Verbranden vet
Spread the love

Verbranden van vet en het kweken van een grotere spiermassa zijn onmisbaar als je op een verantwoorde en dus gezond manier wilt afvallen.  Velen die zo vlug mogelijk hun gezond streefgewicht willen bereiken bannen dan ook zoveel mogelijk vet uit hun dagelijks eetpatroon.


Ze denken daarbij dat ze goed bezig zijn, maar dat is dus duidelijk niet het geval. Er is immers een groot verschil tussen verzadigde vetten, transvetten en onverzadigde vetten. Terwijl we de eerste soort best kunnen missen omdat ze een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht zijn, hebben we gezonde onverzadigde vetten nodig als bron van energie. Zonder energie kunnen we onmogelijk goed blijven functioneren. 

Hoe kunnen meer vet verbranden, meer spieren kweken en makkelijker afvallen?

Een strak, slank en gezond lichaam willen we allemaal maar krijgen we niet zomaar. Daar zijn inspanningen voor nodig. Meet opgeslagen vet verbranden zet ons op de goede weg.

verbranden van vetMaar om je overgewicht definitief kwijt te spelen moet je tegelijk ook meer spieren ontwikkelen. Ook die zijn nodig om makkelijker af te vallen. Wist je dat spieren ook energie en dus calorieën verbranden, zelfs in rust. Afvallen terwijl je slaapt is dus perfect mogelijk en daarom is het ook zo belangrijk dat je voldoende slaapt De hoeveelheid slaap die we nodig hebben verschilt van persoon tot persoon.

Gemiddeld acht uur slapen per nacht wordt als ideaal aanzien.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verbranden van vet door op je voeding te letten

Voor het verbranden van vet let je in de eerste plaats op je voeding. Afvallen lukt alleen in een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon en dus niet met om het even welk dieet. Dat neemt 70 procent van je gewichtsverlies voor zijn rekening.  De overige 30 procent kun je alleen maar realiseren door dagelijks meer te bewegen. Dat doe je met een combinatie van cardio- en krachttraining. Een half uurtje per dag volstaat om je gewichtsprobleem definitief op de lossen.

Verbranden van vet door je metabolisme te activeren

Ons metabolisme of stofwisseling speelt een belangrijke rol bij het verbranden van vet. Hoe actiever je stofwisseling hoe meer vet je verbrandt. 

Vet kwijtrakenWe kunnen ons vetverbrandingsproces versnellen door de juiste voeding in je gezond eetpatroon in te passen, zoals:

Het gebruik van verse, pittige kruiden: en vooral van cayennepeper.

Gember: dit heeft ook digestieve eigenschappen. Dat geldt ook voor kurkuma

Groene thee: is rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en een uitstekend alternatief voor water

Kaneel: verkleint je trek in suiker, een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Fruit en vooral grapefruit: stimuleert je vetverbranding en verbetert je leverfunctie. Onze lever doet dienst als zuiveringssysteem en zorgt voor een lichaam zonder giftige afvalstoffen. Verbranden van vet lukt zo gemakkelijker.

Andere soorten fruit die verbanden van vet mogelijk maken zijn citroen, limoen, bessen, bramen frambozen, aardbeien, kersen en blauwe druiven

Groenten: bonen, kolen, knoflook, uien, tomaten, sla, asperges en bietjes

Havermout: en vooral warme havermoutpap is uitstekend als ontbijt.

Verbranden vet gemakkelijker met gezonde vetten

Verbranden van vetGezonde onverzadigde vetten en vetzuren zoals omega 3 passen uitstekend in elk gezond eetpatroon, zeker als je meer vet wilt verbranden en gemakkelijker afvallen. Om meer opgeslagen vet te verbranden moet je voldoende gezonde vetten eten. Die vind je vooral in:

Onbewerkte noten, zaden en pitten: onbewerkt is ongezouten, niet geroosterd en ongebrand

Avocado

Kokosnoot

Olijven

Oliën van plantaardige oorsprong en vooral olijfolie, notenolie, kokosolie

Eieren

Geklaarde boter

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

 Voeding dat je best zo weinig mogelijk eet:

Gefrituurd voedsel

Kant en klare voeding

Diepvriesmaaltijden

Snoep, koekjes en gebak

Bewerkt vlees en vooral vlees als broodbeleg zoals worst, paté, salami

Verbranden van vet met een gevarieerd koolhydraatarm dieet

Verbranden van vetNutteloze en ongezonde crash diëten zijn gebaseerd op grote hoeveelheden hoogwaardige eiwitten en weinig of geen gezonde vetten en koolhydraten. Een koolhydraatarm dieet bevat naast een hoge concentratie eiwitten ook voldoende gezonde en dus onverzadigde vetten en trage koolhydraten. Zo een gezond eetpatroon is onmisbaar om verbranden van vet en de opbouw van meer spieren mogelijk te maken. Eiwitrijke voeding is echter zoveel meer dan wit vlees zoals kip en kalkoen. Ook deze voeding bevat veel eiwitten:

Vette vis en vooral: wilde zalm, paling, tonijn, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

Eieren

Bonen

Granen: zoals rijst, havermout, quinoa of gierst

Gedroogde noten en zaden

Avocado’s

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Verbranden van vet zonder geraffineerde witte suiker en zetmeel

Verbranden van vet doe je door meer gezonde onverzadigde vetten te eten en de consumptie van geraffineerde witte suiker en zetmeel zoveel mogelijk te beperken. Suiker en zetmeel vergemakkelijken het opslagen van vet.  Diëtisten raden aan om deze natuurlijke voeding in je gezond eetpatroon in te passen:

Havermout

Quinoa

Gierst

Volkoren bloem

Aardappelen

Pompoen

Bananen

Meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen doe je alleen in een gezond en gevarieerd voedingspatroon zoals De Afslank Receptenbijbel van voedingsdeskundige Richard Ridder te volgen. (Gratis webinar)

Gezond vetpercentage

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

By Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized by Optimole