Teveel eiwitten eten. Voldoende eiwitten is belangrijk om onze gezondheid te verbeteren en te behouden. Eiwitten zijn ook belangrijk voor iedereen die iets aan zijn buikje en zijn overgewicht wilt doen. Te weinig eiwitten in je dagelijkse voeding zal afvallen bemoeilijken en uiteindelijk onmogelijk maken. Het heeft nog andere belangrijke nadelen zoals een verminderde weerstand en afbouw van onze spiermassa. Om zo snel mogelijk van ons buikje en overgewicht verlost te raken eten we steeds meer eiwitrijke voeding.
Kunnen we teveel eiwitten eten en wat zijn daar de gevolgen van?
Omdat eiwitten gezond zijn wil dat zeker niet zeggen dat we ze onbeperkt mogen eten.Teveel eiwitten eten heeft bij iedereen een invloed op onze spiermassa en ons lichaamsgewicht. Eiwitten bestaan uit koolstof, waterstof, stikstof en zuurstof. Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Ze leveren aminozuren en calorieën.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Voldoende eiwitten zijn noodzakelijk voor:
- Onze groei
- Het herstel en de vernieuwing van onze lichaamscellen
- De vorming van spieren
- Sterke botten
- Een goede nierfunctie
- Evenwichtige hormonen
- De aanmaak voor voldoende enzymen
- De vorming van rode bloedcellen
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Hoeveel eiwitten heb je nodig?
Vraag is hoeveel eiwitten we dagelijks nodig hebben om gezond te zijn. Die hoeveel eiwitten hangt van verschillende factoren af. Zowel te weinig als teveel eiwitten eten is schadelijk voor onze gezondheid. De hoeveelheid eiwitten die we per dag nodig hebben om goed te functioneren hangt vooral af van zoals:
- Onze leeftijd
- Geslacht
- Onze dagelijkse inspanningen
Bij gemiddelde inspanningen en recreatief sporten hebben we gemiddeld tussen de 0,8 en 1 gram eiwitten nodig per kilogram lichaamsgewicht. Hoe zwaarder onze inspanningen hoe meer eiwitten we nodig hebben. Eiwitten zijn ook belangrijk voor het vergroten van onze spiermassa en die zijn op hun beurt belangrijk om gemakkelijker gewicht te verliezen.
Spieren verbruiken immers ook energie (calorieën) zelfs in rust. Afvallen tijdens onze slaap is dus perfect mogelijk. Eiwitten hebben dus wel degelijk invloed op de mate waarin we opgeslagen vet verbranden en afvallen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Teveel eiwitten eten en hun invloed op onze nieren
Onze nieren zijn erg gevoelig voor de hoeveelheid eiwitten die ze te verwerken krijgen. Eengebrekkige nierfunctie en nierproblemenwijzen op een teveel eiwitten eten. Samen met onze lever vormen onze nieren het zuiveringsstation van ons lichaam. Ze zorgen ervoor dat alle aanwezige giftige afvalstoffen tijdig worden afgebroken en afgevoerd. Onze nieren filteren bloed, waardoor er urine wordt gevormd. Onze urine zorgt ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd. Dat is spijtig genoeg alleen zo voor kleine afvalstoffen. Als onze nieren werken zoals het hoort, worden voedingstoffen zoals eiwitten tegengehouden. Is er toch eiwit aanwezig in onze urine, dan kan dit wijzen op nierschade.
De oorzaak van nierfalen is vaak:
Een hoge bloeddruk
Aderverkalking
Hart- en vaatziekten
Diabetes
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Teveel eiwitten eten is bij gezonde personen niet schadelijk voor de nieren. Bij nierproblemen en nierschade is teveel eiwitten wél schadelijk en dus sterk af te raden.
Teveel eiwitten eten en osteoporose
Recent wetenschappelijk onderzoek toonde aan dat een eiwitgebruik lager dan 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht er voor zorgt dat calcium minder goed door ons lichaam wordt opgenomen. Bij het teveel eten van eiwitten van dierlijke oorsprong stijgt bij senioren een hormoon dat onze botversteviging bevordert. Voldoende eiwitten eten beschermt ons tegen osteoporose.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
De invloed van teveel eiwitten eten op ons gewicht
Eiwitten zijn onmisbaar voor onze gezondheid maar ook voor ons lichaamsgewicht. Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon met veel hoogwaardige eiwitten en voldoende gezonde vetten en (trage) koolhydraten helpt ons meer opgeslagen vet te verbranden en gemakkelijker af te vallen. Eiwitten zorgen voor een lang verzadigingsgevoel waardoor onze honger langer achterwege blijft en we dus automatisch minder eten. Voldoende eiwit voorkomt ook het verlies van spierweefsel tijdens het afvallen. Hoe meer spieren hoe meer je afvalt. Dat is echter alleen het geval bij een negatieve energiebalans. Bij een positieve energiebalans worden niet alle vetten en koolhydraten verbrand, maar worden deze opgeslagen als vet. Als we te weinig koolhydraten en vetten uit onze voeding halen wordt het eiwit als energiebron gebruikt in plaats van als bouwstof.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Teveel eiwitten eten zorgt voor spierafbraak in plaats van spieropbouw en heeft zo het tegenovergestelde effect. Voldoende eiwitten eten is belangrijk.
Te weinig eiwitten eten veroorzaakt:
Een tragere groei
Slecht herstel
Een verzwakt immuunsysteem
Een lagere natuurlijke weerstand
Spierafbraak
Hou je aan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid eiwitten (tussen de 0,8 en 1 gram eiwitten per lichaamsgewicht. Zo geniet je van alle gezondheidsvoordelen van eiwitten.
Wél met het gezond en gevarieerd voedingspatroon uit De Afslank Receptenbijbel van voedingsdeskundige Richard Ridder te volgen. (Gratis webinar)
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]