Maagklachten natuurlijk oplossen met kruiden is zeker even doeltreffend dan medicijnen, en dat zonder de schadelijke nevenwerkingen.
Maagklachten komen veel voor en kunnen variëren van licht tot ernstig. Hoewel medicijnen vaak worden voorgeschreven, kunnen kruiden dus ook een effectieve en natuurlijke manier zijn om maagklachten te verlichten.
Bekijk de beste (kruiden)supplementen tegen maagklachten:
Wat zijn de beste kruiden om maagklachten te verzachten?
Voordat we ingaan op de kruiden die kunnen helpen, is het belangrijk om te weten welke maagklachten vaak voorkomen. Dat zijn vooral:
- Maagpijn en maagkrampen
- Maagzuur, brandend maagzuur of reflux
- Misselijkheid
- Winderigheid
- Opgeblazen gevoel
- Indigestie
Oorzaken van maagklachten
Maagklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een van de meest voorkomende is een ongezonde levensstijl, zoals het eten van te veel vettig of gekruid voedsel, onregelmatig eten en roken.
Stress en bepaalde medicijnen kunnen de maag ook van slag brengen. Daarnaast spelen ziektes zoals een maagzweer of een infectie andere oorzaken van maagproblemen.
Maagklachten en maagpijn na het eten
Dit is een van de meest voorkomende maagklachten en is vaak het gevolg van:
- Overeten
- Voeding met teveel ongezonde vetten
- Te gekruid eten
Gezond, evenwichtig en gevarieerd eten is dan de oplossing.
Maagklachten door voedselvergiftiging
Maar in sommige gevallen zijn maagklachten het gevolg van een voedselvergiftiging. De symptomen van voedselvergiftiging zijn vooral:
● Diarree
● Buikkrampen
● Overgeven
● Misselijkheid
Meestal gaat een voedselvergiftiging binnen maximaal vijf dagen spontaan over. Houden je maagklachten langer aan dan vijf dagen, dan is het verstandig je huisarts te raadplegen.
Maagklachten door stress
Stress is ook een belangrijke oorzaak van maagklachten. Het voorkomen van maagklachten door stress is niet eenvoudig.
Andere oorzaken van maagklachten zijn:
- Maagklachten als gevolg van galstenen
- Een ontstoken alvleesklier of pancreas
- Glutenintolerantie
- Een aneurysma of een vernauwing of verwijding van de aorta.
- Een maagzweer
- Maagzuur, brandend maagzuur of reflux
- Een opgeblazen gevoel na elke maaltijd
- Hoge bloeddruk
- Verstoord cholesterolgehalte
- Verstopte aders
- Erfelijk bepaald
Maagklachten natuurlijk oplossen door tijdig te ontspannen en genoeg te slapen
Het is dus zeker belangrijk op tijdig te ontspannen en genoeg te slapen. Dit laatste hangt van verschillende factoren af en verschilt dus van persoon tot persoon.
Acht uur slaap per nacht is nodig om te herstellen van de geleverde inspanningen en vol energie aan een nieuwe dag te beginnen.
Maagklachten natuurlijk oplossen met gezonde voeding
De beste manier om maagklachten te voorkomen of te verzachten in gezond, natuurlijk en gevarieerd eten met:
- Meer groenten en fruit
- Voeding rijk aan magnesium: zoals alle groene bladgroenten, peulvruchten, fruit (vooral bananen), gedroogd fruit (gedroogde vijgen)avocado, onbewerkte noten, zaden en pitten, in vette vis en in tofu
- Zo weinig mogelijk voedingsmiddelen met veel suiker en ongezonde, verzadigde vetten en transvetten eten
Je kunt je gezond eetpatroon met veel magnesium ondersteunen met een magnesium supplement.
Maagklachten natuurlijk oplossen met kruiden
Gember
Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en spijsverteringsbevorderende eigenschappen. Dit kruid zorgt voor een goede spijsvertering en helpt bij misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel en indigestie.
Gebruik: voeg gember toe aan zoveel mogelijk gerechten of in thee.
Maagklachten natuurlijk oplossen met kruiden: Pepermunt
Pepermunt kalmeert en ontspant de maag, verlicht vervelende maagkrampen, een opgeblazen gevoel, maagzuur, misselijkheid en indigestie.
Pepermuntthee of pepermuntolie verlichten de symptomen van maagklachten.
Met Kamille
Kamille heeft een ontstekingsremmende werking, vermindert maagzuur en kalmeert van de maagwand. Kamillethee is een populaire manier om van de voordelen van dit kruid te profiteren.
Maagklachten oplossen met kruiden: Kurkuma
Kurkuma of geelwortel is een specerij met een sterke ontstekingsremmende werking. Het vermindert maagklachten veroorzaakt door ontstekingen in het spijsverteringsstelsel, bij een maagzweer of de ziekte van Crohn.
Gebruik: voeg kurkuma toe aan je gerechten of maak een kurkuma latte door kurkumapoeder te mengen met warme melk of een plantaardige melkvervanger, zoals amandelmelk.
Venkel
Venkel heeft een zoete, anijsachtige smaak en helpt vooral bij een opgeblazen gevoel, bij winderigheid en krampen.
Venkel bevat ook stoffen die de spijsvertering stimuleren en ontspannend werken op de spieren van het maag-darmkanaal.
Gebruik: voeg venkel toe aan zoveel mogelijk gerechten of in thee.
Extra tips tegen maagklachten
- Kies voor 6 kleine maaltijden in plaats van 3 grote. Kleine frequente maaltijden zijn lichter verteerbaar.
- Eet traag, kauw goed en drink niet tijdens de maaltijd.
- Let op met chocolade, sap van citrusvruchten, alcoholhoudende dranken en pikante gerechten.
- Hou er rekening mee dat koolsoorten (uitgezonderd bloemkool en broccoli), champignons, komkommer en paprika’s zwaar verteerbare groenten zijn.
- Beperk het aantal vetrijke maaltijden. Zij kunnen ‘op je maag blijven liggen’.
- Vermijd overgewicht.
- Draag geen strak zittende kleding.
- Ga niet liggen meteen na de maaltijd.
Maagklachten oplossen door meer te bewegen
Door te bewegen maakt je lichaam endorfines aan en daar word je gelukkiger van. Tegelijkertijd verdringt dit stofje het stresshormoon cortisol.
Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen of joggen volstaat. Maar doe dit ook bij slecht weer en in de winter.
Conclusie: kruiden en gezonde voeding zijn doeltreffend tegen maagklachten
Kruiden zijn doeltreffend tegen maagklachten, maagpijn en maagkrampen. Door de juiste kruiden in te passen in je gezond eet- en leefpatroon te integreren kun je maagklachten voorkomen of verzachten.
Voor het gebruik van kruiden tegen maagklachten is het verstandig om je huisarts te raadplegen.