Vitamine D de verborgen factor bij afvallen, stemming en anti-Aging. (2025 Wetenschap)
Vitamine D hormoon: denk je nog steeds aan vitamine D als een vitamine die je alleen nodig hebt voor een sterke weerstand en botten? Dan mis je het belangrijkste inzicht van de functionele geneeskunde in 2025?
Vitamine D is geen gewone vitamine; het is een krachtig prohormoon.
Het regelt meer dan duizend genen. Een tekort verzwakt niet alleen je weerstand, maar beïnvloedt ook sterk je hormoonbalans, stemming, energie en je vermogen om vet te verbranden.
Dit is de gids die uitlegt hoe vitamine D hormoon je energie en gezondheid beïnvloedt. We leggen uit hoe dit hormoon helpt bij je stofwisseling, vetverbranding, geestelijke gezondheid en het vertragen van veroudering.
Lees hoe je je bloedwaarden optimaliseert voor maximale hormonale functie.
De wetenschap: waarom vitamine D een prohormoon is 🧬
De werking van vitamine D laat duidelijk zien dat we het moeten zien als een hormoon, niet als een gewone vitamine.
De omzetting en receptoren van vitamine D (VDR)
Dit zegt de wetenschapper
Vitamine D3 (cholecalciferol) die we via zonlicht of supplementen binnenkrijgen, is een onwerkzame voorloper.
Het wordt in twee stappen geactiveerd: eerst in de lever, daarna in de nieren tot de werkzame vorm Calcitriol (1,25(OH)2D).
Receptoren (VDR)
Het hormonale karakter van vitamine D wordt bewezen door de wijdverspreide aanwezigheid van de vitamine D-receptoren (VDR).
Deze receptoren zitten in bijna al je lichaamscellen, van je hersenen tot je darmen, spieren, immuuncellen en vetweefsel.
Receptoren zijn unieke eiwitten in cellen of in onderdelen van je lichaam die bepaalde prikkels opvangen en doorgeven.
Ze werken als antennes die signalen van buiten of binnen het lichaam voelen, zoals licht, geluid, warmte, hormonen of andere stoffen, en zetten deze signalen om in een reactie van het lichaam.
Dit betekent dat vitamine D niet één taak heeft, maar een signaal geeft aan veel verschillende lichaamsprocessen, net als andere hormonen.
De relatie tussen de schildklier en energievoorziening
De schildklier is onze thermostaat en de belangrijkste regelaar van onze stofwisseling en van onze energie.
Dit zegt de wetenschapper
VDR’s zitten veel in de schildklier. Vitamine D is belangrijk voor het regelen van de aanmaak van schildklierhormoon en helpt de cellen om deze hormonen goed te gebruiken.
Een te laag niveau van het vitamine D hormoon kan de schildklier vertragen, wat zorgt voor een langzamere stofwisseling en een onverklaarbaar gevoel van langdurige vermoeidheid.
Dit maakt de vitamine D-status belangrijk voor de goede werking van de mitochondriën (de energiefabrieken).
Lees hier meer over het resetten van je cellulaire energie in de Cellulaire Energie Reset Gids.
De drie belangrijkste hormoongebieden
Vitamine D beïnvloedt belangrijke factoren van onze gezondheid, zoals gewicht, stemming en ouder worden.
Afvallen en metabolisme (insulinegevoeligheid) 📉
Hoge vitamine D-waarden zijn direct verbonden met een slanker lichaam en een betere stofwisseling.
Dit zegt de wetenschapper
De directe relatie tussen een lage vitamine D hormoonwaarde en insulineresistentie is wetenschappelijk aangetoond. Insuline is het hormoon dat bepaalt of je energie als vet opslaat.
Vitamine D maakt cellen gevoeliger voor insuline, waardoor suikers beter worden verwerkt en je sneller vet verbrandt.
Een tekort maakt afvallen structureel moeilijker.
Stemming en mentale gezondheid (serotonine) 🧠
Vitamine D is een krachtige regulator van de neurochemie in je hersenen.
Dit zegt de wetenschapper
De vitamine D-receptoren zijn in hoge concentratie aanwezig in gebieden van de hersenen die de stemming, cognitie en gedrag regelen.
Vitamine D is belangrijk voor het aanmaken van serotonine, het gelukshormoon, en dopamine, het hormoon dat je motiveert.
Een tekort aan vitamine D kan de oorzaak zijn van de ‘winterdip’ of zelfs depressieve klachten, omdat de productie van belangrijke neurotransmitters verstoord raakt.
Anti-Aging en celbescherming (telomeren) 🛡️
Nieuwe onderzoeken laten zien dat vitamine D invloed heeft op de levensduur van onze lichaamscellen.
Dit zegt de wetenschapper
Vitamine D is verbonden met de lengte van de telomeren, de beschermende laagjes aan het einde van ons DNA.
Kortere telomeren zorgen voor snellere veroudering van cellen en een groter risico op chronische ziekten.
Voldoende vitamine D-hormoonniveaus helpen de telomerase-activiteit te behouden, waardoor de telomeren langer blijven en de cellulaire levensduur wordt verlengd, een fundamentele vorm van anti-aging.
De correcte suppletie en bloedwaarden
De meeste mensen denken dat ze genoeg vitamine D hebben als hun bloedwaarde net boven het officiële tekort zit. Dit is echter niet genoeg voor een optimale hormoonfunctie.
Verschil tussen ‘net geen tekort’ en ‘optimaal hormoonniveau’
Dit zegt de wetenschapper
Voor de botten volstaat een waarde van 50 mmol/l. Voor een goede werking van je hormonen, zoals een sterke schildklier, meer serotonine en anti-veroudering, raden functionele artsen een waarde van 80−120 mmol/l aan.
Je doel moet in dit beste bereik liggen om het volledige voordeel van vitamine D te gebruiken.
Kies voor D3 en K2: de belangrijke samenwerking
Dit zegt de wetenschapper
Als je vitamine D in hoge, hormonale doses neemt, neemt de opname van calcium toe. Vitamine K2 is dan belangrijk.
K2 zorgt ervoor dat calcium naar je botten en tanden wordt gestuurd, en niet wordt afgezet in zachte weefsels zoals bloedvaten (aderverkalking).
Daarom wordt vitamine D3 bijna altijd samen met K2 aanbevolen.
Voeding met de meeste vitamine K2:
- Gefermenteerde zuivelproducten: zoals kaas en kwark en een beetje in vlees, lever en eieren
- Vlees: rundvlees, kip en kalkoen
- Orgaanvlees: vooral in niertjes, maar ook lever en hersenen
- Vette vis: dat zijn vooral wilde zalm, tonijn, schol en schelvis, heilbot en tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
- Eieren
- Natto: gefermenteerde sojaproduct is de rijkste bron van vitamine K2, met name de vorm MK-7.
Conclusie: Een hormoon voor duurzame vitaliteit
De status van je vitamine D hormoon bepaalt je energie, stemming en stofwisseling.
Zie het daarom niet langer als een gewone vitamine. Het is een belangrijk onderdeel van je ‘Vitale Energie en Anti-Aging’-plan.
Meet regelmatig je bloedwaarden, streef naar het beste hormoonniveau (80−120 mmol/l) en geef je lichaam de belangrijke signalen die het nodig heeft voor het leveren van topprestaties en een lang leven.
Kies voor de hormonale reset. Kies voor vitale energie.