij diner

Salade van zoete aardappel, erwtjes, sperziebonen, paprika, feta (van geit of schaap) en broccoli. 

Ingrediënten: 1 kleine in roosjes gesneden broccoli, 1 zoete aardappel, een handje erwtjes, 100 gram biologische sperziebonen, 1 paprika (kleur en feta naar smaak

Bereiding:

leefnugezonderbuttonGROENEVJe oven voorverwarmen op 200 graden

leefnugezonderbuttonGROENEVSchil en snijd de zoete aardappel in kleine stukjes.  Doe ze samen met een snuifje himalaya zout en olijfolie in een schotel

leefnugezonderbuttonGROENEVZet deze gedurende een kwartiertje in de oven en roer regelmatig

leefnugezonderbuttonGROENEVWas en snijd de broccoli in roosjes, en voeg ze samen met de erwtjes en sperziebonen gedurende een viertal minuten in kokend water

leefnugezonderbuttonGROENEVWas en snijd de (biologische) paprika en breng op smaak met een snuifje peper, zout en walnotenolie

Afvallen met glutenvrije producten van Vitadis

Het Vitadis Slanker Leven Plan is een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon en zoveel meer dan een klassiek dieet. Men bracht nu ook een Vitadis Glutenvrij dieet met uitsluitend glutenvrije producten en glutenvrije recepten op de markt.

Het is evenwichtig samengesteld met hoogwaardige eiwitten, voldoende gezonde vetten en koolhydraten en volledig glutenvrij. Je eet dus uitsluitend glutenvrije producten tijdens zes beperkte eetmomenten.  Tijdens vijf van deze zes eetmomenten eet je glutenvrije producten van Vitadis.

Voor het avondeten gebruik je de glutenvrije recepten van Vitadis en kook je dus zelf.

Je eet gezond en gevarieerd, met onbewerkt vlees of vis en veel groenten.

Met de glutenvrije producten van het Slanker Leven Plan kweek je meer spieren.

Die zijn nodig om meer vet te verbranden en snel gewicht te verliezen. Spieren verbruiken immers energie, zelfs in rust (als je slaapt bijvoorbeeld). Hoe groter je spiermassa, hoe meer opgeslagen lichaamsvet je verbrandt en afvalt.

Een gezond eetpatroon met glutenvrije producten, voldoende trage koolhydraten en gezonde vetten, zonder geraffineerde suikers Nu met een tijdelijk extra korting!

Bezoekers van Leefnugezonder, die zijn ondertussen al met meer dan 97000 per maand, genieten tijdelijk van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is.

Koolhydraatarm dieet

 

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com