Choline belangrijke vitamine voor betere gezondheid en lichaamsgewicht

Choline is een minder bekende maar daarom niet minder belangrijke vitamine. Choline maakt deel uit van de vitaminen van het B- complex en is verantwoordelijk voor heel wat lichaamsfuncties. Zo heeft choline een belangrijke invloed op je metabolisme of stofwisseling. Dat speelt op zijn beurt een hoofdrol in ons vetverbrandingsproces. Hoe actiever je metabolisme hoe meer opgeslagen lichaamsvet je verbrandt en hoe gemakkelijker je afvalt.

Welke invloed heeft choline op onze gezondheid en welke voeding bevat de hoogste concentratie van deze vitamine? 

Choline is dus een vitamine van  het B- complex en is in alle lichaamscellen  aanwezig. Je lichaam is zelf in staat is om deze vitamine zelf te produceren. Spijtig genoeg niet in voldoende hoeveelheden.  Choline werkt samen met andere vitamines, namelijk met foliumzuur en B12.

Choline: Wat doen vitaminen van het B- complex?

Vitaminen van het B- complex is een verzamelnaam voor acht vitaminen die in water oplosbaar zijn.  Als je weet dat er in totaal dertien vitamines beschikbaar zijn waarvan acht die tot het B- complex behoren dan weet je hoe belangrijk deze B- vitaminen voor je gezondheid wel zijn. Deze acht vitaminen zijn: B1, B2, B3, B5, B6, B8 of H, B11 en B12.

Deze acht vitaminen uit het B- complex vind je in hoge concentraties terug in deze voeding:

• Orgaanvlees: lever
• Zuivel: natuuryoghurt  (dus zonder toevoegingen)
• Noten: alle soorten noten maar vooral in hazel-, wal- en pistachenoten en in amandelen
• Volkorenproducten: zoals in volkorenbrood, volkoren deegwaren en in zilvervliesrijst
• Groene bladgroenten: vooral in spinazie, groene koolsoorten, andijvie, broccoli, sla en waterkers
• Biergist

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en snel afvallen![/fusion_button]

Choline: Waar zijn B- vitamines goed voor?

Alle vitaminen van het B- complex zijn essentieel en dus onmisbaar voor je gezondheid.

Al deze vitaminen samen zorgen voor:

• Een betere stofwisseling
• Zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel waardoor je meer opgeslagen lichaamsvet verbrandt en gemakkelijker afvalt
• Een goede spijsvertering met een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
• Een jonge en strakke huid zonder ouderdomsrimpels of kraaienpootjes
• Zet fructose (bijvoorbeeld uit fruit) om in onmisbare energie
• Voorziet je bloed van extra zuurstof
• Hulp bij het stoppen met roken
• Verlichting van de symptomen van reuma, artrose, artritis, hoofdpijn en migraine
• Versterkt je immuunsysteem en geeft je extra natuurlijke weerstand zodat je risico op tal van aandoeningen verkleint
• Zorgt voor een gezond zenuwstelsel en beschermt je tegen dementie
• Brengt je cholesterolgehalte weer in evenwicht
• De aanmaak van extra anti-stresshormonen. Stress is een van de grootste oorzaken van overgewicht
• Verkleint je risico op verschillende soorten kanker 

Choline helpt je verantwoord afvallen

Choline ondersteunt naast je hersenfunctie ook de werking van je hart- en bloedvaten en je leverfunctie. Het is ook een belangrijke neurotransmitter en speelt een hoofdrol op je vet metabolisme en vetopslag en regelt de vetopslag in je lever.

De belangrijkste bron van choline zijn eieren

Volgens de resultaten van wetenschappelijke studie ‘s maken eieren deel uit van ieder gezond ontbijt. Eieren helpen je meer vet verbranden en gemakkelijker afvallen. Ze maken dus deel uit van ieder gezond eetpatroon, ook voor diegenen die iets aan hun overgewicht willen doen. Wetenschappers aan de Amerikaanse Universiteit van Voeding toonden aan dat het eten van eieren bij je ontbijt je verzadigingsgevoel aanzienlijk verlengen. Daardoor verkleint hun trek in zoet en in ongezonde tussendoortjes en eten ze dus automatisch minder. Eieren zijn ook een belangrijke bron van eiwitten en ook die helpen je op weg naar je gezond gewicht.

Het eten van eieren als ontbijt heeft ook een gunstig effect op het verliezen van ongezond buikvet. 

Het eten van twee eieren bij je ontbijt en dat minimaal vijf dagen per week gedurende acht weken zorgt voor een vermindering tot 65 procent aan overgewicht en een daling tot maar liefst 85 procent van je buikomtrek.

Choline en eieren houden je gezond

Wetenschappers wereldwijd kwamen er ook achter gezonde volwassenen hun gezondheid behouden door het eten van twee eieren als gezond ontbijt. Daardoor vergroot je risico op levensbedreigende hart- en vaatziekten niet zoals eerder steeds werd gedacht. Andere voeding rijk aan choline en vitaminen van het B- complex:

• Groenten: soorten bonen, broccoli, bloemkool
• Noten: pinda’s, amandelen en Brazilianoten
• Vis: kabeljauw
• Vlees: kip
• Volkorenproducten: tarwe, gerst, haver, zemelen
• Zaden: quinoa
• Zuivel: koe- en geitenmelk
• Soja en tofu
• Ginseng
• Kruisbloemige groenten: alle soorten kolen ook Chinese kool, koolrabi, mierikswortel, mosterdzaad, radijs, rucola, spruitjes, tuinkers, wasabi en waterkers