Kruiden tegen overgangsklachten moeten op het vlak van doeltreffendheid nauwelijks onderdoen voor medicijnen. Maar dan zonder schadelijke nevenwerkingen.
De overgang is een natuurlijke evolutie die elke vrouw meemaakt. Het betekent het einde van hun vruchtbare periode en gaat gepaard met vele fysieke en emotionele veranderingen.
Veel vrouwen ervaren dan symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapproblemen en gewichtstoename.
Hoewel er verschillende behandelingsopties beschikbaar zijn, kiezen steeds meer vrouwen voor natuurlijke remedies, waaronder het gebruik van kruiden.
De doeltreffendste kruiden tegen vervelende overgangsklachten:
Welke kruiden verzachten de vervelende overgangsklachten?
De symptomen van de overgang variëren van milde tot ernstige klachten die het dagelijks functioneren negatief beïnvloeden. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:
- Opvliegers: plotselinge warmte-aanvallen die gepaard gaan met roodheid en zweten
- Slaapproblemen: moeite hebben met in slaap vallen of doorslapen
- Nachtelijk zweten
- Plotse stemmingswisselingen
- Verhoogde prikkelbaarheid
- Angstgevoelens
- Depressie
- Gewichtstoename: vooral rond de buik
- Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
- Gebrek aan energie
- Hoofdpijn
- Hartkloppingen
- Duizeligheid
- Pijnlijke gewrichten
- Rusteloze benen
- Osteoporose of botontkalking
- Vergeetachtigheid.
Oorzaken van de overgang
De overgang wordt veroorzaakt door een afname van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron.
Deze daling vindt geleidelijk plaats en resulteert in de stopzetting van de menstruatiecyclus. Andere factoren die de overgang bepalen zijn genetica, leeftijd en levensstijl.
De beste kruiden tegen overgangsklachten
Er zijn verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van de overgang. De doeltreffendste kruiden tegen overgangsklachten zijn rijk aan fyto-oestrogenen. Dat zijn vooral:
Salie tegen opvliegers en nachtelijk zweten
Door haar fyto-oestrogene werking helpt salie je hormoonbalans regelen en je overgangsklachten verminderen.
Salie is vooral doeltreffend tegen opvliegers en nachtelijk zweten.
Rode Klaver
Door zijn hoge concentratie fyto-oestrogenen helpt rode klaver vooral goed bij vervelende opvliegers, droge vagina, stemmingswisselingen en botontkalking.
Rode klaver voeg je toe aan al je zelf gemaakte salades en aan thee.
Kruiden tegen overgangsklachten: Hop
Hop verzacht de meeste overgangsklachten en verhoogt het libido bij vrouwen.
Bijvoet
Bijvoet wordt vandaag nog steeds ondergewaardeerd als geneeskrachtig kruid. Het is een echt vrouwenkruid.
Zo helpt ze de menstruatie en hormoonbalans te reguleren. Daarnaast is bijvoet een belangrijke bron van energie. Het helpt zo tegen en chronische vermoeidheid.
Kruiden tegen overgangsklachten: Citroenmelisse
Citroenmelisse kalmeert en ontspant, verbetert je humeur, vermindert plotse stemmingswisselingen en geeft nieuwe levenskracht.
Honingklaver
Dit natuurlijk tonicum helpt bij zware en rustelozen benen, kuitkrampen en opvliegers.
Andere kruiden die helpen tegen overgangsklachten
- Zwarte cohosh: vermindert opvliegers
- Ginseng: zorgt voor meer energie en zorgt voor een positief humeur
- Gember: verlicht misselijkheid en spijsverteringsproblemen
- Kurkuma: door zijn sterk ontstekingsremmende werking helpt dit populaire kruid tegen pijnlijke gewrichten
- Lijnzaad: de lignanen in lijnzaad helpen bij het reguleren van je hormonen
- Dong quai: vermindert menstruatieklachten te verminderen
- Maca: regelt je hormonen en verbetert je humeur
Supplementen tegen overgangsklachten
Naast kruiden kunnen bepaalde voedingsmiddelen ook gunstig zijn voor vrouwen tijdens de overgang. Het is belangrijk om te kiezen voor een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan gezonde voedingsstoffen zoals:
- Vitamine D
- Vitamine E
- Omega-3 vetzuren
- Fyto-oestrogenen
- Magnesium
Voeding tegen overgangsklachten
Voeding om je overgangsklachten te verminderen zijn vooral:
- Groene bladgroenten: zoals spinazie, spruitjes, andijvie, alle groene koolsoorten, sla, Chinese kool, boerenkool, paksoi, broccoli, bloemkool, tuin- en waterkers
- Vers fruit
- Vette vis: voornamelijk wilde zalm, tonijn, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
- Sojaproducten: bonen, tempeh en
- Volkorengranen: vooral haver, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Volkoren producten: alle soorten volkoren brood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
- Onbewerkte noten: deze zijn ongezouten, niet gebrand en niet geroosterd.
- Magere eiwitten: deze zijn vooral aanwezig in magere yoghurt, Griekse yoghurt, magere kwark, skyr, kip, kalkoen, mager vlees, peulvruchten (alle soorten bonen, doperwten, groentekiemen, maïs, linzen en kikkererwten), in noten, en in graanproducten zoals quinoa.
- en overgang
Conclusie
De overgang kan een uitdagende fase zijn voor veel vrouwen, maar gelukkig zijn er verschillende natuurlijke remedies beschikbaar die kunnen helpen bij het verminderen van symptomen.
Kruiden zoals zwarte cohosh, rode klaver en ginseng hebben bewezen effectief te zijn bij het verminderen van opvliegers, nachtelijk zweten en andere symptomen.
Voldoende beweging is ook onmisbaar om de symptomen van de overgang te verzachten.
Beperk het gebruik van cafeïne, cafeïnehoudende dranken en alcohol.
Raadpleeg altijd een gezondheidsprofessional voordat je begint met het gebruik van kruiden of supplementen tijdens de overgang. Iedere vrouw is immers uniek.
Met de juiste aanpak en informatie kunnen vrouwen een comfortabeler overgangsproces ervaren en hun welzijn bevorderen.