Groene kool gezondGroene kool gezond? Het heeft alvast alle gezonde voedingsstoffen aan boord om ons gezond te laten functioneren, ook als we op een verantwoorde manier willen afvallen.

Daarom is deze groente ook uiterst geschikt om je lichaam van alle giftige afvalstoffen te zuiveren. Een zuiver lichaam vrij van toxische afvalstoffen zorgt voor nog meer gezondheidsvoordelen. Samen met deze afvalstoffen worden ook opgeslagen vetten afgebroken en verwijdert waardoor je makkelijker afvalt.

Hoe gebruik je groene kool best om je lichaam te ontgiften en af te vallen?

Groene kool gezond? Groene kool barst  van alle gezonde voedingsstoffen om je gezondheid te verbeteren en te behouden. Is dat geen voldoende motivatie om voortaan meer groene kool op je dagelijks menu te plaatsen?

Deze kool kun je niet alleen makkelijk zelf kweken. Je kunt het ook op vele manieren bereiden. In de eerste plaats rauw in al je gezonde salades. Zo geniet je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen die in groene kool aanwezig zijn.

Groene kool gezond en is lekker in een zelf gemaakte gezonde smoothie.

Groene kool gezond en een belangrijke bron van:

  • Vitaminen: groene kool bevat vooral veel vitamine C en K en in kleinere mate ook vitamine A, B1, B2,  B6 en B11
  • Mineralen: zoals ijzer, kalium, calcium, fosfor, natrium, magnesium, koper en zink
  • Voedingsvezels
JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Groene kool gezond: Het eten van groene kool:

  • Zuivert je lichaam: door het activeren van je leverfunctie, het zuiveringsstation van je lichaam
  • Meer opgeslagen lichaamsvet verbranden: dankzij het activeren van je metabolisme of stofwisseling
  • Werkt ontstekingsremmend: dit als gevolg van de hoge concentratie omega-3-vetzuren
  • Helpt  tegen ontstekingsziekten zoals: reuma, artrose en artritis
  • Verkleint je risico op hart- en vaatziekten
  • Brengt meer zuurstof naar al je organen, spieren en lichaamsweefsels
  • Bevordert de groei van je lichaamscellen
  • Voorkomt osteoporose
  • Vertraagt je natuurlijk verouderingsproces en zorgt voor een jonge en strakke huid 

Groene kool gezond want zorgt voor een goede spijsvertering

Groene kool gezond… Groene kool of boeren kool bevat een hoge concentratie aan voedingsvezels. Die zijn onmisbaar voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Daardoor zuivert groene kool je lichaam van alle giftige afvalstoffen afkomstig van onze ongezonde voeding, van de ontelbare lichaamsprocessen en van de slechte kwaliteit van onze leef- en woonomgeving.

Groene kool gezond met deze makkelijke recepten om je lichaam te zuiveren met groene kool

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Groene kool gezond

Detox  smoothie met boerenkool en ananas

Ingrediënten voor 4 personen: 4 dikke plakken verse ananas, 4 handjevolle boerenkool, 4 verse bananen, 600 millilieter water, het sap van 1 verse limoenen 4  eetlepels lijnzaad

Bereiding:

  • Schil de ananas en snijd deze in kleine plakjes
  • Was de groene kool
  • Mix alle ingrediënten in je blender
  • Drink dit gezond detox drankje onmiddellijk met enkele ijsblokjes of plaats het in de koelkast

 Groene kool gezond met witloof en pastinaak

Ingrediënten: 300 gram in reepjes gesneden groene kool, 300 gram in kleine reepjes gesneden pastinaak, 4 struiken witloof in de lengte in vier gesneden. Verwijder het hart van elke stronk om de bittere smaak van witloof te voorkomen. 300 gram in blokjes gesneden (winter)wortelen, 10 teentjes knoflook, 8 takjes tijm, 8 takjes rozemarijn, 200 milliliter groentebouillon, het sap van een verse citroen, 5 eetlepels olijfolie

Bereiding

  • Doe de olie samen met de fijn gesnipperde  knoflook, de tijm rozemarijn in een schotel
  • Plaats het deksel erop en verhit gedurende een vijftal minuten
  • Voeg er de reepjes pastinaak en wortelen er bij
  • Breng op de gewenste smaak met peper en zout
  • Plaats het deksel weer op de pot en laat een vijftal minuten zachtjes sudderen
  • Voeg er het witloof toe en giet er de groentebouillon over
  • Laat mét deksel alles gedurende één kwartiertje zachtjes sudderen
  • Meng er de reepjes groene kool door
  • Breng op smaak met peper en zout en peper
  • Laat de groenten zachtjes sudderen tot alles gaar is
  • Besprenkel met citroensap en extra vièrge olijfolie voor het serveren 

Meer gezonde voedingstips en makkelijke recepten, ook met groene kool vind je zeker in het gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon van de Fitchef 

Wat je kunt verwachten:

  • FitChef is het eerste ‘echte’ en dus gedrukte boek van voedingscoach Mark Van Oostenrijck. Het bedoeld voor iedereen die fit wil worden en blijven
  • Het boek geeft veel goed onderbouwde informatie over wat ons lichaam nodig heeft en hoe je je eten daarop afstemt
  • De gerechten bevatten relatief veel eiwit, wat gunstig is om lang verzadigd te blijven en spieren op te bouwen. De hoeveelheid vet en koolhydraten is juist verhoudingsgewijs minder dan we gewend zijn. Alle recepten zijn eenvoudig te maken met ingrediënten uit de supermarkt.

olijven

 

 

 

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!