Geuren
Spread the love

Verstoorde hormonen zijn een veel voorkomende probleem en oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Vraag dat maar eens aan vrouwen in de overgang.

Verstoorde hormonen zijn geen uitsluitend vrouwelijk probleem. Ook mannen hebben regelmatig met verstoorde hormonen af te rekenen.

De symptomen van verstoorde hormonen herkennen is dan ook erg belangrijk.


Symptomen verstoorde hormonen herkennen is de belangrijkste stap in het herstellen van het evenwicht.

Je hormonaal evenwicht herstellen kan op vele manieren. Velen grijpen naar geneesmiddelen. Dat is geen goed idee. Dat doe je best op een natuurlijke manier.

INHOUDSOPGAVE

Wat zijn de symptomen van verstoorde hormonen en hoe kunnen we ze op een natuurlijke manier herstellen? 

Hormonen hebben een belangrijke invloed op vele lichaamsprocessen. Hormonen zijn signaalgevers. In het medisch jargon noemen we ze neurotransmitters.

Zo kunnen  onze zenuwcellen met elkaar communiceren en zijn bij een aantal belangrijke lichaamsprocessen.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verstoorde hormonenZo hebben onze hormonen een belangrijke invloed ons:

Gewicht, stofwisseling en vetverbrandingsproces

Energie

Stressbestendigheid

Lichaamstemperatuur

Onze slaap

Ons immuunsysteem en natuurlijke weerstand

Ons humeur

Voorplanting

 Groei en ontwikkeling.

Spijsvertering.

Water- en zouthuishouding.

We maken het onderscheid tussen:

Eiwithormonen: zoals adrenaline en thyroxine.

Steroïde hormonen: dat zijn bijvoorbeeld cortisol en testosteron.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Symptomen verstoorde hormonen herkennen

Verstoorde hormonen herkennen  en herstellen kunnen we pas als we de symptomen ervan herkennen.

De belangrijkste symptomen van verstoorde hormonen zijn:

Overgewicht, trage vetverbranding

Verstoorde hormonenOvermatig zweten, vooral ’s nachts

Vermoeidheid en chronische vermoeidheid

Verhoogde prikkelbaarheid en plotse stemmingswisselingen

Concentratieproblemen en vergeetachtigheid

Huidproblemen zoals puistjes, acne, eczeem en sporiasis

Hoofdpijn en migraine

Slapeloosheid en inslaap problemen

Haaruitval 

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

De belangrijkste oorzaken van verstoorde hormonen zijn naast de overgang:

Insulineresistentie

Schildklierproblemen

Bijnieruitputting

Deze verstoorde hormonen zorgen ook voor overgewicht

Verstoorde hormonen

Dat insuline een hormoon is dat overgewicht kan veroorzaken bespraken we hierboven al.

Naast insuline zijn er nog enkele hormonen die aan de basis liggen van overgewicht en teveel buikvet zoals.

Leptine

Leptine zorgt voor ons verzadigingsgevoel. Hoe langer dat gevoel duurt, hoe minder snel honger we krijgen en hoe minder we eten.

Leptine regelt dus onze eetlust en signaleert onze hersenen wanneer we genoegen  gegeten hebben.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Bij overgewicht raakt dit hormoon verstoort. We maken dan meer leptine aan met leptine resistentie als resultaat.

Onze hersenen werken dan veel trager zodat we nooit verzadigd zijn en we constant kunnen eten.

Bij afvallen daalt het leptine niveau waardoor we meer eten.

Dit kun je eraan doen:

Een minstens tweemaal per week vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, tarbot, dorade, schol, schelvis makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis

Eet natuurlijk: natuurlijke voeding heeft zo weinig mogelijk ingrediënten

Ontspan tijdig en neem slaap voldoende: acht uur slaap is perfect

Verstoorde hormonenBeweeg dagelijks: een half uur wandelen, joggen, fietsen of zwemmen volstaat. Bewegen doe je ook bij slecht weer, dus in alle seizoenen

Eet zo weinig mogelijk bewerkte voeding: zoals bewerkt vlees (zeker als broodbeleg)

Beperk de consumptie van ongezonde verzadigde vetten en transvetten

Drink voldoende water: en zo weinig mogelijk kant en klare fris- en vruchtendranken

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verstoorde hormonen: ghreline

Ghreline is een hormoon dat ons hongergevoel regelt. De concentratie aan ghreline is het hoogst op het moment dat we aan tafel gaan.

