Een orthomoleculair dieet is een voedingsaanpak die zich richt op het optimaliseren van de gezondheid door middel van voeding.
Het basisprincipe is dat het lichaam essentiële voedingsstoffen nodig heeft om optimaal te functioneren en ziekten te voorkomen.
In dit artikel bespreken we uitvoerig de basis en de voordelen van een orthomoleculair dieet.
Bekijk deze orthomoleculaire supplementen voor betere gezondheid en snel gewichtsverlies:
Wat is een Orthomoleculair Dieet?
Een orthomoleculair dieet gaat uit van het principe dat iedereen unieke voedingsbehoeften heeft. Het streeft ernaar het lichaam te voorzien van optimale hoeveelheden vitamines, mineralen, aminozuren en andere essentiële nutriënten.
Dit kan worden bereikt door een combinatie van een gezond dieet en, indien nodig, het gebruik van voedingssupplementen.
Principes van een Orthomoleculair Dieet
De principes van een orthomoleculair dieet omvatten het gebruik van voeding die de juiste moleculen levert voor optimale gezondheid.
Dit houdt in dat men zich richt op ontzurende voeding, een hogere inname van onverzadigde vetten dan verzadigde vetten, meer omega-3 vetzuren dan omega-6-vetzuren, een voorkeur voor plantaardige eiwitten boven dierlijke eiwitten, een focus op micronutriënten, en het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel
Een orthomoleculair dieet volgt enkele belangrijke principes:
- Consumptie van hele, onbewerkte voedingsmiddelen
- Beperking van bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen
- Individuele aanpassing op basis van persoonlijke behoeften en gezondheidstoestand
- Het gebruik van hoogwaardige voedingssupplementen waar nodig
- Focus op preventie en behandeling van chronische aandoeningen
De voordelen van een Orthomoleculair Dieet en orthomoleculaire supplementen
Een goed uitgevoerd orthomoleculair dieet gecombineerd met een gezonde eet- en levensstijl biedt heel wat gezondheidsvoordelen:
- Verbeterde algehele gezondheid en welzijn
- Doet ons makkelijker afvallen
- Versterking van het immuunsysteem
- Ondersteuning van de spijsvertering en darmgezondheid
- Vermindering van ontstekingen in het lichaam
- Optimalisering van de mentale gezondheid en cognitieve functie
- Zorgt voor extra energie
- Verbetert ons humeur
- Voorkomt of verbetert de symptomen van chronische aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten, aderverkalking.
Wat zijn orthomoleculaire supplementen?
In een orthomoleculair dieet staan, naast voeding, ook allerlei supplementen centraal om eventuele tekorten aan gezonde voedingsstoffen te voorkomen.
Orthomoleculaire supplementen zijn voedingsstoffen we in de juiste hoeveelheden nodig hebben voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Orthomoleculaire supplementen in hogere doseringen
In tegenstelling tot standaard multivitaminen, bevatten deze supplementen hogere doseringen van specifieke vitamines, mineralen, voedingsvezels, aminozuren, sterke antioxidanten en andere voedingsstoffen.
Zo wordt onze natuurlijke balans hersteld en worden onze zelfhelende vermogens extra ondersteund.
Onevenwichtige voedingsstoffenbalans
Het concept van orthomoleculaire geneeskunde is gebaseerd op het werk van de Nobelprijswinnaar Linus Pauling in de jaren 60.
Pauling stelde dat veel ziekten worden veroorzaakt door een onevenwichtige voedingsstoffenbalans. Door deze balans te herstellen met gerichte supplementen, verbeteren we onze algehele gezondheid en welzijn.
Voordelen Orthomoleculaire supplementen wetenschappelijk bewezen
Wetenschappelijke onderzoeken bevestigden ondertussen de gezondheidsvoordelen van orthomoleculaire supplementen bevestigd.
Studies tonen aan dat specifieke voedingsstoffen in hogere doseringen doeltreffender zijn bij het verminderen van ontstekingen, het ondersteunen van ons immuunsysteem, het verhogen van onze natuurlijke weerstand en het verbeteren van onze geestelijke gezondheid.
