Verstoorde hormonen zijn een veel voorkomende probleem en oorzaak van vele gezondheidsproblemen. Vraag dat maar eens aan vrouwen in de overgang.
Verstoorde hormonen zijn geen uitsluitend vrouwelijk probleem. Ook mannen hebben regelmatig met verstoorde hormonen af te rekenen.
De symptomen van verstoorde hormonen herkennen is dan ook erg belangrijk.
Symptomen verstoorde hormonen herkennen is de belangrijkste stap in het herstellen van het evenwicht.
Je hormonaal evenwicht herstellen kan op vele manieren. Velen grijpen naar geneesmiddelen. Dat is geen goed idee. Dat doe je best op een natuurlijke manier.
Wat zijn de symptomen van verstoorde hormonen en hoe kunnen we ze op een natuurlijke manier herstellen?
Hormonen hebben een belangrijke invloed op vele lichaamsprocessen. Hormonen zijn signaalgevers. In het medisch jargon noemen we ze neurotransmitters.
Zo kunnen onze zenuwcellen met elkaar communiceren en zijn bij een aantal belangrijke lichaamsprocessen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Zo hebben onze hormonen een belangrijke invloed ons:
Gewicht, stofwisseling en vetverbrandingsproces
Energie
Stressbestendigheid
Lichaamstemperatuur
Onze slaap
Ons immuunsysteem en natuurlijke weerstand
Ons humeur
Voorplanting
Groei en ontwikkeling.
Water- en zouthuishouding.
We maken het onderscheid tussen:
Eiwithormonen: zoals adrenaline en thyroxine.
Steroïde hormonen: dat zijn bijvoorbeeld cortisol en testosteron.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Symptomen verstoorde hormonen herkennen
Verstoorde hormonen herkennen en herstellen kunnen we pas als we de symptomen ervan herkennen.
De belangrijkste symptomen van verstoorde hormonen zijn:
Overgewicht, trage vetverbranding
Overmatig zweten, vooral ’s nachts
Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
Verhoogde prikkelbaarheid en plotse stemmingswisselingen
Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
Huidproblemen zoals puistjes, acne, eczeem en sporiasis
Slapeloosheid en inslaap problemen
Haaruitval
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
De belangrijkste oorzaken van verstoorde hormonen zijn naast de overgang:
Insulineresistentie
Schildklierproblemen
Bijnieruitputting
Deze verstoorde hormonen zorgen ook voor overgewicht
Dat insuline een hormoon is dat overgewicht kan veroorzaken bespraken we hierboven al.
Naast insuline zijn er nog enkele hormonen die aan de basis liggen van overgewicht en teveel buikvet zoals.
Leptine
Leptine zorgt voor ons verzadigingsgevoel. Hoe langer dat gevoel duurt, hoe minder snel honger we krijgen en hoe minder we eten.
Leptine regelt dus onze eetlust en signaleert onze hersenen wanneer we genoegen gegeten hebben.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Bij overgewicht raakt dit hormoon verstoort. We maken dan meer leptine aan met leptine resistentie als resultaat.
Onze hersenen werken dan veel trager zodat we nooit verzadigd zijn en we constant kunnen eten.
Bij afvallen daalt het leptine niveau waardoor we meer eten.
Dit kun je eraan doen:
Een minstens tweemaal per week vette vis: en vooral wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, tarbot, dorade, schol, schelvis makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
Eet natuurlijk: natuurlijke voeding heeft zo weinig mogelijk ingrediënten
Ontspan tijdig en neem slaap voldoende: acht uur slaap is perfect
Beweeg dagelijks: een half uur wandelen, joggen, fietsen of zwemmen volstaat. Bewegen doe je ook bij slecht weer, dus in alle seizoenen
Eet zo weinig mogelijk bewerkte voeding: zoals bewerkt vlees (zeker als broodbeleg)
Beperk de consumptie van ongezonde verzadigde vetten en transvetten
Drink voldoende water: en zo weinig mogelijk kant en klare fris- en vruchtendranken
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Verstoorde hormonen: ghreline
Ghreline is een hormoon dat ons hongergevoel regelt. De concentratie aan ghreline is het hoogst op het moment dat we aan tafel gaan.
