[fusion_builder_container background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_aspect_ratio=”16:9″ overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text]Iedereen die met overgewicht kampt probeert de voor hem of haar beste  (gemakkelijkste) manier te vinden om zijn meest gezonde gewicht te bereiken en te behouden. Dat lukt spijtig genoeg niet altijd. Om dit doel te bereiken zoeken we meestal ons heil in een of ander dieet, maar eens er mee gestopt vliegen de kilo’s er zo weer aan. Het overbekende jojo- effect weet je wel. Maar is het dan niet mogelijk om zonder dieet af te slanken en je overgewicht definitief kwijt te spelen?

 

Diëten zijn er in overvloed, doeltreffende en gezonde diëten heel wat minder. Dagelijks worden we met nieuwe diëten geconfronteerd en stuk voor stuk beloven ze je zo vlug mogelijk en met de minste inspanningen je streefgewicht te bereiken. In veruit de meeste gevallen is alle moeite én geld tevergeefs. Ben je dan altijd wel aangewezen op een dieet om af te slanken? Blijkbaar niet, want met het stoppen van de meeste diëten slaat de weegschaal weer op hol. Velen vragen zich dan ook af of afslanken zonder dieet wél mogelijk is. En wees gerust, afslanken zonder dieet op een natuurlijke en gezonde manier is perfect mogelijk. Er zijn verschillende natuurlijke middeltjes om je streefgewicht te bereiken.

 Sla nooit je ontbijt over

Om zonder dieet toch gezond af te slanken begin je iedere dag met een gezond ontbijt. Een gezond ontbijt vormt immers de basis om op een gezonde en verantwoorde manier kilo’s kwijt te spelen. Dagelijks een gezond ontbijt zal je helpen je streefgewicht te bereiken. Velen zijn ten onrechte van mening dat door het overslaan van hun ontbijt ze hun calorieverbruik terugschroeven waardoor ze sowieso afvallen. Niet dus. Een gezond ontbijt is ook een voedzaam ontbijt en zorgt voor een verzadigd gevoel waardoor je veel minder trek krijgt in meestal vette en suikerrijke en dus ongezonde tussendoortjes.

Vloeibare calorie bommen

Bij overgewicht en afslanken wordt in veruit de meeste gevallen haast uitsluitend aandacht geschonken aan wat je eet, veel minder aan datgene wat je drinkt. Dat is nochtans zeker even belangrijk. Wees vooral voorzichtig met vloeibare calorie bommen zoals alle gesuikerde en koolzuurhoudende frisdranken als cola,chocomelk en vruchtensappen. Ze zijn in de eerste plaats erg calorierijk maar stillen daarentegen je honger niet.  Water telt weinig of geen calorieën, geeft je een verzadigd gevoel en zal je dus gezond helpen afslanken.  Thee is ook een goed alternatief. Kies je toch voor vruchtensap kies dan voor de ongezoete variant met weinig calorieën.

• Tip van de diëtiste: wees extra voorzichtig met alcohol. Alle alcoholische dranken, en dan vooral geestrijke dranken bevatten meestal veel calorieën.

Ga voor vers

Zeker wanneer je wil afslanken zonder dieet staan groenten en fruit centraal op je dagelijks menu. Kies daarbij zowel voor verse groente als fruit, die doen je vlug extra kilo’s aan lichaamsgewicht verliezen.  Dat is in de eerste plaats het geval wanneer je voor deze verse groenten en fruit calorierijke voeding van je menu schrapt. Groenten en fruit bevatten alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en antioxidanten en zijn erg vezelrijk waardoor je hongergevoel wordt uitgesteld.

Extra tips van de diëtiste:

• Geraffineerde producten: gebruik zo weinig mogelijk geraffineerde producten zoals wit brood, rijst en pasta. Vervang deze door volkorenproducten, je zal je veel vlugger voldaan en minder vlug weer hongerig voelen.

• Gezonde producten: kies voor gezonde, calorie- arme producten en beperk zoveel mogelijk fastfood.
• Neem kleinere porties:  geef de voorkeur aan meerdere kleine maaltijden per dag dan aan drie grote.
• Meer lichaamsbeweging: om gezond af te slanken zonder dieet moet je voldoende bewegen. Een gezond gemiddelde is 10000 stappen per dag. Een degelijke stappenteller is geen gadget maar kan je helpen af te slanken zonder dieet.
• Eet proteïnerijke voeding: proteïnen helpen je vermageren. Kies uitsluitend magere, vetvrije eiwitten gaat zoals magere yoghurt, eieren, bonen, kleine porties noten, en bijvoorbeeld tofu als vleesvervanger.
• Magere voeding: afslanken zonder dieet lukt uiteraard gemakkelijker wanneer je kiest voor magere voeding. bij afslanken zonder dieet hoort geen fastfood, gebakken voedsel, geraffineerde bloem en suiker. Kies voor gezonde voedingsmiddelen kan eten zoals kip, vis, vers fruit, verse groenten, volle granen en peulvruchten.

• Natuurlijke eetlustremmers: kunnen je helpen afslanken omdat ze je hongergevoel uitstellen. Wees nochtans erg voorzichtig met geneesmiddelen die je eetlust remmen. In vele gevallen vertonen ze schadelijke nevenwerkingen. Water is ongetwijfeld de meest efficiënte en gezonde natuurlijke eetlustremmer. Andere natuurlijke eetlustremmers zijn groene thee , zwarte chocolade  en allerlei zaden.
• Aërobe oefeningen:dergelijke oefeningen zijn heel effectief om vlug af te slanken zonder dieet. De populairste aërobe oefeningen zijn lopen, zwemmen, fietsen, en wandelen. Om écht doeltreffend te zijn moeten deze sporten minstens driemaal per week beoefend worden.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]