Voorbeelden zijn een hoge doses:
- Vitamine C: bij verkoudheid, een verminderde weerstand, concentratieproblemen en ondersteuning van ons zenuwstelsel.
- Vitamine D: bij botontkalking of osteoporose, sterke spieren, botten en tanden en bij een zwakke weerstand.
- Omega-3 vetzuren: bij aderverkalking, hart- en vaatziekten en voor het verminderen van ontstekingen.
Orthomoleculaire supplementen voor gewichtsverlies
Orthomoleculaire supplementen voor afvallen zijn voedingssupplementen die specifieke voedingsstoffen leveren die ons afslankproces bevorderen.
Deze supplementen bevatten vaak de juiste vitamines, mineralen, aminozuren, kruiden en andere natuurlijke stoffen.
Voorbeelden van orthomoleculaire supplementen voor afvallen zijn vooral:
- Chroom: voor een stabiele bloedsuikerspiegel
- Groene thee-extract: stimuleert onze vetverbranding
- L-carnitine: voor extra energie en vetafbraak
- Glucomannan of Konjac: voor het verbeteren van onze fysieke en mentale gezondheid, een langdurig verzadigd gevoel, een stabiele bloedsuikerspiegel en voor een gezond cholesterolgehalte.
- Dankzij zijn eetlustremmende eigenschap kan glucomannan helpen bij gewichtsverlies.
- Voedingsvezels: voor een snel en langdurig voldaan gevoel, waardoor we automatisch minder eten en sneller afvallen.
Dit eet je in een orthomoleculair dieet voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen:
- Gezonde en natuurlijke voeding, bij voorkeur van biologische oorsprong
- Verse groenten en vooral groene bladgroenten eet je onbeperkt
- Vers biologisch fruit
- Zure melkproducten zoals magere natuuryoghurt en kwark
- Vette vissoorten: wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, dorade, tarbot, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis. Wekelijks minstens tweemaal vette vis eten wordt sterk aanbevolen
- Volkorengranen: vooral haver en havermout, maar ook boekweit, gierst en quinoa.
- Volkorenproducten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst.
- Verse en onbewerkte noten, zaden en zaden: dagelijks een handjevol onbewerkte noten, zaden en pitten volstaat. Varieer en combineer zoveel mogelijk
- Gebruik roomboter in plaats van margarine, halvarine...
- Drink voldoende water: zelf gemaakte smoothies en kruidenthee zijn een gezond alternatief.
In een orthomoleculair voedingspatroon eet je best geen:
- Bewerkt en rood vlees en dierlijk vet
- Bewerkte voeding, kant- en klare gerechten en diepvriesmaaltijden
- Gefrituurde gerechten
- Geraffineerde witte suiker
- Geraffineerde voeding
- Koffie (zo weinig mogelijk) en alcohol
- Kunstmatige zoetstoffen en light producten
- Zo weinig mogelijk kaas afkomstig van koemelk
Een orthomoleculair dieet en supplementen helpen vooral bij:
- Overgewicht en teveel buikvet
- Darmziekten zoals de ziekte van Crohn
- Autisme en ADHD
- Onevenwichtige hormonen
- Hoofdpijn en Migraine
- M.S.
- Vermoeidheid en het chronische vermoeidheids Syndroom of CVS
- Reumatische aandoeningen, artritis en artrose
- Allerlei allergieën
Conclusie
Een orthomoleculair dieet en orthomoleculaire voedingssupplementen verbeteren onze algehele gezondheid en welzijn en lichaamsgewicht met de juiste voeding en voedingssupplementen.
Met de juiste voedingsstoffen kan een orthomoleculair dieet chronische aandoeningen voorkomen of de symptomen ervan verzachten.
Overweeg om met een gekwalificeerde deskundige samen te werken om te ontdekken hoe een orthomoleculair dieet ook voor jou kan werken.