Deze kruiden helpen tegen artrose. Dat is zeker goed nieuws voor de vele landgenoten die aan deze chronische gewrichtsaandoening lijden.
Artrose komt veel voor, vooral bij vijftigplussers. Het is een degeneratieve ziekte die het kraakbeen in de gewrichten aantast. Dit leidt vaak tot pijn, ontstekingen en stijfheid in de aangetaste gewrichten.
Artrose beperkt ons ook in onze in mobiliteit.
Hoewel er geen remedie voor artrose bestaat, verlichten verschillende kruiden en planten de symptomen van artrose. Ze verbeteren tegelijk de levenskwaliteit van mensen met artrose.
Wat is artrose?
Artrose of slijtagereuma, is een aandoening die vooral onze gewrichten treft. Het is een chronische ziekte waarbij het kraakbeen van onze gewrichten wordt aangetast. Kraakbeen is een soort schokdemper tussen de botten en wervels. Verder zorgt het ervoor dat deze soepel langs elkaar kunnen bewegen.
Bij artrose wordt dit kraakbeen dunner en brokkelig. Daardoor ontstaat er wrijving tussen de botten. Dit kan leiden tot pijnlijke ontstekingen en zwellingen rondom het gewricht.
Symptomen van artrose
De symptomen van artrose variëren sterk per persoon. Ze zijn van meerdere factoren afhankelijk. Vooral van de soorten gewrichten die door artrose zijn aangetast. De belangrijkste symptomen zijn:
- Pijn: de meest voorkomende klacht bij artrose is pijn in de aangetaste gewrichten. Deze pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan zowel optreden tijdens beweging of in rust
- Stijfheid: de meerderheid van de patiënten met artrose ervaren stijfheid in hun gewrichten, vooral ‘s ochtends bij het ontwaken of na langdurige inactiviteit
- Verminderde mobiliteit: naarmate de ziekte vordert, wordt het moeilijker om bepaalde bewegingen uit te voeren of om te staan of te lopen gedurende langere periodes
- Kraken of knarsende geluiden: bij artrose hoor je vaak een krakend of knarsend geluid bij het bewegen van hun gewrichten
- Zwelling: artrose leidt vaak tot zwelling en ontsteking rond het aangetaste gewricht
Oorzaken van artrose
Artrose ontstaat meestal door langdurige slijtage van de gewrichten. Ook leeftijd speelt een rol. Hoe ouder we worden, hoe meer kans we hebben om artrose te ontwikkelen.
Daarnaast zijn er andere factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van artrose, zoals:
- Erfelijkheid: mensen met familieleden die de aandoening hebben gehad, lopen een groter risico om zelf ook artrose te krijgen
- Overgewicht: kan extra druk uitoefenen op de gewrichten en zo het risico op artrose vergroten
- Letsel: een blessure of trauma aan een gewricht kan ervoor zorgen dat het kraakbeen sneller slijt dan normaal, waardoor er eerder sprake is van artrose
Deze kruiden helpen tegen artrose: Kurkuma
Kurkuma is een specerij die afkomstig is uit India. Daar wordt kurkuma vooral gebruikt als ingrediënt in curry’s.
Kurkuma bevat curcumine als actieve stof. Het betreft een sterk antioxidant en anti-inflammatoire verbinding die ontstekingen vermindert.
Er zijn verschillende studies uitgevoerd naar het effect van kurkuma op artrose. Daaruit blijkt dat curcumine helpt bij het verminderen van pijn en ontsteking geassocieerd met artrose.
Gember
Gember is een wortelgewas dat al lang wordt gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, waaronder artritis.
Dit populaire kruid bevat gingerol, een verbinding waarvan bekend is dat deze ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Er zijn verschillende studies gedaan naar het effect van gember op artrose. Daaruit blijkt dat het zowel de pijn als de stijfheid bij artrose vermindert.
Deze kruiden helpen tegen artrose: Boswellia
Als harsachtige substantie is Boswellia afkomstig van de gelijknamige boom. Het wordt traditioneel gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde als een ontstekingsremmend middel.
Boswellia is tegelijk ook een natuurlijke pijnstiller.
Deze kruiden helpen tegen artrose: Duivelsklauw
Duivelsklauw groeit voornamelijk Zuid-Afrika. Het wordt daar traditioneel gebruikt voor de behandeling van artritis en andere inflammatoire aandoeningen.
Duivelsklauw bevat harpagoside, een stof met ontstekingsremmende eigenschappen.
Deze kruiden helpen tegen artrose: Brandnetel
Brandnetel wordt als kruid vaak gebruikt voor de behandeling van allerlei allergieën. Het helpt ook bij de behandeling van artrose.
Brandnetel bevat stoffen met een sterk ontstekingsremmende, ontzwellende en pijnstillende werking.
Colchicine helpt tegen jicht en artrose
Colchicine wordt al eeuwenlang gebruikt om de symptomen van jicht te verminderen. Grootschalige onderzoeken toonden recent aan dat het ook helpt tegen artrose.
Colchicine stilt de pijn, vermindert ontstelingen en werkt ontzwellend.
Kamille- en lavendelthee
Kruidenthee en vooral kamillethee en lavendelthee verlichten de symptomen van artrose. Beiden verminderen stress en angst. Dat kan op zijn beurt pijn als gevolg van artrose verminderen.
Salie- en muntthee
Zowel saliethee als muntthee verminderen ontstekingen in de gewrichten.
Natuurlijke voeding die de gevolgen van artrose verzacht
Naast deze kruiden vermindert ook deze natuurlijke voeding de symptomen van artrose:
- Verse groenten en fruit
- Vette vis: eet minstens tweemaal per week wilde zalm, tonijn, paling, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring of ansjovis. Vooral vette vissoorten zijn een belangrijke bron van ontstekingsremmende vetzuren
- Biologisch vlees: zijn rijk aan omega 3-vetzuren
- Groenlipmossel, curcumine of zwarte bes blad: uit meerdere wetenschappelijke studies wordt de ontstekingsremmende werking van deze natuurlijke ingrediënten onderbouwd.
Deze voedingsmiddelen zijn af te raden bij artrose
- Zonnebloemolie, margarine en pinda’s: bevatten veel Omega 6-vetzuren. Bij een overmaat van dit vetzuur wordt de ontstekingsremmende werking van Omega 3-vetzuren afgeremd.