Koud douchen is niet iedereen gegeven. Wat is heerlijker dan na een stressvolle werkdag te heerlijk te ontspannen onder een zo warm mogelijke douche?
Koud douchen wordt door de meesten als erg onaangenaam ervaren en vinden het zelfs ongezond.
Maar is dat ook zo?
Zelfs volgens wetenschappers is koud douchen lang niet zo’n gek idee als het eruit ziet.
Het heeft een positieve invloed zowel op onze lichamelijke als onze geestelijke gezondheid.
Koud douchen moet maar enkele minuten duren om er de vele positieve resultaten ervan te ondervinden.
Kortom, welke gevolgen heeft koud douchen voor onze gezondheid?
Wie kiest nu niet voor een warm ontspannend bad of douche na een zware werkdag?
Warme en koude douches werken echter even heilzaam en doeltreffend. Een koude douche versterkt niet alleen je immuunsysteem maar geven je ook meer weerstand.
En zowel een sterk immuunsysteem als een maximale weerstand vormen de basis van een goede lichamelijke als geestelijke gezondheid.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Koud douchen vernauwt je bloedvaten en ontspant je spieren
Je bloedvaten vernauwen en je spieren ontspannen bij koud douchen. Onze spieren spannen immers onze bloedvaten aan.
Op die manier meten we ook een hogere bloeddruk, pompt je hart krachtiger en je bloedtoevoer naar je spieren is maximaal.
Je lichaam wordt regelmatig en grondig gezuiverd
Dit zorgt ervoor dat alle giftige afvalstoffen die zich in onze weefsels verzamelden, sneller worden afgebroken en afgevoerd.
Een zuiver lichaam zonder afvalstoffen is gezond, doet meer vet verbranden en makkelijker afvallen.
Je vermoeide spieren krijgen meer zuurstof, gezonde voedingsstoffen en hormonen waardoor ze sneller van de geleverde inspanningen herstellen.
Koud douchen doet je meer vet verbranden en snel afvallen
Naar de invloed van koud douchen werd al veel wetenschappelijk onderzoek gedaan.
Wetenschappers raken er meer en meer van overtuigd dat koud douchen helpt om meer vet te verbranden en makkelijker afvallen.
Bij koude gaat ons lichaam in verdediging
Dat hebben we in de eerste plaats te danken aan de vaststelling dat ons lichaam zich blijft inspannen om zich op temperatuur te houden.
Op koudeprikkels zoals bij het koud douchen beginnen we te trillen waardoor we meer energie (calorieën) verbranden.
Als die koudeperiode relatief lang duurt, haalt je lichaam de nodige energie uit je vet cellen.
[thrive_leads id=’36183′]
Koud douchen doet ons meer glucose opnemen
Maar er is ook nog iets anders.
Bij plotse afkoeling zoals tijdens koud douchen nemen onze spieren meer glucose op uit ons bloedbaan.
Het is al langer geweten dat dit een gunstig effect heeft op onze vetverbranding en vetopslag.
Hoe minder glucose en suiker in ons bloed achter blijven hoe minder insuline er wordt aangemaakt.
Dus hoe minder insuline hoe minder vet we opslagen en hoe meer vet we verbranden. En dat is toch het 
essentiële om makkelijker af te vallen?
Koud douchen maakt meer bruin vet aan
We hebben twee soorten vetcellen, namelijk witte en bruine.
Witte vetcellen zijn gewone cellen en weinig nuttig.
De bruine variant is interessanter. Bruine vetten bestaan uit ontelbare kleine mitochondriën, vergelijkbaar met kleine energiecentrales.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Deze mitochondriën zijn in staat om zogenaamd wit vet om te zetten in warmte.
Deze bruine vetcellen hebben we allemaal, maar je moet ze extra stimuleren worden om hun heilzame invloed te kunnen uitvoeren.
Hoe meer van dit bruin vet, hoe beter je lichaam zich op de gewenste temperatuur kan houden.
Het aanmaken van meer bruin vet bepaal je vooral zelf.
