De beste kruiden voor diabetici houden deze chronische aandoening beter onder controle. Voor diabetici is het belangrijk om hun voeding zorgvuldig te beheren om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden.
Naast je medicatie en dieet kunnen bepaalde kruiden ook een positief effect hebben op je diabetesbehandeling.
Net zoals sommige kruiden maken dat je diabetes beter kunt beheersen, zijn er ook ruiden die je als diabeet beter niet gebruikt.
Wat zijn de beste kruiden voor diabetici?
Kaneel
Kaneel is een van de meest veelbelovende kruiden voor diabetici. Meerdere studies toonden aan dat kaneel de insulinegevoeligheid verbetert en de bloedsuikerspiegel stabiliseert.
Het wordt aanbevolen om dagelijks 1-6 gram kaneel in te nemen. Let er wel op dat je niet te veel kaneel gebruikt, want in grote hoeveelheden kan het lever- en nierschade veroorzaken.
De beste Kruiden voor diabetici: Knoflook
Knoflook staat bekend om zijn gunstige effecten op ons cardiovasculaire systeem. Onderzoek wijst uit dat knoflook ook de bloedsuikerspiegel verlaagt van diabetici.
Het is het best om verse, ongekookte knoflook te gebruiken, omdat de actieve stoffen bij verhitting worden afgebroken.
Een dagelijkse inname van tussen 600 en 1200 mg knoflookpoeder of vier 4 teentjes verse knoflook wordt aanbevolen.
De beste Kruiden voor diabetici: Gember
Gember is een kruid dat ontstekingen voorkomt en onze insulinegevoeligheid verbetert. Het verlaagt ook de bloedsuikerspiegel bij volwassenen met diabetes type 2.
De dagelijkse dosis gember voor diabetici varieert tussen twee en drie gram verse gember of gemberpoeder.
De beste Kruiden voor diabetici: Kurkuma
Kurkuma, de gele wortel die veel wordt gebruikt in Indiase gerechten, bevat curcumine als werkzame stof. Curcumine heeft anti-inflammatoire en is rijk aan sterke antioxidanten, waardoor het insulineresistentie vermindert.
Onderzoek leert ons ook dat kurkuma de bloedsuikerspiegel stabiliseert, het cholesterolgehalte weer in evenwicht brengt en de bloeddruk verlaagt.
Voor diabetici varieert de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) tussen de 500 en 1000 milligram kurkumapoeder of kurkuma extract.
Met de juiste dosering en in combinatie met een gezonde leefstijl kunnen deze kruiden echter een waardevolle aanvulling zijn op je diabetesbehandeling.
Stimuleert de aanmaak van Insuline
Onderzoek toont aan dat Gymnema-extracten de insulineproductie stimuleren en de gevoeligheid voor insuline verbeteren.
Bij leidt tot een betere controle van glucose (bloedsuiker).
Dit kruid vermindert de opname van suikers in onze darmen en stimuleert de insulineproductie.
Rozemarijn
Dit aromatische kruid staat bekend om zijn sterke antioxidante werking. Zo vermindert rozemarijn de insulineresistentie en stabiliseert het onze glucosewaarden.
De beste Kruiden voor diabetici: Peterselie
Dit veelzijdig kruid bevat flavonoïden die de glucoseregulatie ondersteunen. Onderzoek wijst uit dat peterselie de activiteit van enzymen vermindert die betrokken zijn bij de afbraak van koolhydraten.
Dat leidt tot een evenwichtigere bloedsuikerspiegel.
De witte moerbei
De witte moerbei is een veelbelovend natuurlijk middel in de strijd tegen diabetes. Onderzoek heeft aangetoond dat extracten van de bladeren van deze boom de bloedsuikerspiegel helpen reguleren.
De werkzame stoffen, zoals het flavonoïde Quercetin, remmen de absorptie van suikers in de darmen en stimuleren de insulineproductie door de alvleesklier.
Daarnaast verminderen de bladeren ook ontstekingen en bevatten ze sterke antioxidanten die de schadelijke effecten van diabetes verminderen.
De beste Kruiden voor diabetici: Knoflook
Knoflook is al eeuwenlang bekend om zijn gezondheidsvoordelen. Onderzoek toont aan dat knoflook de glucoseregulatie verbetert door de insulineproductie te stimuleren en de insulinegevoeligheid te verhogen.
Fenegriek
Fenegriek, een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde, blijkt nu ook veelbelovend te zijn in de strijd tegen diabetes.
Recente studies tonen aan dat fenegriek de bloedsuikerspiegel stabiliseert kan helpen reguleren en de insulinegevoeligheid verbetert.
De zaden van de fenegriek plant bevatten stoffen zoals galactomannan en 4-hydroxyisoleucine, die de glucose-opname in de cellen stimuleren en de afgifte van insuline door de alvleesklier bevorderen.
Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre, een tropische plant uit India, wint aan populariteit als natuurlijk middel tegen diabetes.
Deze plant bevat gymnemic acids. Dat zijn stoffen die de smaakperceptie van zoet beïnvloeden en de opname van suikers in de darmen remmen.
Hierdoor helpt Gymnema de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
De beste Kruiden voor diabetici: Bittermeloen
Bittermeloen bevat stoffen met een vergelijkbare werking als insuline, waardoor het onze bloedsuikerspiegel stabiliseert.
Bittermeloen, een groente die veel voorkomt in Aziatische keukens, bevat stoffen die de bloedsuikerspiegel verlagen en onze insulinegevoeligheid verbeteren.
Kruiden die diabetici best niet gebruiken
Precies zoals er kruiden zijn die diabetici helpen hun bloedsuiker beter onder controle te houden, zijn er ook kruiden die diabetici best niet gebruiken.
Kruiden die je bij diabetes best niet gebruiken zijn:
- Sint-Janskruid
- Ginseng
- Aloë Vera
- Berberine