De beste mondverzorging is niet alleen onmisbaar voor de gezondheid van onze tanden en tandvlees. Het heeft tegelijk een belangrijke invloed op onze algemene gezondheid. Een slechte mondverzorging is namelijk vaak oorzaak van andere gezondheidsklachten. Ondertussen weten we allemaal dat dagelijks tanden poetsen en een regelmatig bezoek aan de tandarts onmisbaar zijn voor een goede mondhygiëne. Maar voor de beste mondverzorging is er meer nodig. Een gezond en vooral natuurlijk voedingspatroon bijvoorbeeld.
Kortom, wat is nu eigenlijk de beste mondverzorging op een natuurlijke manier?
De beste mondverzorging: Goede en slechte bacteriën
De beste mondverzorging met voldoende gezonde voedingsstoffen
Problemen met onze tanden en tandvlees voorkomen doen we met een gezond en natuurlijk eetpatroon rijk aan vitaminen, mineralen en alle andere belangrijke nutriënten zoals spoorelementen). Bij tekorten hebben we het moeilijk om infecties te voorkomen. Vooral vitamine C is hierin belangrijk. Die versterkt ons tandvlees en het zachte weefsel in onze mond. Vitamine C beschermt ons vooral tegen tandvleesaandoeningen. We vinden de grootste concentratie aan vitamine C in citrusvruchten en in alle groene bladgroenten. Voeg ze dus zeker toe aan je gezond en natuurlijk voedingspatroon.
De beste mondverzorging met voldoende calcium
Dit mineraal is onmisbaar voor gezonde tanden en botten. De kwaliteit van koemelk is lang niet meer wat het vroeger was en de aanwezige calcium is zo sterk gebonden dat we het niet meer kunnen opnemen. Vervang daarom hoe melk door natuurlijke bronnen van calcium zoals:
- Groene bladgroenten: vooral spinazie, andijvie, alle groene koolsoorten, paksoi, Chinese kool, broccoli, bloemkool, tuin- en waterkers
- Vette vis: zoals wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, sorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis
- Peulvruchten: eet wekelijks minstens eenmaal erwten, alle soorten bonen, groentekiemen, mais, kapucijner, linzen of kikkererwten
- Onbewerkte noten: en vooral amandelen, walnoten en hazelnoten
- Volkoren deegwaren, zilvervliesrijst of bruine rijst
De beste mondverzorging met voldoende vitamine D
Om calcium goed te kunnen opnemen hebben we voldoende vitamine D nodig. Het betreft een vitamine die we niet zelf aanmaken. Dat doen we wel door het zonlicht en in kleine mate door onze voeding. Voeding met vitamine D is vooral:
- Vette vis
- Eieren
- Met vitamine D verrijkte zuivelproducten en ontbijtgranen.
De beste mondverzorging met Volkorenproducten
Volkorengranen zijn gezond. Ze worden niet bewerkt en behouden al hun gezonde voedingsstoffen. Alle soorten volkorenbrood zijn super gezond en geen dikmakers. Met andere volkorenproducten moet je wel opletten. Volkoren zegt namelijk niets over hun verdere samenstelling. Er kan bijvoorbeeld veel suiker of ongezond vet inzitten zoals bij koekjes, gebak of crackers. Volkorenproducten zijn niet alleen rijk aan voedingsvezels. Ze bevatten ook foliumzuur. Foliumzuur is vooral belangrijk voor zwangere vrouwen, zij die snel zwanger willen worden en diegenen die borstvoeding geven. Het is ook een belangrijke vitamine voor vijftigplussers. Volkorenproducten kunnen vervelende en pijnlijke ontstekingen van ons tandvlees voorkomen. We vinden foliumzuur vooral terug in verse groenten en fruit, in vette vis, kip, kalkoen, lever en in eieren. Gezonde volkorenproducten zijn alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren, zilvervliesrijst
De beste mondverzorging met voldoende hoogwaardige eiwitten
Aminozuren zijn de belangrijkste bouwstoffen van eiwitten en zijn belangrijk voor een snelle wondgenezing. Een voedingspatroon met veel eiwitten stimuleert ons genezingsproces van chirurgische ingrepen zoals het plaatsen van implantaten of het verwijderen van verstandskiezen. Voeding met veel eiwitten is ook rijk aan zink, een mineraal dat een extra boost geeft aan wondgenezing. Hoogwaardige eiwitten zijn vooral aanwezig in:
- Vette vis.
- Onbewerkte noten, zaden en pitten: die zijn ongezouten, niet gebrand en ongeroosterd.
- Eieren.
- Gefermenteerde soja (miso en natto): niso is een pittige smaakmaker en natto een bouillonpasta
De beste mondverzorging met Water
De aanmaak van voldoende speeksel is belangrijk voor de beste mondverzorging. Het bevat namelijk zelfreinigende bestanddelen nodig voor een evenwichtige mondflora. Bij een vochttekort is er ook altijd een tekort aan speeksel. Om onze speekselproductie op gang te houden is er voldoende water nodig. Daarom is het belangrijk om dagelijks minstens 2,5 liter water te drinken. Water spoelt onze mond schoon van allerlei etensresten die achterbleven. Wanneer we die niet tijdig verwijderen ontstaan slechte bacteriën. Die zijn op hun beurt oorzaak van een vieze adem. Zelf gemaakte kruidenthee of een zelf gemaakte smoothie met veel groenten zijn gezonde alternatieven voor water.
