Welke soorten diëten zijn er en doen ze ons ook gezond afvallen?

Soorten diëten om onze gezondheid te verbeteren, meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen zijn er in overvloed. Maar doen ze wat ze beloven? Het is dus zaak voor jou het beste dieet te vinden. Dat verschilt immers van persoon tot persoon. Iedereen van ons is immers uniek. Een dieet dat de ene doet afvallen werkt niet noodzakelijk voor iedereen. 

Welke soorten diëten zijn er precies en doen ze ons ook gezond afvallen?

Afvallen kun je op vele manieren. Gezond afvallen zonder het gevreesde jojo effect doe je in de eerste plaats met een gezond eetpatroon.

Een gezond eetpatroon bestaat vooral uit:

  • Veel verse en vooral rauwe groenten: minstens 300 gram per dag. Met het eten van rauwe groenten geniet je maximaal van de vele gezonde voedingsstoffen die in groenten aanwezig zijn
  • Het eten van voldoende vers fruit: naast vele gezonde voedingsstoffen bevat fruit ook glucose of fruitsuiker. Onbeperkt fruit eten is dus geen goed idee. Eet dagelijks nooit meer dan twee verschillende soorten fruit. Geef daarbij de voorkeur aan waterrijk fruit en zeker aan meloen en watermeloen, kiwi, ananas, perzik, druif, cranberry, bessen, papaja, sinaasappel, komkommer en grapefruit
  • Onbewerkte, ongezouten, niet geroosterde en ongebrande noten zoals: hazelnoten, walnoten, beukennoten, kastanjes, cashew- , pistache- , para- en macadamianoten
  • Natuurlijke zaden: lijn- , sesam- en chiazaad
  • Pitten: zonnebloem- en pompoenpitten
  • Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis

Zo een gezond eetpatroon combineren met voldoende lichaamsbeweging garandeert je je gezond streefgewicht zonder jojo effect. De kilo’s die je zo kwijt speelt komen nooit meer terug… als je deze gezonde levensstijl in ere houdt

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Als je sneller wilt afvallen heb je de keuze uit de volgende soorten diëten

soorten diëtenWil je afvallen sneller laten gaan dan heb je de keuze uit verschillende soorten diëten. Bedenk echter dat snel veel afvallen schadelijk is voor je gezondheid omdat je zo te weinig essentiële gezonde voedingsstoffen naar binnen krijgt. Om dit enigszins te compenseren ben je genoodzaakt allerlei voedingssupplementen in te nemen doch ook die geven lang niet altijd het gewenste resultaat.

Je hebt de keuze tussen:

  • Caloriearme diëten.
  • Koolhydraatarme diëten.
  • Eiwitrijke diëten.
  • Vetarme diëten.
  • Diëten tegen allergieën en ziekten.

Populaire diëten zoals een koolhydraatarm dieet en een eiwitdieet verschillen nauwelijks van elkaar. Een dieet met weinig koolhydraten is immers rijk aan eiwitten.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Soorten diëten: Caloriearme diëten

soorten diëtenIedereen wilt zo snel mogelijk zijn ongezond buikvet en zijn overgewicht wilt kwijt. Dat doen ze door hun dagelijkse hoeveelheid calorieën zo zoveel mogelijk te beperken. Constant honger lijden en calorieën tellen is echter geen goed idee. Té weinig eten is even slecht en ongezond als teveel eten. Je lichaam gaat dan immers in spaarstand waardoor het extra vet zal opslagen in plaats van het te verbranden. Dat opgeslagen lichaamsvet zal je lichaam aanspreken ingeval het met een tekort aan energie wordt geconfronteerd. Gezond afvallen doe je door maximaal 500 calorieën minder te eten dan is aanbevolen. Voor mannen varieert het gemiddeld aantal calorieën per dag tussen de 2100 en 2500. Voor vrouwen ligt deze limiet tussen de 1800 en 2100 calorieën.

Slechte voorbeelden van zo’n caloriearm dieet zijn:

Deze eenzijdige diëten kun je wél verbeteren door ze te combineren met gezonde en natuurlijke voedingsmiddelen rijk aan gezonde voedingsstoffen en voldoende beweging.

Een gezond alternatief zijn ongetwijfeld de vele gezonde voedingstips en aangepaste recepten uit de Afslank Receptenbijbel

Dit is veel meer een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon in plaats van een écht dieet. Alle recepten uit de Afslank Receptenbijbel zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten maar bevatten ook voldoende gezonde onverzadigde vetten, vetzuren en trage koolhydraten.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Soorten dieet: Koolhydraatarm dieet

soorten diëtenDe vele ongezonde crash diëten zijn niet alleen koolhydraatarm. Ze bestaan haast uitsluitend uit hoogwaardige eiwitten en nauwelijks vetten en koolhydraten. Dus ook geen  gezonde onverzadigde vetten en trage koolhydraten. Deze eenzijdige diëten beloven je spectaculair gewichtsverlies op erg korte tijd. Deze crash diëten zijn zo extreem dat je ze onmogelijk langer dan  enkele dagen of pakweg één week kunt volhouden. Eens ermee gestopt vliegen de kilo’s er zo weer aan en weeg je al vlug meer dan bij de start van je ongezond crash dieet.

Bekende voorbeelden van zo’n ongezond crash dieet zijn ongetwijfeld:

  • Het Atkins dieet
  • Het South Beach dieet
  • Het South Beach dieet
  • Het Low Crab dieet
  • Het Dokter Frank dieet

Een gezond alternatief voor deze eenzijdige koolhydraatarme diëten is het gezond eetpatroon van De Fitchef

Wil je snel én gezond afvallenCombineer dan een dieet met weinig koolhydraten met het gezond eetpatroon van De Fitchef!

