Veel mensen die aan acne lijden, merken dat de topische of orale oplossingen die beschikbaar zijn om de aandoening te behandelen, niet altijd doeltreffend zijn.
Ze worstelen daarom met het zoeken naar een oplossing voor hun huidaandoening. Als je echter een van deze mensen bent, kun je het probleem oplossen door geteste en bewezen vitaminen voor acne te gebruiken, die de huid ook effectief genezen.
Voedingstekorten die de hoofdoorzaak van je probleem kunnen zijn, kunnen door de hulp van de juiste supplementen aangevuld worden.
Vitamine A
Vitamine A is de eerste soort vitamine die je kan gebruiken bij de behandeling van acne. Het wordt meestal geassocieerd met de algemene gezondheid van de huid.
Sommige orale geneesmiddelen die voor de behandeling van acne worden gebruikt, zoals isotretinoïne, accutane en retinoïde topische behandelingen, bevatten vitamines voor acne zoals vitamine A, omdat is bewezen dat deze vitamine effectief is bij de bestrijding van acne.
Het is natuurlijk belangrijk dat je je lichaam voedt met vitamines door onder andere voedsel te eten dat veel vitamine A bevat, zoals wortels, pompoen maar ook sinaasappelen en mandarijnen.
Voedingsmiddelen zoals gebakken zoete aardappelen, gekookte spinazie en rauwe wortelen zijn ook goed voor je huid.
Weg met stress door vitamine B
De andere soorten vitaminen die beschikbaar zijn, zijn de stressverlagers. Omdat stress een van de hoofdoorzaken van acne is, zijn het gebruik van vitaminen zoals riboflavine, thiamine, foliumzuur en niacine een uitstekend idee.
Soepele en stralende huid met vitamine B2
Deze vitaminen zijn doeltreffend om het acneprobleem aan te pakken. Riboflavine of vitamine B2, gecombineerd met vitamine A maakt je huid gezonder en je nagels sterker.
Belangrijke bronnen van vitamine B zijn vooral:
- Bananen
- Haver en havermout
- Vette vis: en vooral wilde zalm, tonijn, schol, schelvis, paling heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
- Wit vlees: zoals kip en kalkoen
- Avocado’s.
Vitamine C tegen bacteriën
Vitamine C is ook een van de beste vitamines tegen acne. Deze vitamine schakelt veroorzakers van acne zoals bacteriën uit.
Het bevat sterke antioxidanten die je beschermen tegen de vrije radicalen. Die beschadigen niet alleen ons lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maar maken ons ook ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces.
Dit is vooral merkbaar aan onze huid.
Vitamine C vind je vooral in paprika, tomaten, broccoli en rode bessen.
Vitamine E en zink
Een andere vitamine die de gezondheid van je huid ondersteunt, is vitamine en het behandelen van voorkomen van acne.
Voedingsmiddelen met veel vitamine E zijn vooral:
- Alle verse groenten met een voorkeur voor groene bladgroenten
- Onbewerkte noten, zaden en pitten
- Volkorengranen: dat zijn naast haver en havermout ook zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Volkorenproducten: zoals volkoren pasta, alle soorten volkorenbrood en zilvervliesrijst
- Avocado’s
Zink voor een gezonde huiskleur
Dit mineraal is een krachtig antioxidant dat zorgt voor een gezonde huidskleur. Daarnaast versnelt zink het genezingsproces van acne en voorkomt littekenvorming te voorkomen.
Voedingsmiddelen rijk aan zink zijn onder andere kalkoen, wilde zalm en kreeft.
#huidproblemen #natuurlijkeoplossingen #gezondehuid #voeding #hydratatie #natuurlijkeolien #beweging #stressmanagement #slaap #zonbescherming #kruiden #huidverzorging #acne #eczeem #ontstekingen #antioxidanten #omega3 #yoga #meditatie #ademhalingsoefeningen #zonnebrandcreme #aloevera #kamille #calendula #huidroutine