Bij overgewicht werkt dit hormoon onvoldoende

Dan daalt onze hoeveelheid ghreline veel te traag. Onze hersenen krijgen geen signaal dat we genoeg gegeten hebben.

Dat is er oorzaak van dat we teveel eten en niet afvallen. 

Je houdt ghreline op een gezond peil door zo weinig mogelijk geraffineerde witte suiker te eten.

Verstoorde hormonen: Cortisol

Verstoorde hormonenCortisol wordt aangemaakt in onze bijnieren en regelt ons stressniveau.

Bij angst wordt er meer van dit hormoon aangemaakt om onze stress zoveel mogelijk onder controle te houden.

Als stress chronisch wordt wordt er teveel cortisol aangemaakt en dat zorgt voor overgewicht.

Zo kun je je cortisol niveau verlagen:

Eet natuurlijk

Neem voldoende ontspanning

Slaap meer

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verstoorde hormonen door teveel testosteron of oestrogeen 

Vele klachten die door verstoorde hormonen worden veroorzaakt zijn vaak het gevolg van een te hoog testosteron of  oestrogeengehalte.

Een insulineresistentie is het gevolg van het eten van voeding met teveel geraffineerde witte suikers zoals in:

Snoep, koekjes, gebak en chips

Geraffineerde witte deegwaren

Witte rijst

Fris- energiedranken ook hun light versie

Verstoorde hormonenKant en klare gerechten en diepvriesmaaltijden

Bereide vleeswaren: zeker als broodbeleg

Witte soorten brood

Fruit-en vruchtensappen

Gedroogde vruchten

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verstoorde hormonen door teveel stress

Bij insulineresistentie maken we meer testosteron of het mannelijke hormoon aan.

Insulineresistentie is vaak het gevolg van langdurige stress. Daardoor wordt er meer glucose vrijgegeven.

Dat heeft op zijn beurt het gevolg dat onze pancreas of alvleesklier meer en meer insuline aanmaakt.

Dat is een hormoon dat zowel onze vetopslag als vetverbranding regelt.

Als daar niets wordt gedaan, worden onze lichaamscellen insuline resistent.

Verstoorde hormonen door teveel oestrogenen

Wanneer onze concentratie aan het vrouwelijke hormoon te hoog is hebben we overgewicht en vooral rond onze heupen en billen.

Symptomen van een te hoog oestrogeengehalte:

Verstoorde hormonenHoofdpijn en migraine

Het Pre Menstrueel Syndroom of PMS syndroom

Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd

Gezwollen en pijnlijke borsten, cysten in de borsten en onregelmatige menstruatie

Koude handen en voeten

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Dit doe je aan eraan:

Zo weinig mogelijk geraffineerde witte suikers eten

 Voldoende gezonde vetten eten:  zoals vette vis, onbewerkte noten, zaden en pitten, avocado, olijfolie en kokosolie

Snelle koolhydraten (suiker en zetmeel) vervangen: door voldoende trage koolhydraten. Die vind je vooral in alle groenten maar vooral in groene bladgroenten, in onbewerkte noten (ongezouten, niet geroosterd en ongebrand) in  zaden en pitten en in boekweit)

Een gezond eetpatroon volgen: voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen bestaat uit veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten

Verstoorde hormonenOntspan regelmatig om stress te vermijden

Slaap voldoende: dat verschilt van persoon tot persoon. Acht uur slaap is ideaal

Drink voldoende water: gemiddeld 2,5 liter per dag. Drink een groot glas water met zelf geperst citroensap op je nuchtere maag. Dat zet onmiddellijk je vetverbranding aan het werk

Beweeg voldoende: dagelijks een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen volstaat. Bewegen doe je ook in slecht weer, dus zowel zomer als wint

Verstoorde hormonen herstellen en zo makkelijker afvallen doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals in de Afslank Receptenbijbel van voedingsdeskundige Richard Ridder beschreven staat. (Gratis webinar).

Gezond vetpercentage

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Optimized by Optimole