Muziek beluisteren tijdens het sporten is populair. Dat is zowel bij jong als minder jong het geval. Het niet alleen aangenaam, maar zorgt voor nog meer voordelen. Maar wat voor de ene werkt, werkt niet zo nodig voor de andere. Staat gitaarmuziek bovenaan je lijstje? Dan zullen je sportprestaties daar zeker hun voordeel mee doen. Maar lang niet iedereen hoort graag gitaarmuziek.
Wat zijn de voordelen van muziek beluisteren tijdens het sporten?
De meesten van ons vinden het aangenaam om muziek te beluisteren tijdens het sporten. Dat zorgt niet alleen voor een beter humeur. Er werd al heel wat onderzoek verricht naar de invloed van muziek op onze sportprestaties. Zo bijvoorbeeld door sportpsycholoog Costas Karageorghis aan de Brunel Universiteit in Londen. En het doet meer dan je prestaties verbeteren alleen.
Betere prestaties
Belangrijkste vaststelling is dat muziek tijdens het sporten onze prestaties verbetert met gemiddeld tien procent. Je muziekkeuze speelt hierbij een belangrijke rol. Het luisteren naar eigen muziek met snelle beats zorgt voor een prestatieverbetering twintig procent.
Muziek beluisteren tijdens het sporten vergroot je uithouding
Muziek tijdens het sporten heeft een belangrijke invloed op ons uithoudingsvermogen. Muziek vergroot voor je uithoudingsvermogen. Dat zorgt uiteraard voor betere prestaties, zowel op training als in wedstrijdverband. Je haalt het meeste voordeel uit muziek met 120 tot 140 beats per minuut. Geef uiteraard de voorkeur aan je favoriete muziek. Doe je dat niet, dan heeft dit een tegenovergestelde effect.
Muziek beluisteren tijdens het sporten doet je vermoeidheid vergeten
Muziek doet je vermoeidheid vergeten. Muziek leidt de aandacht af van vermoeidheid en pijn waardoor je meer, betere en langere inspanningen levert. Luide en stimulerende muziek doet je beter presteren dan trage, rustige muziek. Trage en rustige muziek helpt je ontspannen en kalmeren.
Muziek beluisteren tijdens het sporten verbetert je concentratie
Muziek zorgt ook voor een betere concentratie. Dat is zowel het geval voor recreanten dan voor profs en wedstrijdsporters.
Rustige muziek is aan te bevelen voor je start met sporten.
Daar word je meer geconcentreerd en kalm van. Als je te gedreven muziek beluistert, verkleint je focus op je prestatie en maakt je minder geconcentreerd maakt. Dat moet je uiteraard voorkomen. Je doet dit alleen als je het parcours of de oefeningen door en door kent. Bij een nieuwe omloop of het uitvoeren van nieuwe oefeningen doe je dat best niet om vervelende kwetsuren te voorkomen.
Muziek beluisteren tijdens het sporten verbetert je hersenfunctie
Muziek verbetert je hersenfunctie. Voor onze hersenen heeft dit hetzelfde effect dan sporten voor ons lichaam. Muziek beluisteren en sporten is goed voor lichaam en geest. Het zorgt voor:
- Een betere hersenfunctie
- Een sterker zenuwstelsel
- Een beter geheugen
Muziek beluisteren tijdens het sporten zorgt voor meer vloeiende bewegingen
Muziek maakt je bewegingen vloeiender en dus meer efficiënt. Wedstrijdlopers die muziek beluisteren gebruiken zeven procent minder energie voor dezelfde prestatie dan zij die niet naar muziek luisteren.
Muziek beluisteren tijdens het sporten: krachttraining
Muziek zorgt er voor krachtsporters gewichten langer kunnen vasthouden. Dat hebben we volgens deze onderzoekers vooral te danken aan de positieve invloed van muziek op isometrische krachtsinspanningen. Stimulerende muziek maakt krachtsporters sterker dan zij die meer rustige muziek beluisteren. Dat geldt alleen op training. De soort muziek heeft geen invloed op de prestaties van krachtsporters.
Duurtraining
We zegden het al: muziek verbetert je je concentratie waardoor je vermoeidheid en pijn minder voelt. verminderen. Muziek maakt duurtraining (cardio) makkelijker. Dat is vooral het geval met hardlopen, roeien en fietsen. Muziek zorgt ervoor dat duursporters beter in hun ritme blijven waardoor uithouding vergroot, hun prestaties verbeteren en constanter blijven.