Kruiden voor een gezond najaar zijn meer dan welkom om verkoudheden, griep en infecties van onze luchtwegen zoals bronchitis op een veilige afstand te houden.
Een sterk immuunsysteem en een hoge natuurlijke weerstand zijn onmisbaar voor een gezond najaar en een even gezonde winter.
De meesten van ons starten in het najaar of zelfs bij de eerste winterprik met het gebruik van kruiden of voedingssupplement tegen typische winterkwaaltjes.
Dat is uiteraard veel te laat. Om in topvorm het najaar in te gaan start je met het versterken van je immuunsysteem bij voorkeur begin augustus.
Vergeet niet dat gezond eten alleen niet genoeg is. Wandel, fiets, loop of zwem dagelijks een half uurtje. Ook bij slecht weer en in de winter.
In dit artikel maak je kennis met de beste kruiden voor een gezond najaar, en hoe je ze best gebruikt.
Wat zijn de beste kruiden voor meer weerstand en een gezond najaar?
Zowel ons natuurlijk immuunsysteem als onze weerstand spelen een belangrijke rol in onze gezondheid. Zeker bij elke seizoenswissel.
Ze beschermen ons tegen ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen en schimmels. Daarvoor werken verschillende organen, cellen en moleculen samenwerken om indringers op te sporen en te vernietigen.
Een sterk immuunsysteem en een hoge natuurlijke weerstand helpen ons om gezond te blijven en infecties te voorkomen.
De beste kruiden voor een sterke weerstand en een gezond najaar:
- Multivitamine: met een multivitamine krijg je dagelijks alle vitaminen en mineralen in de juiste hoeveelheden binnen.
- Super weerstand met echinacea
- Gember
- Kaneel
- Venkel
- Kruidnagel
- Ashwagandha
- Kurkuma
- Zwarte knoflook
- Bosbessen
- Oregano
- Vlierbes
- Ginseng
- Kamille
Kruiden voor een gezond najaar: Gember
Vanaf het najaar hebben we meer warmte nodig om in balans te blijven. Gember is daarvoor het meest aangewezen kruid, vooral gedroogde gember.
Het heeft antimicrobiële eigenschappen en vermindert ontstekingen
Gember verhoogt ook je weerstand, verbetert je spijsvertering, helpt bij misselijkheid en voorkomt constipatie of verstopping.
Gebruik gember dagelijks als supplement, voeg het toe aan zoveel mogelijk gerechten of drink het als thee.
Kaneel als bron van energie
Kaneel zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel en is daar bovenop een uitstekende bron van energie. En dat hebben we precies nodig voor een gezond najaar.
Verder verbetert kaneel onze bloedsomloop en doorbloeding. Dat houdt ons warm in de koude en natte herfst- en wintermaanden.
Voeg kaneel toe aan zoveel mogelijk gerechten zoals aan je ontbijtgranen en havermout, maar ook aan je zelf gemaakte sauzen, soepen, stoofschotels en thee.
Venkel en venkelzaad ontspant spieren en zorgt voor rust in je hoofd
Venkelzaad boost je spijsvertering en voorkomt winderigheid en een opgeblazen gevoel na de maaltijd.
Venkel ontspant en kalmeert en brengt rust in je hoofd en ontspant je spieren. Dit laatste is zeker nodig in in het najaar en in de winter.
Kruiden voor een gezond najaar: Kardemom
Dit kruid versterkt niet alleen je immuunsysteem en je natuurlijke weerstand. Het vermindert ook stress en verbetert je spijsvertering.
Voeg kardemom toe aan je thee of aan je favoriete soort melk.
Kruidnagel
Kruidnagels zijn de gedroogde bloemknopjes van de gelijknamige boom. Het stimuleert je eetlust, verbetert je spijsvertering, verwarmt je lichaam en zuivert ons van alle (giftige) afvalstoffen.
Een zuiver lichaam zonder afvalstoffen is maximaal bestand tegen alle mogelijke ziekteverwekkers.
Sterk antioxidant
Mangaan is rijk aan sterke antioxidanten, vooral mangaan. Sterke antioxidanten beschermen ons tegen de vrije radicalen. Die beschadigen onze lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces.
Mangaan zorgt verder voor gezond kraakbeen, voor sterke botten, een beter geheugen, een gezonde schildklier en een sterk afweersysteem.
Kruiden voor een gezond najaar: Ashwaganda
Dit adaptogeen kruid regelt de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Dat maakt je stressbestendiger, versterkt je zenuwstelsel, voorkomt vermoeidheid, beschermt tegen angst en depressie en verbetert je slaap.
Gebruik ashwagandha als supplement of voeg het toe aan zoveel mogelijk gerechten en dranken.
Nootmuskaat verbetert je slaap
Nootmuskaat werkt verwarmend, verbetert je concentratie, ontspant koude spieren helpt en verbetert je slaap.
Dit kruid bevat magnesium, een mineraal dat een rol speelt bij de aanmaak van serotonine. Dit hormoon wordt omgezet in melatonine of ons slaaphormoon.
Kruiden voor een gezond najaar: Kurkuma
Bevat curcumine, een stof met sterke ontstekingsremmende eigenschappen die zowel ons immuunsysteem als onze weerstand versterken.
Je gebruikt kurkuma als supplement in zoveel mogelijk gerechten of meng het in je thee.
Echinacea beschermt tegen verkoudheden en griep
Echinacea heeft een weerstandverhogend effect. Daardoor beschermt het je tegen verkoudheden, griep en infecties van je luchtwegen zoals bronchitis.
Knoflook
Knoflook bevat allicine, een stof met antivirale en antibacteriële eigenschappen. Voeg knoflook toe aan je gerechten voor extra smaak en om maximaal van al zijn gezondheidsvoordelen te genieten.
Bosbessen
In bosbessen vinden we vooral sterke antioxidanten. Die zijn onmisbaar voor een sterk immuunsysteem en een hoge natuurlijke weerstand.
Bosbessen gebruik je als supplement, eet je zo uit het vuistje, of voeg ze toe aan je ontbijtgranen, aan yoghurt, kwark of skyr, aan je zelf gemaakte smoothies of eet ze gewoon als gezonde snack.
Oregano
Oregano bevat carvacrol, een stof met antimicrobiële eigenschappen. Gebruik oregano als supplement of voeg het toe aan zoveel mogelijk gerechten.
Vlierbes
Beschermt tegen verkoudheden en griep en werkt sterk hoeststillend. Gebruik vlierbes als supplement of als hoestsiroop.
Andere kruiden die je immuunsysteem versterken en je weerstand verhogen zijn:
Andere natuurlijke remedies voor een gezond najaar:
- Veel verse groenten
- Fruit
- Volkorengranen: zoals haver, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
- Volkoren producten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
Vermijd zoveel mogelijk:
- Suiker, voeding rijk aan suiker en zoete tussendoortjes en snacks
- Vetrijke voeding
- Alcohol en alcoholische dranken
- Stop met roken
Het gebruik van voedingssupplementen
Gebruik ook kruiden en voedingssupplementen met mate, zeker wanneer je zwanger bent of medicijnen gebruikt.
Daarom is het altijd belangrijk om voor he start met een kruidenkuur het advies van je vertrouwde huisarts in te winnen.
Conclusie
Je immuunsysteem versterken en je weerstand verhogen in het vooruitzicht van het nakende najaar en de winter kan perfect met kruiden.
Gebruik ze als supplement, voeg ze toe aan zoveel mogelijk gerechten of zet er thee mee. Vergeet niet om altijd advies in te winnen bij een arts voordat je nieuwe kruidensupplementen gebruikt.