Wat is een orthomoleculair dieet en hoe gezond is het + Recepten

Wat is een orthomoleculair dieet en hoe gezond is het + Recepten

Een orthomoleculair dieet lijk veel ingewikkelder dan het in realiteit is. Het is ook veel meer een gezond eetpatroon dan een dieet in de echte betekenis van het woord. Het belangrijkste doel van een orthomoleculair dieet is zeker niet meer opgeslagen vet en ongezond buikvet verbranden om zo makkelijker overgewicht te verliezen.

Een moleculair dieet heeft in de eerste plaats om je gezondheid te optimaliseren met behulp van een gezonde voeding. Dat is nodig, want onze moderne voeding bevat steeds meer ongezonde verzadigde vetten en transvetten en geraffineerde witte suikers. Daarnaast barst onze voeding van allerlei chemische geur- , kleur- , smaak- en bewaarstoffen.

En daar wil de orthomoleculaire geneeskunde wat aan doen. In de eerste plaats met het gebruik van allerlei voedingssupplementen met een hoge concentratie vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten, voedingsvezels, hoogwaardige eiwitten, gezonde onverzadigde vetten  en trage koolhydraten. Kortom, met alle gezonde voedingsstoffen waar we een groeiend  tekort aan hebben.

Welk effect heeft een orthomoleculair dieet en doet het ons ook gezond afvallen?

Je gezondheid verbeteren en tegelijk je ongezond buikvet en overgewicht verliezen doe je niet met een of ander dieet. Wel met een gezond eetpatroon waarbij een orthomoleculair dieet of eetpatroon steeds meer ene belangrijkere plaats inneemt. Een orthomoleculair dieet of een orthomoleculair eetpatroon is veel eenvoudiger dan de naam laat vermoeden.

Zo een dieet is naast gezond ook evenwichtig, gevarieerd en vooral natuurlijk. Dus zonder enige toevoeging en dus puur natuur.

En precies hier gaat het met onze dagelijkse voeding de verkeerde kant op. We eten steeds ongezonder en eenzijdiger met veel te weinig gezonde en essentiële voedingsstoffen binnen.

En precies deze ongezonde situatie wil men via een orthomoleculair dieet met allerlei voedingssupplementen veranderen.

We eten steeds ongezonder en eenzijdiger

Onze moderne voeding wordt steeds ongezonder. Met een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsstoffen als gevolg. Deze tekorten zullen onvermijdelijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen.

De belangrijkste oorzaken van onze ongezond en eenzijdige voeding zijn: 

  • Bewerkte voeding met een hoge concentratie aan toegevoegde stoffen zoals verzadigde vetten, transvetten, suiker en schadelijke geur- , kleur- , smaak- en bewaarstoffen
  • Gefrituurde gerechten
  • Kant- en- klare- gerechten
  • Diepvriesmaaltijden

Orthomoleculair dieetSimpel Slank helpt je met talrijke wetenschappelijke voedingstips en originele gezonde recepten je gezondheid te verbeteren, meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen. Meer over Simpel Slank vind je HIER 

Orthomoleculaire dieet met voedingssupplementen

Aan deze ongezonde toestand wil de Orthomoleculaire geneeskunde een einde maken met het toedienen van voedingssupplementen met onmisbare vitaminen en mineralen.

In de orthomoleculaire geneeskunde werkt men dus vooral met voedingssupplementen met een hoge concentratie gezonde voedingsstoffen. Deze voedingssupplementen zijn zo samengesteld dat ze ook helpen om alle giftige afvalstoffen tijdig af te breken en uit ons lichaam te verwijderen.

Een lichaam zonder giftige afvalstoffen is gezond, doet meer vet verbranden en makkelijker afvallen.

Hoe ziet er een orthomoleculair dieet er uit?

De basis van een orthomoleculair dieet zijn groenten en fruit en onbewerkte voeding zoals noten, zaden en pitten zoals in ieder gezond eetpatroon.

Een orthomoleculair dieet of een orthomoleculair voedingspatroon bestaat uit:

  • Onbeperkt eten van verse groenten en vooral groene bladgroenten
  • Biologisch vers fruit
  • Biologische groentesappen
  • Zure melkproducten zoals magere natuuryoghurt en kwark
  • Vette vissoorten: wilde zalm, paling, tonijn, forel, heilbot, dorade, tarbot, makreel, sardienen, haring en ansjovis. Wekelijks minstens tweemaal vette vis eten wordt sterk aanbevolen
  • Hele graanproducten: waaronder zilvervliesrijst, quinoa, haver en gerst en volkoren producten (ongezoete muesli)
  • Verse en onbewerkte noten, zaden en zaden: dagelijks een handjevol onbewerkte noten, zaden en pitten volstaat. Varieer en combineer zoveel mogelijk
  • Gebruik roomboter in plaats van margarine, halvarine...
  • Drink voldoende water: zelf gemaakte gezonde smoothies en kruidenthee is een gezond alternatief

