Vitamine D verbetert ons denkvermogen en vergroot onze concentratie. Daardoor doet het studenten ook beter presteren. Tot dat besluit kwamen Noorse wetenschappers tijdens een grootschalig onderzoek. De resultaten van deze recente studie tonen aan dat deze vitamine een positieve invloed heeft op heel wat cognitieve taken. Zowel plannen als strategisch denken ging vlotter bij proefpersonen die dagelijks een extra dosis vitaminen B slikten.
Wat zijn de voordelen van vitamine D en welke voeding bevat deze belangrijke vitamine?
Tijdens een uitvoerende test, de zogeheten Tower of Londen-test, moesten vijftig proefpersonen de opdracht een patroon namaken van blokjes. Dat konden ze alleen door het verleggen van deze blokjes. De test gaat na hoe jongeren denken en plannen. De testgroep kreeg dagelijks een supplement natuurlijk vitamine D in olijfolie, terwijl de controlegroep elke dag een placebo op basis van alleen olijfolie moest innemen. Geen enkele groep of onderzoeker wist welke groep de testgroep of de controlegroep was.
Vitamine D en hersenontwikkeling bij jongeren
Hieruit bleek dat de groep die het vitamine D supplement nam de testen correcter uitvoerde dan de andere groep. Eerder onderzoek toonde reeds een verband tussen de cognitieve ontwikkeling van de hersenen en vitamine D. Dit werd nu dus opnieuw bevestigd.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
VitamineD en onze mentale gezondheid
Voldoende vitamine D zou volgens de Noorse onderzoekers ook een positief effect hebben op onze mentale gezondheid. Vitamine D zou een invloed hebben op het sociale gedrag van jongeren en op gedragsproblemen. Het vitamine D supplement werd erg goed opgenomen. Dit bleek uit de waarden na het experiment. Het vitamine D- niveau bij de testgroep groep verhoogde met 40 %.
Aanmaak van vitamine D
Ons lichaam is niet in staat om zelf vitamine D aan te maken. Dat kan alleen onderhuids door de zon. Dagelijks een half uurtje wandelen, joggen of fietsen is nodig om onze reserves aan vitamine D aan te vullen. Dat doe je zowel bij goed als bij slecht weer. Dus ook in de winter.
De voordelen van vitamine D
Vitamine D zorgt voor meer dan alleen maar onze concentratie en ons denkvermogen verbeteren.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Voldoende vitamineD:
- Zorgt voor een betere opname van calcium waardoor de kans osteoporose en botbreuken aanzienlijk verkleint
- Staat in voor de goede werking van onze spieren en zenuwen
- Verbetert ons denkvermogen en onze concentratie
- Zorgt voor de extra aanmaak van het mannelijk hormoon testosteron
- Versterkt ons immuunsysteem
- Vergroot onze natuurlijke weerstand waardoor we minder vatbaar zijn voor allerlei aandoeningen
Vitamine D vind je ook in:
- Vette vis: en vooral in wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen haring en ansjovis. Vette vis is uitzonderlijk rijk aan gezonde vetzuren en vooral omega 3
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
- Magere zuivelproducten: zoals magere kaas (+20), magere natuuryoghurt zonder toevoegingen, magere kwark en karnemelk
- Schaal- en schelpdieren: en zeker in garnalen, mosselen en in oesters
- Kant- en- klare ontbijtgranen en muesli
- Eieren
- Vitamine D wordt ook toegevoegd aan brood en margarines
Voldoende beweging in de buitenlucht en een gezond eetpatroon zoals in de afslank Receptenbijbel garandeert je voldoende gezonde voedingsstoffen, ook vitamineD
De vele gezonde voedingstips, aangepaste recepten en weekmenu’s uit de Afslank Receptenbijbel van Richard Ridder zijn dus beslist iets voor jou (Gratis webinar)
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]