Soep maken waarmee je gezondheid verbetert en tot 7 kilo afvalt in 1 week en

Soep maken

Soep maken waarmee je tot maar liefst 7 kilo afvalt in amper 1 week onmogelijk? Zeker niet, soep is uitstekend om ons op een gezonde manier te helpen om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden en gemakkelijker gewicht te verliezen. Als je doet wat in dit artikel wordt uiteengezet, ben  je op relatief korte tijd ook van je dikke buik verlost.


Welke soep maken we het best om tot 7 kilo afvallen in 1 week mogelijk te maken?

Soep stimuleert onze algemene gezondheid. Dagelijks soep eten maakt ons fitter, energieker en vitaler. Afslanksoep bestaat immers uitsluitend uit de juiste groenten die onze vetverbranding extra activeren. Dat is nodig om snel ons overgewicht te verliezen. Dat wil gelukkig niet zeggen dat je tijdens je afslankkuur alleen maar soep eet. Zo’n eenzijdig en weinig gevarieerd voedingspatroon zou ons al vlug opzadelen met een ernstig tekort aan gezonde voedingsstoffen en dat zou onze gezondheid ernstig in gevaar brengen. Soep is een afslankmethode voor alle seizoenen, zelfs tijdens de warmste zomermaanden. Dan is er immers verfrissende, koude gazpacho.

Soep maken met alle onsmisbare en gezonde voedingsstoffen

Soep makenSoep barst van verse groenten. Dat is ook interessant voor mensen die niet zo van de smaak van groenten houden. Met soep krijgen we meteen voldoende groenten en gezonde voedingsstoffen naar binnen om iedere dag weer gezond te functioneren. Dat is duidelijk anders dan met de vele, ongezonde crash diëten. Soep om af te slanken doen we met een zo groot mogelijke variatie aan verse seizoensgroenten. Dus zonder toevoeging van vlees, bouillon of deegwaren. Gezonde soep om af te vallen bestaat dus alleen uit veel water, verse groenten en kruiden als smaakmakers. Gebruik minstens 600 gram verse groenten per liter water. Dat is voldoende voor vier personen, zodat één liter soep ons minstens 150 gram groenten oplevert. Of de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid!

Soep maken zorgt voor voldoende water

Soep helpt ons niet alleen gemakkelijker aan de aanbevolen dagelijkse dosis groenten . Het zorgt er ook voor dat onze vochthuishouding op peil blijft. Eén portie soep is goed voor gemiddeld 250 milliliter water. Eet soep niet alleen als warme maaltijd, maar ook als gezond tussendoortje. Dat brengt je veel vlugger aan je minimum 2,5 liter water per dag. Water spoelt ons lichaam schoon, en vergroot ons verzadigingsgevoel, waardoor we automatisch minder eten. Dat is weer een belangrijk voordeel van soep in onze strijd tegen overgewicht. Soep vult sneller onze maag, waardoor die signalen stuurt naar onze hersenen dat we verzadigd zijn. Drink voor iedere maaltijd een kom soep. Daardoor zal je veel minder eten, en toch geen honger lijden. Soep met stukjes groenten is te verkiezen boven gepureerde soep. Niet gepureerde groenten zorgen voor een maximaal verzadigingsgevoel.

Soep maken zorgt voor onmisbare vitaminen en voedingsvezels

Soep makenSoep die je zelf maakt zorgt voor de grootste hoeveelheid voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Daarvan gaat tijdens het koken slechts een kleine hoeveelheid van verloren. Sommige bestanddelen in komen tijdens het koken zelfs beter tot hun recht. Dat is bijvoorbeeld het geval met lycopeen, een belangrijk bestanddeel van bijvoorbeeld tomaten. Gekookt neemt ons lichaam deze stof beter op. Dat is ook zo met bètacaroteen uit wortelen.

