Snel veel en gezond afvallen kan met deze natuurlijke voeding

Spread the love

Snel veel en gezond afvallen kan best als je niet té ongeduldig bent.

Je overgewicht kwam er gelukkig niet van de ene op de andere dag.


Je begrijpt dan ook dat er meer tijd nodig is het definitief kwijt te spelen. 

Je zult in ieder geval je dagelijks eet- en leefpatroon grondig moeten aanpassen.

Of je nu enkele kilo’s of bijvoorbeeld 20 kilo kwijt wilt.

Om af te vallen is er ook doorzetting en geduld nodig. 

Maar hoe pak je dat aan, snel veel en gezond afvallen op een bewezen natuurlijke manier?

Onze beste manieren om snel veel en gezond afvallen werden één voor één wetenschappelijk bewezen.

Als je onze tips volgt, zul je dus zeker je gezond gewicht bereiken én behouden.

Snel veel en gezond afvallenRazendsnel je overgewicht verliezen met een van de vele crash diëten heeft geen enkele zin.

Dat doet veel meer kwaad dan goed.

Het gewicht dat je de eerste dagen van dit dieet verliest is uitsluitend vocht, geen gram vet.

Zo’n extreem dieet kun je nooit lang volhouden.

Eens ermee gestopt vliegen de kilo’s er sneller aan dan je ze verloor. Zo weeg je al vlug meer dan bij de start van je crash dieet.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Snel veel en gezond afvallen in een gezond eet- en leefpatroon

Afvallen met een dieet is geen goed idee.

Afvallen doe je alleen in een gezond eet- en leefpatroon met alleen natuurlijke voeding en voldoende beweging.

Gezond eten met veel verse groenten, onbewerkte noten, zaden en pitten en verse vis zal je laatste kilo’s aan overgewicht niet doen verliezen.

Afvallen is in principe eenvoudig. 

Snel veel en gezond afvallenGezond eten doet je gemiddeld 70 procent van je overgewicht verliezen.

De overblijvende 30 procent moet je met bewegen wegwerken.

Afvallen is in principe eenvoudig.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Snel veel en gezond afvallen met calorieën tellen

Je moet alleen minder calorieën innemen dan je er dagelijks gebruikt.

In normale omstandigheden is calorieën tellen en honger lijden geen goed idee om je overgewicht te verliezen.

Afvallen moet leuk blijven om het zo lang mogelijk vol te houden.

Maar uit de resultaten van wetenschappelijke onderzoek blijkt nu dat je gemakkelijker afvalt als je je calorieverbruik controleert.

Zij die dat doen verliezen maandelijks tot meer dan drie kilo.

Snel veel en gezond afvallen met meer eiwitten

Snel veel en gezond afvallenCrash diëten zweren haast uitsluitend bij voeding met veel eiwitten en weinig of geen gezonde vetten en koolhydraten.

Dat zorgt er voor dat je al vlug met een tekort aan gezonde voedingsstoffen krijgt te kampen.

Makkelijker afvallen doe je inderdaad met veel eiwitten maar ook met voldoende gezonde vetten en koolhydraten. 

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Voeding met veel eiwitten:

Geeft je een langer voldaan gevoel waardoor je minder eet

Verbrandt meer opgeslagen vet 

Doet je makkelijker en dus sneller af

Snel veel en gezond afvallenZorgt voor een grotere spiermassa: en die hebben we nodig om af te  vallen. Spieren gebruiken immers energie (calorieën). Hoe meer spieren, hoe meer vet je verbrandt en hoe sneller je afvalt

Versterkt je botten en beschermt tegen osteoporose of botontkalking

Maken je alerter en verbeteren je concentratie

Snel veel en gezond afvallen met de juiste koolhydraten

Snel veel en gezond afvallen doe je met de juiste koolhydraten.

Dat zijn trage koolhydraten.

Die verteren moeilijk en vaak zelfs niet. Ze vragen dan ook veel energie (calorieën).

Dat in tegenstelling met snelle koolhydraten. Dat zijn vooral suiker en zetmeel.

Daar hebben we nauwelijks energie voor nodig om te ze verteren.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Trage koolhydraten:

Snel veel en gezond afvallenVerbranden meer vet

Doen je sneller afvallen

Beschermen je tegen aderverkalking, hart en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes

Brengen je hormonen in evenwicht

Verhoogt je gezonde HDL- cholesterol

Snel veel en gezond afvallen door meer vezels te eten

Voedingsvezels zijn erg belangrijk als je snel wilt afvallen.

Ze verteren nauwelijks of niet waardoor je voor een lang verzadigd gevoel zorgen en je dus minder eet.

Daarnaast zijn vezels ook belangrijk voor je gezondheid en lichaamsconditie.

Resultaten van diverse studies leerden ons dat dat diegenen die meer vezels aten ze tot maar liefst twee kilo meer gewicht verloren gedurende vier maanden zonder te diëten.

Voedingsvezels vind je vooral in: verse groenten en fruit, in alle volkorengranen (haver, zemelen en boekweit) en in onbewerkte noten, zaden en pitten.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Snel veel en gezond afvallen door meer water te drinken

snel veel en gezond afvallenDagelijks voldoende water drinken is de makkelijkste manier om snel veel en gezond afvallen mogelijk te maken.

Drink minstens 2,5 liter water per dag.

Water spoelt ook je lichaam schoon van alle (giftige) afvalstoffen en ook dat helpt makkelijker afvallen.

Koffie en thee zonder melk en suiker en één zelf gemaakte smoothie per dag zijn gezonde alternatieven.

Snel veel en gezond afvallen met voldoende slaap

Stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht en daarmee verbonden aandoeningen.

Je regelmatig ontspannen en voldoende slaap kunnen stress voorkomen.

Hoeveel slaap je nodig hebt verschilt van persoon tot persoon.

Algemeen zijn acht uren  slaap per nacht ideaal.

Wetenschappelijke studies brachten aan het licht dat wie acht uur slaapt bij 40 procent meer kans heeft om zijn of haar gezond gewicht te bereiken en ook te behouden.

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Slaaptekort daarentegen zorgt voor overgewicht.

snel veel en gezond afvallenSneller afvallen door voldoende te slapen is dus zeker mogelijk.

Dit doet je ook snel veel en gezond afvallen:

Doe dagelijks een half uurtje cardiotraining

Cardio verhoogt je hartslag, versnelt je vetverbranding versterkt je longen en zorgt voor meer uithoudingsvermogen.

Om sneller en meer af te vallen doe je gemiddeld een half uur cardio per dag.

Wandelen, joggen, fietsen, hardlopen, touwtjespringen, roeien en boksen zijn goede manieren of veel te vermageren.

Het beste resultaat is een combinatie van cardio- en krachtraining.

Vergeet dus niet regelmatig met de gewichten te werken

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Geniet van wat je eet 

Kauw goed en eet langzaam.

Zo geniet je van wat je eet.

Langzaam eten en bewust zijn van wat je eet verhoogt je gewichtsverlies.

Snel veel en gezond afvallen doe je alleen in een gezond eetpatroon zoals dat van  voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).

Gezond vetpercentage

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.