Vitaminetekort herkennen en voorkomen met deze natuurlijke voeding

Spread the love

Vitaminetekort is een belangrijke oorzaak van vele aandoeningen. Vitaminen zijn vooral aanwezig in gezond eten en drinken. Beiden zijn onmisbaar voor een goede gezondheid. Ze zijn een belangrijke bron van energie, onmisbaar om goed te blijven functioneren. We maken zelf geen vitaminen aan. Alleen vitamine D vormt hierop een uitzondering. We beschikken in totaal over dertien verschillende vitaminen allen met een specifieke invloed op onze gezondheid. We kampen steeds meer met een ernstig vitaminetekort als gevolg van onze ongezonde voeding.Om onze gezondheid te verbeteren is het dus noodzakelijk onze vitaminevoorraad regelmatig aan te vullen en op een gezond peil te houden.


Hoe herkennen we zo’n vitaminetekort en wat doen we eraan?

Ons lichaam niet zelf vitaminen aan. Alleen vitamine K vormt hierop een uitzondering. Die wordt in kleine hoeveelheden aangemaakt in onze darm. Alle andere vitaminen halen we uit dat wat we dagelijks eten en drinken. Ons lichaam zet wél provitamine A, carotenoïden en provitamine D om in vitamine A en D. De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht dat onderhuids wordt omgezet. We beschikken in totaal over dertien vitaminen, namelijk: vitamines A, C, D, E, K en 8 soorten vitamine B, namelijk: B1 ( thiamine), B2 ( riboflavine), B3 ( niacine), B5 ( pantotheenzuur), B6, B8 ( biotine), foliumzuur (B11) en B12.

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Vitaminen kunnen in water of in vet oplosbaar zijn:

  • In vet oplosbare vitaminen: deze vinden we vooral in vetten uit onze voeding. Vitaminen die in vet oplosbaar zijn vitamine A, D, E en K
  • In water oplosbare vitaminen: worden nauwelijks of niet in ons lichaam opgeslagen. Alleen vitamine B12 is hierop een uitzondering. Alle vitaminen van het B- complex en vitamine C zijn in water oplosbaar

Hoe ontstaat een vitaminetekort?

Vitaminetekort Gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding levert alle vitaminen in voldoende hoeveelheden om gezond te blijven functioneren. Een vitaminetekort is vooral het gevolg van een ongezond en eenzijdig eetpatroon met teveel suiker, ongezond onverzadigde vetten en transvetten en te weinig omega 3 vetzuren. Vitaminen komen in de grootste hoeveelheden voor in natuurlijke voeding en vooral in verse groenten en fruit, in onbewerkte noten, zaden en pitten en in alle vette soorten vis zoals wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en in ansjovis. In plaats daarvan eten we eenzijdig en ongezond met teveel:

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]

Plaats een reactie

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.