Natuurlijke voedingssupplementen zijn producten die bedoeld zijn om een aanvulling te bieden op het dieet en de voedingsstoffen die we uit onze reguliere voeding halen.
Ze bevatten doorgaans geconcentreerde hoeveelheden van bepaalde vitamines, mineralen, kruidenextracten of andere bioactieve stoffen.
Met een multivitamine krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en dit in de juiste hoeveelheden.
Wat zijn de gezondste voedingssupplementen?
Als het gaat om het kiezen van gezonde voedingssupplementen, is het belangrijk om te zoeken naar producten die gemaakt zijn van hoogwaardige ingrediënten en geproduceerd worden volgens strenge kwaliteitsnormen.
Kies bijvoorbeeld voor supplementen die gecertificeerd zijn door onafhankelijke instanties zoals de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) of US Pharmacopeia (USP).
Gezondste natuurlijke voedingssupplementen zijn vooral:
- Omega-3 vetzuren: Deze essentiële vetzuren hebben tal van gezondheidsvoordelen, waaronder het ondersteunen van een gezond hart en brein.
- Probiotica: Deze goede bacteriën helpen de darmgezondheid te verbeteren en het immuunsysteem te versterken.
- Vitamine D: vitamine D is belangrijk voor sterke botten, een goed humeur en een gezond immuunsysteem.
- Kurkuma: Dit kruid heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het verminderen van gewrichtspijn en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
Met een multivitamine krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en dit in de juiste hoeveelheden.
De voordelen van natuurlijke voedingssupplementen
Vergeleken met chemische supplementen hebben deze natuurlijke supplementen heel wat meer voordelen voor onze gezondheid. kan verschillende voordelen bieden voor de algehele gezondheid, zoals:
Aanvulling op voedingsstoffen:
Natuurlijke supplementen helpen om eventuele tekortkomingen in ons dieet aan te vullen, vooral als we bepaalde vitamines of mineralen niet voldoende uit onze reguliere voeding halen.
Ondersteuning bij specifieke behoeften:
Sommige bevolkingsgroepen hebben specifieke behoeften die moeilijk te vervullen zijn via alleen voedsel, zoals zwangere vrouwen die extra foliumzuur nodig hebben.
Supplementen kunnen helpen om deze behoeften te vervullen.
Gezondheid verbeteren:
Bepaalde supplementen, zoals omega-3 vetzuren en probiotica, verbeteren onze algehele gezondheid door het ondersteunen van specifieke lichaamsfuncties.
Ondersteuning bij bepaalde aandoeningen:
Supplementen worden gebruikt als aanvullende behandeling voor bepaalde aandoeningen, zoals vitamine D- supplementen voor mensen met een tekort of kurkuma- supplementen voor mensen met gewrichtspijn.
Waar letten bij het kopen van natuurlijke supplementen?
Bij het kopen van natuurlijke supplementen zijn er verschillende factoren waarmee rekening moet worden gehouden om ervoor te zorgen dat je de beste kwaliteit krijgt.
Met een multivitamine krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en dit in de juiste hoeveelheden.
Let bij de aankoop van natuurlijke voedingssupplementen vooral op:
- Kwaliteit en veiligheid: Controleer of het supplement is geproduceerd volgens hoge kwaliteitsnormen en regelgeving. Kijk naar certificeringen en keurmerken van betrouwbare instanties.
- Ingrediëntenlijst: Lees de ingrediëntenlijst zorgvuldig door om er zeker van te zijn dat er geen ongewenste toevoegingen of allergenen aanwezig zijn.
- Dosering: Controleer of de dosering overeenkomt met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en of deze geschikt is voor jouw specifieke behoeften.
- Reputatie van het merk: Doe onderzoek naar het merk en lees beoordelingen en ervaringen van andere gebruikers om een idee te krijgen van de reputatie en betrouwbaarheid.
Het is ook raadzaam om advies in te winnen bij een gekwalificeerde professional, zoals een diëtist, voordat je begint met het nemen van nieuwe supplementen. Zij kunnen je helpen bij het bepalen welke supplementen het meest geschikt zijn voor jouw individuele behoeften.
Extra Tips voor het kiezen van de beste voedingssupplementen
Kies de juiste vorm
Er zijn verschillende vormen van voedingssupplementen beschikbaar, waaronder tabletten, capsules, vloeistoffen en poeders.
Kies de vorm die het beste past bij je persoonlijke voorkeuren en gemakkelijk te gebruiken is. Als je moeite hebt met het slikken van tabletten, kan een vloeibare of poedervormige supplement een betere optie zijn.
Daarnaast neemt de opneembaarheid van het supplement toe en het is een stuk makkelijker.
Kies voor de juiste dosering
Het is belangrijk om de juiste dosering van een supplement te nemen, zoals aangegeven op het etiket of zoals voorgeschreven door je zorgverlener.
Het is niet aan te raden om meer dan de aanbevolen dosering te nemen, omdat dit schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
Met een multivitamine krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en dit in de juiste hoeveelheden.
Kies de juiste ingrediënten
Kies voor supplementen met ingrediënten die aansluiten bij je persoonlijke gezondheidsbehoeften. Als je een vegetariër bent, zoek dan naar supplementen die geschikt zijn voor vegetariërs. Als je allergieën hebt, vermijd dan supplementen met ingrediënten waar je allergisch voor bent.
Let op de kwaliteit van de verpakking
Kies voor supplementen die goed zijn verpakt en die beschermd zijn tegen licht, lucht en vocht. Supplementen die niet goed zijn verpakt, kunnen hun kracht verliezen en minder effectief worden.
Vermijd supplementen met toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten
Vermijd supplementen met toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten zoals kleurstoffen en smaakstoffen.
Deze toevoegingen hebben geen enkele voedingswaarde en kunnen zelfs schadelijk zijn voor je gezondheid.
Overweeg om een multivitamine te nemen
Als je moeite hebt om alle nodige voedingsstoffen binnen te krijgen via je dieet, overweeg dan om een multivitamine te nemen.
Een multivitamine kan je helpen om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen.
Kies supplementen die passen bij je levensstijl
Als je een actieve levensstijl hebt, overweeg dan supplementen die je kunnen helpen om je prestaties te verbeteren, zoals eiwitsupplementen. Als je zwanger bent, overweeg dan supplementen die specifiek zijn ontworpen voor zwangere vrouwen.
Conclusie: Waardevolle aanvulling van gezond eetpatroon
Natuurlijke voedingssupplementen kunnen een waardevolle aanvulling zijn op een gezond dieet en levensstijl.
Door te kiezen voor hoogwaardige supplementen, geproduceerd volgens strenge kwaliteitsnormen, kun je ervoor zorgen dat je de beste resultaten gebruikt.
Let bij het kopen van natuurlijke supplementen op factoren zoals kwaliteit, ingrediënten, dosering en de reputatie van het merk. Raadpleeg indien nodig een professional voordat je nieuwe supplementen gaat gebruiken.
Met een multivitamine krijg je alle voedingsstoffen binnen die je nodig hebt en dit in de juiste hoeveelheden.