Dadels zijn gezond: Dit kunnen ze voor jou betekenen + Recepten

Dadels zijn gezond: ze helpen je zelfs afvallen

Van dadels alleen val je zeker niet af. Ze horen wel thuis in elk gezond eetpatroon. Eet dadels met mate en ze helpen je makkelijker je overgewicht verliezen. Naast fruitsuikers krijg je met het eten van dadels ook heel wat gezonde voedingsstoffen binnen, vooral hoogwaardige eiwitten en voedingsvezels. Beiden zijn onmisbaar als je iets aan je overgewicht wilt doen. Fruit eten is gezond, ook als je makkelijker wilt afvallen. Maar in dat geval beperk je je fruitconsumptie bij voorkeur tot twee verschillende stukken fruit per dag. Dadels maken je ook fitter en sterker.

Dadels zijn gezond: ze zorgen voor een evenwichtig cholesterolgehalte

Deze vruchten zijn ook rijk aan voedingsvezels. Die kunnen zich aan de slechte HDL- cholesterol binden en uit ons lichaam verwijderen. Dat brengt je cholesterolgehalte weer in evenwicht. Vezels zorgen tegelijk voor een snel en langdurig voldaan gevoel, waardoor je minder eet en makkelijker afvalt.

Dadels verlagen het vetgehalte in je bloed 

Volgens Israëlische wetenschappers kunnen dadels de hoeveelheid vet (triglyceriden) in ons bloed verlagen. Dat verkleint je risico op aderverkalking en op hart- en vaatziekten.

Dadels zijn gezond: helpen tegen hoge bloeddruk

Dit komt door de aanwezigheid van belangrijke mineralen zoals magnesium en kalium. Daarnaast zorgt magnesium voor een optimale stofwisseling en helpt het je te ontspannen. Dadels kunnen je ook helpen om je magnesiumgehalte op peil te houden.

Beschermen tegen botontkalking of osteoporose

Dankzij de aanwezigheid van kalium, calcium en fosfor helpen dadels zowel je botten als je nagels en je haar beschermen. Zo kunnen ze osteoporose of botontkalking vertragen en zelfs voorkomen. Osteoporose komt vooral voor bij vrouwen in de overgang. Dadels zijn een goede bron van calcium voor mensen die dit mineraal niet uit zuivel willen halen.

Verminderen je risico op gewrichtspijn

Door de aanwezigheid van magnesium hebben dadels een sterk ontstekingsremmende werking. Dat vermindert je risico op hart- en vaatziekten, gewrichtspijn zoals artritis en alzheimer.

Verbetert je hersenfunctie, concentratie en geheugen

Precies zoals bananen barsten ook dadels van vitamine B6. Dat verbetert je hersenfunctie en je concentratie en versterkt je geheugen.

Dadels verhogen je natuurlijke weerstand

Door de aanwezigheid van veel voedingsvezels zorgen dadels mee voor een goede spijsvertering en een gezonde darmflora. De basis van een goede natuurlijke weerstand ligt in onze darmen. Vezels zorgen voor een gezonde darmwand en verbeteren je stoelgang. Een hogere weerstand verklein je kans op verkoudheden, griep, ontsteking van je luchtwegen, bronchitis en infecties van je urinewegen.

Gebruik dadels