Amandelen zijn gezond: Amandel gebak met stevia als natuurlijk alternatief voor suiker

Eet je alvast gezond met ons amandel gebak met stevia als natuurlijk alternatief voor suiker.

Amandelen horen zeker thuis in ieder gezond eetpatroon om niet alleen je gezondheid te verbeteren maar ook om makkelijker je overgewicht te verliezen. Dat is het gevolg van hun vele gezondheidsstoffen zoals:

  • Vitaminen: en vooral vitamine B1, B2, B3 en vitamine E.
  • Mineralen: zoals magnesium, ijzer, fosfor, calcium, kalium.
  • Sterke antioxidanten: beschermen ons tegen de vrije radicalen die onze lichaamscellen beschadigen ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen.
  • Voedingsvezels: geven ons snel een langer verzadigd gevoel waardoor we minder eten.
  • Hoogwaardige eiwitten: vergroten onze spiermassa. Hoe meer spieren hoe makkelijker we gewicht verliezen. Spieren verbruiken ook energie (calorieën), zelfs tijdens onze slaap.
  • Gezonde vetten: hebben we nodig als bron van energie. We moeten dus voldoende gezonde vetten eten om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden.
  • Trage koolhydraten: die zijn vooral aanwezig in volle granen (haver, zemelen, boekweit) en in volkorenproducten zoals in volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst.
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Amandelen verbranden meer opgeslagen vet en doen ons makkelijker afvallen

Amandelen zijn gezondAmandelen zijn gezond omdat ze veel enkelvoudig onverzadigde vetten en voedingsvezels bevatten. Die zorgen voor een snel en langdurig voldaan gevoel. Amandelen passen dan ook in een gezond en natuurlijk eetpatroon, ook als je makkelijker wilt afvallen.  Door tweemaal een handjevol of 25 gram amandelen te eten zul je je gezond gewicht ook behouden. Het magnesium in amandelen zorgt voor een meer stabiele bloedsuikerspiegel waardoor je trek in zoet en ongezonde tussendoortjes verkleint.

Amandelen zijn gezond: hun voordelen

  • Zijn gezond voor hersenen.
  • Verkleinen je risico op hart- en vaatziekten.
  • Brengen ons cholesterolgehalte in evenwicht door onze slechte cholesterol te verlagen en de gezonde te verhogen.
  • Verkleinen de kans op diabetes
  • Zijn uitstekend voor zwangere vrouwen of voor diegenen die dat snel willen worden: Amandelen bevatten veel foliumzuur wat de kans op aangeboren afwijkingen zoals een hazenlip en een open ruggetje aanzienlijk verkleinen. Foliumzuur zorgt voor een aangename zwangerschap en een bevalling met minder problemen.
  • Versterken ons immuunsysteem
  • Verhogen onze natuurlijke weerstand
  • Werken ontstekingsremmend 
  • Zorgen voor een gezonde bloeddruk
  • Versterken ons beendergestel en beschermen tegen osteoporose: amandelen zijn dus zeker belangrijk voor vrouwen in de overgang.
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!
  • Verbeteren onze spijsvertering, zorgen voor een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.
  • Geven extra energie dankzij de grote hoeveelheid koper, mangaan en vitamine B2

Stevia is een gezonde suikervervanger

Amandelen zijn gezond

.

Stevia is een natuurlijke zoetstof, afkomstig van de gelijknamige plant. Die werd in de negentiende eeuw in Paraguay werd ontdekt door een Zweedse. Rauwe stevia bladeren zijn tot maar liefst veertig keer zoeter dan suiker zodat we er ook minder van nodig hebben. Stevia is ook uitstekend als zoetmiddel voor diabetici. De andere voordelen van stevia:

Bevat geen calorieën.

Vermindert je trek in zoet.

Beschermt de gezondheid van je tanden.

Amandelen gezond: Recept Amandel gebak met stevia

Ingrediënten: 200 gram fijn gehakte amandelen, 10 gram stevia poeder,  2 eetlepels boter, het wit van  vier eieren, 2 eetlepels amandelextract, 2 koffielepels bakpoeder en een snuifje zeezout
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!
Amandelen zijn gezond

Bereiding:

Je oven voorverwarmen op  190 graden.

Leg de amandelen op een bakplaat en bak ze gedurende vijf minuten goudbruin.

Meng de stevia met de boter met de stevia tot een glad en egaal geheel.

  • Scheid het eiwit en hou de eierdooiers apart in de schelp.
  • Voeg het eiwit bij het amandelextract en de stevia en meng grondig door elkaar.
  • Doe het meel, het bakpoeder en een snuifje zeezout in een andere kom.
  • Roer het eiwit en de amandelen door het meel tot het een egaal mengsel vormt.
  • Verdeel het deeg over twee bakvormen en bak gedurende 15 minuten.
  • Laat afkoelen en snij in plakjes.
  • Leg ze op vetpapier op een bakplaat.
  • Bak ze aan beide zijden gedurende telkens vijf minuten 5 minuten tot ze een licht bruine kleur krijgen.
  • Serveer warm of laat afkoelen.
  • Je kunt dit amandel gebak maximaal een week in een luchtdichte voorraaddoos bewaren.

Je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je met een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Gezond vetpercentage

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!
Door |2019-02-05T10:25:44+00:00februari 4th, 2019|Gezonde Recepten|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.