  • Voeding rijk aan lycopeen: vertraagt de ontwikkeling van sommige soorten kanker (borstkanker) en verkleint je risico op hart- en vaatziekten. Lycopeen is aanwezig in alle rode vruchten
  • Voeding rijk aan bètacaroteen: helpt bij hart- en vaatziekten,staar, de ziekte van Alzheimer, depressie, epilepsie, hoofdpijn, migraine, brandend maagzuur, de ziekte van Parkinson, artritis en psoriasis.
  • Bètacaroteen vind je vooral in:

Soep maken om snel af te vallen

Soep is gezond ook om af te vallen. Dat past alleen in een gezond eetpatroon, met gezond en natuurlijk eten en voldoende bewegen. Als je daarmee rekening houdt, zal je zeker je overgewicht en je dikke buik verliezen en snel afvallen. Tips waar je best rekening mee houdt als je zelf soep maakt:

  • Gebruik alleen water en verse seizoensgroenten
  • Breng je soep op smaak met verse kruiden. Gebruik zeker geen zout
  • Vlees, deegwaren of bouillon, room en boter horen niet thuis in afslanksoep

Soep maken met deze recepten en gezond afvallen

Soep makenVan koolsoep is bekend dat het ons helpt meer vet te verbranden en snel af te vallen. Gebruik zeker geen kant en klare soepen om af te vallen. Afslanksoep maaken je best zelf.

  • De ingrediënten voor koolsoep: 6 grote uien, 3 grote tomaten, 1 witte kool, 3 groene paprika’s, 1 bos soep selder, 4 wortelen, 1 pakje (groente)mix, peterselie, rozemarijn, oregano, tijm, knoflook en chilipepers. Je kan variëren door de witte kool en de paprika’s te vervangen door broccoli en een halve kilo spruiten
  • Courgette- of broccolisoep: fijn gesneden courgette of broccoli, een grote en in stukjes gesneden aardappel, verse kruiden zoals peterselie, rozemarijn, tijm, laurier, knoflook, oregano, peterselie…
  • Bleekseldersoep: 6 grote uien, 2 groene paprika´s, tomaten, 1 bosje bleekselderij, 1 wortel, 1 pakje soepmix, verse kruiden en zeker basilicum en oregano
  • Wortelsoep: 1 halve witte kool, 3 tomaten, 4 wortels, 1 bos soep, 8 champignons, 5 grote lente uien, 2 groene paprika’s, 1 rode paprika en verse kruiden
  • Tijdens je afslankkuur met soep gebruik je ook: zwarte- en bosbessen, veel water, thee zonder suiker en zwarte koffie zonder suiker
  • Gebruik tijdens je geen: brood, koolzuurhoudende frisdranken, alcoholische dranken en gebakken recepten

Zelf gemaakte soep voor een betere gezondheid en makkelijker af vallen hoort thuis in ieder gezond voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Gezond vetpercentage

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

19 thoughts on “Soep maken waarmee je gezondheid verbetert en tot 7 kilo afvalt in 1 week en”

  1. Dag Hilda,
    Gebruik bij voorbeeld onbewerkte groentemix. Die vind je in bepaalde supermarkten, maar zeker in de natuurwinkel of in de bio- shop.
    Gedroogde groentemix kan natuurlijk ook, maar dan wel vrij van zout.

    Gezonde groetjes,

    Francois

    1. Dag Jens,

      Het is uiteraard niet zo dat je gedurende zeven dagen alleen maar soep mag eten. Eet zo gezond mogelijk.

      En hou extra rekening met wat je vooral NIET en WEL mag eten!

      Tijdens je afslankkuur met soep gebruik je ook: zwarte- en bosbessen, veel water, thee zonder suiker en zwarte koffie zonder suiker

      Gebruik tijdens je afslankkuur met soep geen: brood, koolzuurhoudende frisdranken, alcoholische dranken en gebakken recepten

    1. Dag Jorunn,

      Bedankt voor je bezoek aan onze website.
      Velen ontbijten met ontbijtkoek of beschuit, omdat daar geen vet in zit.

      Dat is juist, maar ontbijtkoek en beschuit bevatten relatief veel suiker en weinig gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen.
      Wees dus voorzichtig met zaken als ontbijtkoek en beschuit. Dat wil zeggen: eet het niet elke dag, maar af en toe mag!

      Met gezonde groet,

      Francois

  2. Süper .. dank je wel !

    Ik ga beginnen met een beetje zout endan proberen afbouwen

    Ik heb alle ingrediënten gekocht alleen maar geen soepmix en soepselder.. kan dat kwaad ?

  3. Beste

    Ik heb 2 dochters 1 van 10 jaar is 40kg 1m35 en 1 van 12 jaar en 52kg 1m51

    Is dat goed voor hun om mee te doen met mij met dit soepdieet ?

    Groeten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.