Bij overgewicht werkt dit hormoon onvoldoende
Dan daalt onze hoeveelheid ghreline veel te traag. Onze hersenen krijgen geen signaal dat we genoeg gegeten hebben.
Dat is er oorzaak van dat we teveel eten en niet afvallen.
Je houdt ghreline op een gezond peil door zo weinig mogelijk geraffineerde witte suiker te eten.
Verstoorde hormonen: Cortisol
Cortisol wordt aangemaakt in onze bijnieren en regelt ons stressniveau.
Bij angst wordt er meer van dit hormoon aangemaakt om onze stress zoveel mogelijk onder controle te houden.
Als stress chronisch wordt wordt er teveel cortisol aangemaakt en dat zorgt voor overgewicht.
Zo kun je je cortisol niveau verlagen:
Eet natuurlijk
Neem voldoende ontspanning
Slaap meer
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Verstoorde hormonen door teveel testosteron of oestrogeen
Vele klachten die door verstoorde hormonen worden veroorzaakt zijn vaak het gevolg van een te hoog testosteron of oestrogeengehalte.
Een insulineresistentie is het gevolg van het eten van voeding met teveel geraffineerde witte suikers zoals in:
Snoep, koekjes, gebak en chips
Geraffineerde witte deegwaren
Witte rijst
Fris- energiedranken ook hun light versie
Kant en klare gerechten en diepvriesmaaltijden
Bereide vleeswaren: zeker als broodbeleg
Witte soorten brood
Fruit-en vruchtensappen
Gedroogde vruchten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Verstoorde hormonen door teveel stress
Bij insulineresistentie maken we meer testosteron of het mannelijke hormoon aan.
Insulineresistentie is vaak het gevolg van langdurige stress. Daardoor wordt er meer glucose vrijgegeven.
Dat heeft op zijn beurt het gevolg dat onze pancreas of alvleesklier meer en meer insuline aanmaakt.
Dat is een hormoon dat zowel onze vetopslag als vetverbranding regelt.
Als daar niets wordt gedaan, worden onze lichaamscellen insuline resistent.
Verstoorde hormonen door teveel oestrogenen
Wanneer onze concentratie aan het vrouwelijke hormoon te hoog is hebben we overgewicht en vooral rond onze heupen en billen.
Symptomen van een te hoog oestrogeengehalte:
Hoofdpijn en migraine
Het Pre Menstrueel Syndroom of PMS syndroom
Spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd
Gezwollen en pijnlijke borsten, cysten in de borsten en onregelmatige menstruatie
Koude handen en voeten
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831///” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Dit doe je aan eraan:
Zo weinig mogelijk geraffineerde witte suikers eten
Voldoende gezonde vetten eten: zoals vette vis, onbewerkte noten, zaden en pitten, avocado, olijfolie en kokosolie
Snelle koolhydraten (suiker en zetmeel) vervangen: door voldoende trage koolhydraten. Die vind je vooral in alle groenten maar vooral in groene bladgroenten, in onbewerkte noten (ongezouten, niet geroosterd en ongebrand) in zaden en pitten en in boekweit)
Een gezond eetpatroon volgen: voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen bestaat uit veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten
Ontspan regelmatig om stress te vermijden
Slaap voldoende: dat verschilt van persoon tot persoon. Acht uur slaap is ideaal
Drink voldoende water: gemiddeld 2,5 liter per dag. Drink een groot glas water met zelf geperst citroensap op je nuchtere maag. Dat zet onmiddellijk je vetverbranding aan het werk
Beweeg voldoende: dagelijks een half uurtje wandelen, joggen, fietsen of zwemmen volstaat. Bewegen doe je ook in slecht weer, dus zowel zomer als wint
Verstoorde hormonen herstellen en zo makkelijker afvallen doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals in de Afslank Receptenbijbel van voedingsdeskundige Richard Ridder beschreven staat. (Gratis webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]