Wat je kunt verwachten:

  • FitChef is het eerste ‘echte’ en dus gedrukte boek van voedingscoach Mark Van Oostenrijck. Het bedoeld voor iedereen die fit wil worden en blijven
  • Het boek geeft veel goed onderbouwde informatie over wat ons lichaam nodig heeft en hoe je je eten daarop afstemt
  • De gerechten bevatten relatief veel eiwit, wat gunstig is om lang verzadigd te blijven en spieren op te bouwen. De hoeveelheid vet en koolhydraten is juist verhoudingsgewijs minder dan we gewend zijn. Alle recepten zijn eenvoudig te maken met ingrediënten uit de supermarkt.

olijven

 

 

 

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Soorten diëten: Eiwitrijk dieet

soorten diëtenPopulaire diëten zijn haast allemaal eiwit diëten. Kies echter nooit een crash dieet als eiwit dieet. Zoals hierboven reeds gezegd,  bevatten deze crash diëten wel grote hoeveelheden eiwitten maar geen gezonde vetten en trage koolhydraten. Op die manier ontstaat een erg eenzijdig dieet dat je al vlug met een tekort aan gezonde voedingsstoffen opzadelt.  De eerste week van je eiwit dieet val je opvallend veel af maar het betreft hoofdzakelijk vocht- en nauwelijks vetverlies.

In een eenzijdig eiwitdieet eet je vooral:

  • Vette vis: zoals wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis
  • Wit vlees: vooral kip, kalkoen en konijn
  • Zuivelproducten: zoals kaas, yoghurt en kwark
  • Eieren

Een goed eiwit dieet bevat naast eiwitten ook voldoende gezonde onverzadigde vetten en vetzuren en trage koolhydraten.

Jij wilt toch ook met en snel vet verliezen en van je ongezond buikvet verlost geraken?

Dan is het ‘Gezond en snel vet verliezen’ van sportpsycholoog Mark Van Oosterwijck beslist iets voor jou!

Reeds meer dan 20000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen werden door dit programma definitief van hun lichaamsvet verlost.

Ben jij de volgende?

JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren!

Soort diëten: Het Vetarm dieet

soorten diëtenBij een vetarm dieet gaat men ervan uit dat je overgewicht wordt veroorzaakt door het eten van vetrijke voeding. Door je eetpatroon in evenwicht te brengen door de hoeveelheid ongezonde verzadigde vetten en transvetten sterk te verminderen en een deel te vervangen door gezonde onverzadigde vetten, vetzuren en gezonde koolhydraten.

Een uitstekend voorbeeld van een gezond, evenwichtig en gevarieerd vetarm dieet is ongetwijfeld het Simpel Slank dieet.

Simpel Slank van voedingscoach Bernard Favier is in de eerste plaats bestemd voor diegenen die hun leven lang worstelen met overgewicht als gevolg van verstoorde hormonen.

Soorten diëtenNatuurlijk gezond afvallen 

en geen fan bent van extra beweging kan Simpel Slank je helpen om je gewichtsprobleem op te lossen. Met zijn Simpel Slank methode richt Bernard Favier zich dus vooral  tot diegenen die als gevolg van een verstoorde hormoonbalans moeilijk of zelfs niet afvallen. Hun hormonen geven niet langer de juiste signalendoor om meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden.

Hormonen in evenwicht brengen

Met Simpel Slank wil Bernard Flavier in de eerste plaats je hormonen die betrokken zijn bij onze vetverbranding en diegenen die ons honger- en verzadigingsgevoel regelen weer in evenwicht brengen.

Eens daarin gelukt, zul je met een gezond eetpatroon en voldoende beweging automatisch weer vet verbranden en gewicht verliezen. Simpel Slank  is dus zeker een oplossing voor iedereen die kampt met ongezond buikvet en overgewicht als gevolg van verstoorde hormonen.

Tips voor een gezond eetpatroon die gelden voor alle diëten om gezond af te vallen zijn

  • Eet voldoende groenten: minimaal 300 gram groenten per dag. Bij voorkeur een flink e hoeveelheid rauw. Zo geniet je maximaal van de vele  gezondheidsvoordelen van groenten
  • Eet dagelijks vers fruit: maar nooit meer dan twee verschillende stukken per dag als gevolg van de aanwezigheid van fruitsuiker
    Eet gezond, evenwichtig en gevarieerd met uitsluitend ingrediënten van natuurlijke oorsprong
  • Eet zo vezelrijk mogelijk: voedingsvezels zorgen immers voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Ze geven je tegelijk een snel en lang voldaan gevoel waardoor je minder snel weer honger krijgt en dus automatisch minder eet
  • Sla geen enkele maaltijd over en zeker je ontbijt niet: een gezond ontbijt met veel vezels verlengd je verzadigingsgevoel tot je volgende maaltijd waardoor je minder zoete en ongezonde tussendoortjes eet
  • Light voeding en drank zijn een slechts keuze. Ze hebben hetzelfde effect als suikerrijke producten
  • Drink voldoende water: dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter water per dag
  • Afvallen doe je alleen met een combinatie van gezond eten en voldoende bewegen

Conclusie:

De hierboven beschreven diëten kunnen je helpen om meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen.

Alleen de gezonde voedingstips en aangepaste recepten uit de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar) zijn geschikt voor IEDEREEN die gezond en verantwoorde manier wilt afvallen.

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Door |2018-12-15T15:55:47+00:00mei 16th, 2017|Dieet|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.