Naarmate je vaker koud doucht of je blootstelt andere vormen van koude maak je meer bruin vet aan.
De belangrijkste gezondheidsvoordelen van koud douchen
Versterkt je immuunsysteem
Eens de koude douchestralen over je lichaam glijden, moet je lichaam zich zoveel mogelijk op de juiste temperatuur houden.
Door meer energie (calorieën) verbranden krijg je het warmer.
Extra calorieën verbranden betekent meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen.
Zorgt voor meer natuurlijke weerstand
Koud douchen versterkt niet alleen je immuunsysteem maar zorgt tegelijk voor een grotere natuurlijke weerstand.
Daardoor ben je beter bestand tegen allerlei aandoeningen waaronder griep, verkoudheden, bronchitis en ontstekingen van je luchtwegen.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Koud douchen zorgt dus voor minder (buik) vet en doet je makkelijker afvallen.
Zorgt voor een jonge, strakke en stralende huid
In tegenstelling met warm douchen dat je huid verslapt, zorgt koud douchen voor een jonge, strakke en stralende huid. Koud douchen versterkt je huid, verkleint je risico en verzacht de symptomen van cellulitis.
Koud douchen heeft een positief effect op acne, eczeem en psoriasis
Het verbetert ook je bloedcirculatie waardoor vetkussentjes geen schijn van kans maken.
Geeft je meer energie
Koud douchen zorgt onmiddellijk voor een goede ademhaling, verbetert je humeur en heeft niet alleen lichamelijke maar ook geestelijke energie.
Werkt bloeddrukverlagend en zorgt voor een goede bloedcirculatie
Koud douchen zorgt voor vernauwing van je bloedvaten waardoor ook je bloedcirculatie vlotter verloopt.
Als je koud met warm douchen combineert, de zogenaamde wisseldouches, worden je bloedvaten sterker, soepeler en breder waardoor na je bad je bloeddruk, die tijdens het koud douchen verhoogde, weer daalt.
Door regelmatig koud douchen raakt je lichaam beter bestand tegen de koude.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Koud douchen :
Helpt tegen zweetvoeten
Verhoogt je alertheid
Versterkt je immuunsysteem en geeft je meer natuurlijke weerstand
Boost voor zowel als haar huid
Vermindert stressvermindering
Herstelt spieren en gewrichten na zware en- of langdurige inspanningen
Hoe best starten met koud douchen?
Wil je voortaan ook regelmatig onder een koude douche? Doe dat dan wel goed voorbereid.
Ga niet meteen zomaar onder een ijskoude douche, maar doe dit stapsgewijs.
Ga op je voorkeurstemperatuur onder de douche en verlaag stelselmatig de temperatuur van het water. Laat die watertemperatuur zoveel mogelijk zakken maar zorg ervoor dat het aangenaam blijft.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]
Verwacht van koud douchen geen wonderen.
Het zal je alleen makkelijker doen afvallen in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals dat van De Fitchef
Hij helpt je met zijn vele gezonde voedingstips en aangepaste recepten.
Dit mag je van verwachten:
Alle recepten zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten.
Die zijn belangrijk als je makkelijker wilt afvallen. Eiwitten houden je spiermassa op peil. Dat stimuleert je vetverbranding en voorkomt het typische jojo effect.
Gebalanceerde eiwitrijke recepten (met voedingswaarde)
Alle recepten zijn uitgebalanceerd qua voedingswaarden. Ze zitten boordevol hoogwaardige eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten. En niet te vergeten: veel vezels, vitamines en mineralen.
Alle recepten staan allemaal binnen maximaal 15 minuten op tafel.
Met GRATIS stappenplan en persoonlijk weekmenu
Naast dit alles bevat het boek een praktisch stappenplan voor een persoonlijk weekmenu op maat, inclusief voorbeeld weekmenu’s voor zowel mannen als vrouwen.
[fusion_button link=”https://fitchef.nl/” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en recepten om mijn gezondheid en gewicht te verbeteren![/fusion_button]