Reinig iedere morgen je mond met kokosolie
Kokosolie is een uitstekende manier om je mond in de ochtend zacht te reinigen. Het bevat onder meer laurinezuur en caprylzuur, twee bestanddelen die ons beschermen tegen slechte bacteriën. Spoel je mond met twee theelepels extra vierge kokosolie en dit gedurende minstens drie minuten. Spoel daarna met zuiver water en poets dan grondig je tanden.
Dagelijks je mond spoelen met deze verse kruiden
Een mengsel van 100 milliliters gekookt water met enkele munt en salieblaadjes is ook uitstekend. Andere kruiden om dagelijks je mond mee te spoelen zijn: tijm, koriander en vooral peterselie. Dit kruid is ook doeltreffend bij een vieze adem.
De beste mondverzorging met Groene thee
Groene thee is op vele markten thuis. Het is niet alleen gezond. Het helpt ons zelfs meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen. Dankzij de aanwezigheid van catechinen zorgt groene thee ook voor gezond tandvlees het tandvlees zonder ontstekingen.
De beste mondverzorging met de tandenborstelboom
Noord-Afrikanen gebruiken deze tandenborstelboom nu al eeuwenlang om hun tanden en tandvlees te poetsen. Resultaten van recente grootschalige onderzoeken tonen dat een bestanddeel van deze wortel benzyl-iso-thiocyanaat bevat. Deze stof is efficiënt tegen slechte bacteriën die voor tandvleesontstekingen en andere tandvleesproblemen zorgen. Om niet constant op stukjes van deze wortel te moeten knabbelen kun je een tandpasta met Salvadora persica gebruiken. Bij ons is zowel kruid als tandpasta vooral verkrijgbaar op Turkse en Marokkaanse websites, in webshops of winkels.
De beste mondverzorging met Propolis
Dit product is afkomstig van plantenhars en gemaakt door bijen. Propolis heeft een brede antibiotische werking. Het beschermt ons tegen tandplaque, gaatjes, tandvleesproblemen zoals ontstekingen en pijnlijke aften. Mond- en keelsprays met propolis zijn verkrijgbaar bij de drogist, de apotheker of in de betere natuurwinkel i-of bioshop.
De beste mondverzorging met Kurkuma
Kurkuma of geelwortel zit vol met sterke antioxidanten. Die beschermen ons tegen de vrije radicalen die onze lichaamscellen beschadigen, ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Kurkuma heeft sterke ontstekingsremmende eigenschappen en zorgt voor een snelle genezing van allerlei wondjes. Poetsen met kurkuma zorgt voor hagelwitte tanden. Voor een maximaal resultaat meng je stukje gemalen kurkumawortel met water waarin je je tandenborstel enkele keren onderdompelt om daarna je tanden grondig mee te poetsen.
De beste mondverzorging met Basilicum
Wrijf met een blaadje verse basilicum enkele keren over je tanden. Dat is niet alleen gezond maar verwijdert tegelijk tandplaque en vlekken op te tanden. Het zorgt tegelijk voor een frisse adem.
Kruidnagel sterke natuurlijke pijnstiller
Kruidnagel is een sterke natuurlijke pijnstiller. Extract of olie van kruidnagel is ook uitstekend om je tanden mee te wassen.
Oplossing van water en zeezout
Een oplossing van water en zeezout is uitstekend als natuurlijke mondverzorging. Los een theelepel zeezout op in een glas lauw water en spoel hiermee twee keer per dag je mond. Na het tandenpoetsen kun je ook je tandvlees inwrijven met zeezout. Laat het enkele ogenblikken op je tandvlees, spoel vervolgens met lauw water. Doe dit dagelijks.
Zwarte Thee
Zwarte thee bevat sterke tannines, vooral bekend om hun sterk samentrekkende en ontstekingsremmende eigenschappen. Dompel een zakje zwarte thee in kokend water. Haal het zakje eruit en laat het afkoelen tot het niet meer heet maar nog wel warm is. Leg het theezakje gedurende een kwartiertje tegen je tandvlees, spoel daarna grondig je mond met een oplossing van water en zeezout. Herhaal dagelijks deze behandeling gedurende vijf dagen.
De beste mondverzorging met Aloë Vera
Wrijf enkele keren Aloë Vera gel over je ontstoken tandvlees en spoel grondig na met warm water. Herhaal dit enkele keren per dag tot je tandvleesontsteking verdwenen is.
Tea Tree-olie
Tea tree is een aromatische olie met sterke ontstekingsremmend eigenschappen. Doe enkele druppels tea tree-olie in een glas water en gebruik dit als mondspoeling.
De beste mondverzorging met Oil-pulling
Oil-pulling of ‘Olie Trekken’ wordt nu ook bij ons populair als middel voor een goede mondzorg. Gebruik hiervoor best koudgeperste sesam-, kokos- of olijfolie. Spoel je mond gedurende twintig minuten met een eetlepel van een van deze oliën maar slik dit nooit door. Spoel daarna je mond met warm water en doet dit een keer per dag. De koudgeperste olie hecht zich vast aan schadelijke stoffen en bacteriën. Dat is niet alleen goed je voor de mondhygiëne, maar ook voor je algemene gezondheid.
Werken in de tandzorg is boeiend én dankbaar
Werken in de tandzorg zorgt voor vele mogelijkheden. Naast een afwisselende job en veel menselijk contact is werken in de tandzorg ook boeiend en dankbaar. Je helpt mensen op een ogenblik dat ze daar écht nood aan hebben. Combineren met de allernieuwste technologieën is perfect mogelijk. Zoek je een interessante vacature tandarts? De kans is groot dat je die vindt bij Dentjobs.