Vet verbranden op je buik is nodig om makkelijker af te vallen. Buikvet ben je namelijk veel beter kwijt dan rijk. Iedereen die zijn buikje definitief kwijt wil doet dit door zo weinig mogelijk te eten. Dat is geen goed idee. Wat, wanneer en hoe je eet, is veel belangrijker. Naast voeding dat je helpt makkelijker buikvet te verbranden, is er ook voeding dat de vorming van buikvet versnelt. Vet verbranden op je buik doe je best op een natuurlijke manier, met verse kruiden bijvoorbeeld.
Welke kruiden doen je makkelijker vet verbranden op je buik?
Meer vet verbranden en snel afslanken is alleen mogelijk dankzij een combinatie van gezonde voeding en voldoende beweging. Om dit doel te bereiken heb je geen peperdure diëten, shakes of andere afslankmiddelen nodig. Moeder natuur geeft ons voldoende gezonde voeding en kruiden en specerijen om niet alleen goedkoop afslanken, maar daar boven op een gezonde manier vet te verbranden en je overgewicht kwijt te spelen.
Lees ook: Wat is gezonde voeding die ons ook makkelijker doet afvallen
Op een gezonde manier meer vet buik verbranden
Alle diëtisten en voedingscoaches hechten veel meer belang aan je buikvet en je buikomtrek om je overgewicht te bepalen dan aan je Body Mass Index of BMI. Buikvet zorgt voor de aanmaak van schadelijke scheikundige stoffen die zich tussen je organen en lichaamsweefsels nestelen. Dat brengt ook onze hormonen in de war.
Meer vet verbranden buik doe je in een gezond eetpatroon
Verse kruiden en specerijen horen daarin thuis. Kruiden zijn vaak afkomstig van landen met een gematigd klimaat. Specerijen daarentegen vind je vooral in landen met een tropisch of een subtropisch klimaat. Vele specerijen zijn nieuw voor ons en brengen niet alleen gezondheid maar ook extra smaak in onze keuken. Geef steeds de voorkeur aan verse kruiden om buikvet verbranden en snel af te slanken. Ze laten je niet alleen snel gewicht verliezen, maar tegelijk ook maximaal profiteren van al hun gezonde voedingsstoffen. Vele kruiden en specerijen kweek je makkelijk zelf, zelf zonder moestuin. Kruiden en specerijen kweek je zonder problemen in bakken en potjes op je balkon, je terras of op de vensterbank. Als ze maar over voldoende zon beschikken.
Lees ook: Deze planten zorgen voor een goede bloedsomloop
Buikvet verbranden met kaneel
Van kaneel is wetenschappelijk bewezen dat het helpt buikvet verbranden. Het verlaagt ook je bloedsuikerspiegel. Je maakt dan minder insuline aan. Dit hormoon regelt je opslag en vetverbranding. Minder insuline in je bloed betekent dat je meer buikvet verbrandt. Probeer dagelijks zes gram kaneel te verwerken in bijvoorbeeld havermout, yoghurt of kwark, in je zelf gemaakte gezonde smoothies, je gezonde fruitsalades en in combinatie met zilvervliesrijst
Buikvet verbranden met komijnzaad
Komijnzaad is een specerij met een nootachtige smaak en een belangrijke bron van ijzer. Dit mineraal zorgt voor meer energie waardoor je meer en snel buikvet verbrandt. Komijnzaad zorgt ook voor:
- Een goede spijsvertering
- Een gezonde darmflora
- Een vlotte stoelgang
- Een zuiver lichaam zonder giftige afvalstoffen: dat doet ook meer buikvet verbranden
- Werkt ook sterk ontstekingsremmend
Lees ook: Minder buikvet voor een platte buik met de juiste voeding
Je gebruikt komijnzaad bij:
- Bij alle kip gerechten
- In couscous
- Tajine
- En in chili con carne
Buikvet verbranden met citrusvruchten
Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C. Mensen met voldoende vitamine C verbranden tot dertig procent meer vet dan diegenen met een tekort aan deze vitamine. Citrusvruchten met de hoogste concentratie aan vitamine C zijn:
- Sinaasappelen
- grapefruit
- Citroenen
- Limoenen
- Pompelmoezen
Lees ook: Walnoten gezond maar wat doen ze met je overgewicht?
Buikvet verbranden met trage koolhydraten
Snel vet verbranden buik doe je ook met trage koolhydraten zoals alle volkoren producten (volkoren brood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst) hebben we nodig om gezond te kunnen functioneren. Ze bevatten veel voedingsvezels. Die verlengen ook ons verzadigd gevoel waardoor onze honger langer uitblijft en we automatisch minder eten. Voedingsvezels zorgen ook voor een constante bloedsuikerspiegel. Zo komt er minder insuline in ons bloed en verbranden we meer vet. Havermout is hier een goed voorbeeld van. Je eet havermout het best bij je gezondheid ontbijt.
Buikvet verbranden met kokosvezels
Vooral het vruchtvlees en het water van de kokosnoot zijn erg gezond. Kokosnoot:
- Is rijk aan enzymen: stimuleren je metabolisme of stofwisseling en dat helpt meer buikvet verbranden.
- Bevat een grote hoeveelheid voedingsvezels.
Honderd gram kokos is goed voor maar liefst veertien gram voedingsvezels. Daarmee levert één kokosnoot de helft van de door het voedingscentrum aanbevolen maximale hoeveelheid voedingsvezels.
Lees ook: Kokosolie in koffie goed voor je gezondheid en doet je snel afvallen
Buikvet verbranden met gember
Meer vet buik verbranden kun je met gember. Gember stimuleert je spijsverteringen zal meer calorieën verbranden. Verder zuivert het je lichamen en helpt het bij darmklachten zoals winderigheid en diarree. Je gebruikt gember in thee, soep, in je zelf gemaakte gezonde smoothies, in allerlei sauzen, in koekjes en gebak en in zelfgemaakte jam. Gember geeft alle kip-, vlees-, wild en rijstgerechten en groenten een pittige smaak.
Andere kruiden en specerijen die meer vet verbranden buik zijn:
- Oregano
- Kurkuma
- Mosterdzaad
- Kruidnagel
- Paprikapoeder
- Peterselie
- Venkel
- Munt
- Cayennepeper
- Chilipeper