Slaap: verstoorde nachtrust even schadelijk dan slapeloze nachten


Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Niet alleen het aantal patiënten dat regelmatig met slapeloze nachten heeft te kampen neemt sterk toe. Steeds meer mensen worden geconfronteerd met korte momenten van een verstoorde slaap. Zo’n verstoorde slaap duurt dan gemiddeld zo’n half uur en daarna geraak je dan erg moeilijk weer in slaap. Deze korte momenten van slapeloosheid moeten ernstig worden genomen. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek zijn ze immers even schadelijk voor je gezondheid dan slapeloze nachten.

We krijgen niet alleen meer en meer met spaalproblemen maar nu ook met een verstoorde slaap te kampen.

 

Patiënten met een verstoorde slaap of semi-somnia worden haast iedere nacht gedurende een half uurtje klaar wakker. Dat heeft de meest uiteenlopende oorzaken.  Sommige onder hen liggen te piekeren omdat hun gedachten nog steeds op volle toeren draaien. Volgens Professor Nerina Ramlakhan slapen deze patiënten wel lang genoeg, maar zijn ze ‘s morgens niet echt uitgerust. De oorzaak daarvan ligt hem in het feit dat ze gedurende hun slaap teveel informatie verwerken. Als gevolg daarvan blijven hun hersenen veel te actief voor een gezonde slaap.

Stress verstoord je slaap
Britse wetenschappers volgden ruim dertigduizend patiënten met ernstige slaapproblemen en een verstoorde slaap gedurende een periode van maar liefst vijf jaar. Uit de resultaten van dit grootschalig onderzoek wordt de technologie als de grote schuldige aangewezen. Mensen kampen al eeuwenlang met stress en die werkstress was toen al verantwoordelijk voor een vertoorde slaap. dit verstoorde de slaap. Toen kon men echter werk en gezin beter scheiden. Na het werk slaagde men er toen veel beter in zich te ontspannen. Dat hebben we blijkbaar verleerd. Dankzij een regelmatige en gezonde ontspanning waren toen onze hersenen in staat de problemen van de voorbije dag te verwerken waardoor je iedere morgen weer zo fris als een hoentje ontwaakte.je hersenen konden ‘s nachts deze problemen verwerken waardoor je ‘s ochtends fris wakker werd. Nu zijn we actief tot we ons bed opzoeken. We sporten, kijken tv, en maken uitgebreid gebruik van social media zodat onze hersenen weinig of geen rust kennen, en dat is meestal de oorzaak van slaapproblemen en een verstoorde nachtrust.

Wetenschappers zien de stralingen van PC, GSM en andere beeldschermen als belangrijkste oorzaak van een verstoorde slaap en van andere slaapproblemen
Melatonine
Gedurende je slaap  neemt de productie van het hormoon melatonine af, je lichaamstemperatuur daalt en je lichaam en geest ontspannen zich. Dat heeft voor gevolg dat je zenuwstelsel compleet wordt uitgeschakeld. Nieuwe technologieën zoals GSM en PC verstoren je slaapproces. Door al deze stralingen hebben we meer tijd nodig om in te slapen.
Verwerken van informatie 
Als gevolg van Niet alleen je lichaam, maar zeker ook je hersenen hebben een gezonde slaap broodnodig om alle informatie die overdag werd opgenomen. In onze huidige mediamaatschappij wordt de informatiestroom die je hersenen dagelijks te verwerken krijgen zo groot dat je hersenen al die informatie tijdens je slaap onmogelijk allemaal kunnen verwerken. Daardoor zitten we ‘s nachts veel langer in deze verwerkingsfase en wordt de periode van je diepe slaap veel korter waardoor je vermoeid weer ontwaakt.
Extra slaaptips van Professor Ramlakhan
  • Neem voldoende rustpauzes: Neem dagelijks elke negentig minuten een rustpauze om je gedachten te ordenen.
  • Drinken: drink minstens twee liter water per dag voldoende water, zodat je vaker naar het toilet moet. Doe dat zonder GSM, ipad enz.  
  • Lagere lichtsterkte:  zet de lichtsterkte iets lager wanneer je ‘s avonds je computer of andere beeldschermen gebruikt. Als je ‘s avonds een computer of andere schermen gebruikt. Beperk ‘s avonds het gebruik van je computer en andere beeldschermen tot maximum één uur.

     

    Passiebloem

Extra tips van de homeopaat:

Geraak je toch moeilijk in slaap, heb je te kampen met een verstoorde slaap of slapeloze nachten, grijp dan zo weinig mogelijk naar slaapmiddel, die op iets langere termijn je gezondheid schaden.  Ze doen je misschien gedurende een korte periode beter slapen, maar ze werken wel verslavend. We beschikken met planten en kruiden over een gezonde alternatieven:

  • Passiebloem: heeft een kalmerende en angstremmende werking én een gunstig effect op je hartritme en bloeddruk. Dagelijks vier kopjes passiebloemthee zal je ongetwijfeld beter doen slapen.
  • Valeriaan:  voor een betere slaapkwaliteit. Valeriaan zal je onze inslaaptijd verkorten, en je slaapkwaliteit verbeteren. Valeriaan heeft een kalmerende, ontspannende en krampwerende werking en heeft een positieve invloed op je  zenuwstelsel.
    Hop
  • Hop: doeltreffend bij angst en een verstoorde slaap.  Drink enkele kopjes hopthee (vijf gram hop per vijfhonderd ml thee) voor het slapen gaan. Voor het drinken de thee een kwartiertje laten trekken.
  • Californische klaproos: verkort je inslaaptijd, en is efficiënt bij angststoornissen.
  • Meidoorn:zijn je slaapproblemen het gevolg van een opgeblazen gevoel dan kan meidoorn een oplossing bieden.Liggen
  • citroenkruid: helpt wanneer gastro- intestinale aandoeningen je slaapproblemen veroorzaken.
  • Sint- Janskruid:bij slaapproblemen als gevolg van een depressie.

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.