In een orthomoleculair voedingspatroon een je best geen:

  • Bewerkt en rood vlees en dierlijk vet
  • Bewerkte voeding, kant- en- klare gerechten en diepvriesmaaltijden
  • Gefrituurde gerechten
  • Geen geraffineerde witte suiker
  • Geen geraffineerde voeding
  • Koffie (zo weinig mogelijk) en alcohol
  • Geen kunstmatige zoetstoffen en light producten
  • Zo weinig mogelijk kaas afkomstig van koemelk

Orthomoleculair dieet en met de juiste bouwstenen

De orthomoleculaire voedingsleer wil al onze lichaamscellen van de juiste hoeveelheden gezonde voedingsstoffen of micro- nutriënten voorzien. Deze hoeveelheden liggen veel hoger dan de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden (ADH) en door het gebruik van de juiste moleculen. Moleculen zijn de bouwstenen van ons lichaam.

Een orthomoleculair dieet bestaat uitsluitend natuurlijke stoffen gebruikt en vooral:

  • Vitaminen
  • Mineralen, waaronder spoorelementen
  • Essentiële aminozuren: dat zijn de bouwstenen van proteïnen eiwitten die ons lichaam onmogelijk zelf kan aanmaken. We moeten ze uit onze dagelijkse voeding halen
  • Essentiële vetzuren

Ernstige aandoeningen zijn het gevolg van onze ongezonde voeding

Ernstige aandoeningen zoals overgewicht, een verstoort cholesterolgehalte, aderverkalking, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes en kanker zijn één voor één het gevolg van onze slechte eet- en leefgewoonten. Om daaraan te verhelpen gaat de orthomoleculaire geneeskunde vooral de strijd aan met de vrije radicalen.

Vrije radicalen zijn agressieve moleculen die je lichaam binnendringen, je ziek maken en je natuurlijk verouderingsproces versnellen.

Met een orthomoleculair dieet biedt de Orthomoleculaire geneeskunde hulp bieden bij de meest uiteenlopende aandoeningen zoals:

  • Overgewicht
  • Darmziekten zoals de ziekte van Crohn
  • Autisme en ADHD
  • Verstoring in de hormoonhuishouding
  • Hoofdpijn en  Migraine
  • M.S.
  • Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
  • Reumatische aandoeningen, artitis en artrose
  • Allerlei allergieën
  • Verschillende vormen van kanker

Lekker en vooral gezond recept: glutenvrij courgettebrood 

Ingrediënten voor 1 brood: 100 gram pompoenpitten, 1 eetlepel karwijzaad, 1 eetlepel komijnzaad, 350 gram courgette, 150 gram havergrutten, 100 gram boekweitmeel, 100 gram havermeel, 1 eetlepel pompoenpit olie, 1 eetlepel olijfolie, 5 gram agar agar of johannesbroodpitmeel en 1 teentje uitgeperste knoflook

Bereiding:

  • Rooster de pompoenpitten, het karwijzaad en komijnzaad in pan op een zacht vuurtje
  • Was de courgette wassen en snijd deze in kleine plakjes
  • Doe de courgettereepjes in je blender en maak fijn in stukken snijden en in een foodprocessor fijn maken
  • Doe de helft van de pompoenpitten en alle andere ingrediënten erbij en maak er tot een homogene massa van
  • Breng op de gewenste smaak met een snuifje peper en zeezout
  • Verdeel het mengsel over 2 ingevette broodbakvormen of in speciaal bakpapier
  • Verdeel de andere helft van de pompoenpitten over de broden, stevig aandrukken en ongeveer 45 minuten laten bakken in een voorverwarmde oven op 140 graden
  • Laat afkoelen, haal het courgettebrood uit de bakvorm en zet het in je koelkast zetten

Verbeter je gezondheid en doe iets aan je overgewicht met natuurlijke voeding en en originele recepten die makkelijk en vlug klaar te maken zijn uit Simpel Slank

In Simpel Slank leer je in 5 praktische stappen precies wat je moet doen om gemakkelijk en natuurlijk af te vallen totdat je een mooi en slank lichaam hebt.

SimpelSlank-tabletdigitaal-label

  • Val op een gezonde manier tot wel 2 kilo af per week (eerste week zelfs meer)
  • Zet jouw afslankhormonen “AAN” en verbrand continu vet (24 uur per dag, 7 dagen per week)
  • Na 3 dagen behoren vreetbuien en emotioneel eten tot de verleden tijd
  • Ontdek de meest effectieve manier om “lastig” lichaamsvet te verbranden

Sales-CTA1-button
Pijl-garantie-onder

Door |2017-03-27T11:13:18+00:00oktober 8th, 2016|Dieet, Gezond Afvallen|0 Reacties

Over de auteur:

Francois Appers
Hallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Reageer ook!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.