Snel veel afvallen blijvend en gezond?

Iedereen die kampt met overgewicht en een of ander dieet volgt, wilt zo vlug mogelijk resultaat zien van zijn/haar inspanningen. Dat verklaard meteen ook het overweldigend succes van de ontelbare crash diëten.

Deze beloven je de meest spectaculaire resultaten in een opvallend korte tijdspanne. Dat doen ze allemaal door zo weinig mogelijk en vetarm te eten. Meestal met veel eiwitten en met weinig of geen vetten en koolhydraten.

Snel veel afvallen met zo’n crash dieet is verloren moeite. Eens terug in je oude eetgewoonten hervallen, vliegen de kilo’s er zo weer aan. Velen wegen zo vlug méér dan bij de start van hun crash dieet en kampen al vlug met een tekort gezonde voedingsstoffen.

Sommigen willen van hun overgewicht verlost raken met een gezond eetpatroon. Voor hen gaat het dan weer veel te traag. Ze schakelen na een korte tijd ook op een ongezond crash dieet over.

Snel veel afvallen met gezond eten en bewegen?

Gezond afvallen lukt je alleen met gezond eten en voldoende bewegen. Je mag nog zo gezond eten als je wilt, zonder beweging zal je niet afvallen.

Snel veel afvallen zonder jojo effect doe je met Vitadis zonder honger of calorieën tellen. Een gezond eetpatroon om vet te verbranden en gewicht te verliezen? is evenwichtig en gevarieerd samengesteld met veel hoogwaardige eiwitten, maar ook met een hoeveelheid gezonde, onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Dat doe je met het Vitadis Slanker Leven Plan, door zowel diëtisten als voedingscoaches eensgezind uitgeroepen tot beste eiwit dieet van 2014 en 2015.

Vitadis hielp ondertussen al meer dan 30000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun overgewicht af.

Snel veel afvallen hou je nooit lang vol

Streef je met je dieet een blijvend effect na? Kies dan zeker niet voor zo’n crash dieet. Zo’n dieet nutteloos. Crash diëten zijn ongezond, en in extreme gevallen zelfs levensbedreigend.

Je verliest weinig of geen vet, maar vooral vocht en spieren, en uitgerekend deze laatsten zijn onmisbaar om meer vet te verbranden en af te slanken zonder jojo effect.

Wat wellicht weinigen weten is dat spieren je helpen meer vet en calorieën te verbranden. Ze gebruiken ook energie, zelfs in rust.

Zowel diëtisten als voedingscoaches adviseren noot méér dan twee kilo per week te verliezen. De kilo’s die je zo verliest met een gezond eetpatroon blijven er ook definitief af.

Wil je in het vooruitzicht van je vakantie of van een speciale gebeurtenis zoals een huwelijk, snel veel afvallen? Doe het dan nooit langer dan twee weken. Zo een streng dieet brengt je gezondheid ernstig in gevaar.

Om gezond af te slanken zonder jojo effect eet je best minder calorieën dan je lichaam er dagelijks gebruikt. Door veel te weinig te eten bereik je echter het averechtse effect.

Dan wordt je vetverbranding geblokkeerd. Dat verklaard het feit dat mensen die gezond maar veel te weinig eten, toch geen grammetje vet en overgewicht verliezen.

Door veel te weinig te eten wordt je verzadigingsgevoel uitgeschakeld. Zo loop je met een constant hongergevoel rond, waardoor je letterlijk dag en nacht kunt eten. zodat je regelmatig met een vervelend hongergevoel zal te kampen krijgen.

Je metabolisme of stofwisseling vertraagt, waardoor je spiermassa verliest. Als reactie hierop zal je stofwisseling vertragen en spierweefsel worden afgebroken.

Snel veel afvallen kan met een crash dieet zoals het bananen dieet. Dat is een eenzijdig en ongezond dieet, en het gewichtsverlies is slechts tijdelijk. De keuze aan deze crash diëten is opvallend groot, en zijn in vele gevallen moeilijk herkenbaar.

Snel veel afvallen met deze ongezonde crash diëten

• Het bananendieet: waarbij je ontbijt bestaat uit maximum twee bananen en een glas water. Uiteraard vliegen de kilo’s er in een handomdraai af, maar het hongergevoel zal haast constant aanwezig zijn, zeker bij fysieke arbeid
• Het yoghurtdieet: geeft je een langer verzadigingsgevoel dankzij zijn hoog eiwitgehalte. Velen krijgen hierbij echter al vlug allerlei spijsverteringsproblemen.  maar veel mensen krijgen last van maag en darmen
• Het groentesoep dieet: met het groentesoep dieet krijg je alle gezonde voedingsstoffen naar binnen om goed te functioneren. Zo’n groentesoep dieet is een eenzijdig dieet, en dus af te raden
• Het koolsoep dieet:  met een gemiddeld gewichtsverlies van gemiddeld drie kilo in evenveel dagen een drastisch dieet dat je slechts een beperkt aantal dagen mag volhouden. Het betreft uitsluitend vochtverlies. Het gewichtsverlies met dit koolsoep dieet is dus erg tijdelijk
• Het citroensap dieet: met amper 600 calorieën per dag, een van de meest ongezonde crash diëten, ondanks zijn populariteit.

De nadelen van snel veel afvallen

• Uitdroging: omdat je bij zo’n crash dieet vooral vocht verliest is uitdroging zeker niet denkbeeldig
• Spijsvertering: een extreem dieet haalt je spijsvertering overhoop en vergroot je risico op maag- en darm zweren
• Spiermassa: naast vochtverlies wordt tegelijk spiermassa afgebroken. Tijdens dit proces komen bepaalde eiwitten vrij die je lichaam als extra energie zal gebruiken. Tegelijk komen er ook meer giftige afvalstoffen vrij met hoofdpijn, migraine, misselijkheid en braken tot gevolg
• Jojo effect: tijdens zo’n crash dieet probeert je lichaam zoveel mogelijk energie te besparen door je stofwisseling te vertragen. Zodat je voortdurend minder moet eten om toch nog te vermageren of… het overbekende jojo effect
• Tekort aan gezonde voedingsstoffen: zoals ijzer en alle andere onmisbare vitaminen en mineralen veroorzaken spijsverteringsproblemen, bloedarmoede, en botafbraak met broze botten en osteoporose als uiteindelijk resultaat.