Dadels: Waarom dagelijks dadels eten zo gezond voor je is + Recepten

Spread the love

Dadels eet je zowel vers als gedroogd. Net zoals alle vruchten en fruit zijn scoren ook deze dadels opvallend hoog wat hun concentratie aan gezonde voedingstoffen betreft. Dadels horen dus zeker thuis in ieder gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon. Diëtisten raden niet voor niets aan om dagelijks drie dadels te eten. Op die manier geniet je maximaal van de vele gezondheidsvoordelen die ze ons bieden.

Maar waarom moeten we dagelijks dadels eten?

Voeg dadels aan je gezond eetpatroon toe en je zult het bijna onmiddellijk aan je gezondheid, je conditie en op de weegschaal ondervinden. Dadels zijn wel relatief rijk aan fruitsuikers. Eet daarom nooit méér dan drie dadels per dag. Naast deze fruitsuikers hebben ze ook veel gezonde voedingsstoffen aan boord zoals:

Vitaminen: en vooral vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B11, B12 en vitamine C
Mineralen: zoals natrium, kalium, calcium, magnesium, fosfor, koper, zink en een beetje ijzer
Eiwitten
Voedingsvezels

[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]

Dadels doen je makkelijker afvallen

Je zou het misschien niet verwachten, maar deze kleine vruchtjes zijn zelfs ook aan te raden als je iets aan je overgewicht wilt doen. Dat hebben ze vooral te danken aan hun grote hoeveelheid voedingsvezels die ze aan boord hebben. Die vezels zorgen voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Snel en langdurig voldaan

Ze verlengen je verzadigingsgevoel waardoor je automatisch minder eet. Ze zuiveren ook je lichaam van alle mogelijke giftige afvalstoffen die zich daar in de loop van tijd opstapelden. Een zuiver lichaam vrij van alle afvalstoffen zal meer opgeslagen vet verbranden. Die worden samen met deze afvalstoffen afgevoerd. Vezels houden ook je cholesterolgehalte in evenwicht. Dat is vooral zo met vezels afkomstig uit haver, gerst en bonen.

Vezels verkleinen ook je risico op:

Aderverkalking

Levensbedreigende hart en vaatziekten

Hoge bloeddruk

Diabetes

Andere gezondheidsvoordelen van dadels:

Verlagen je triglyceridengehalte: triglyceriden zijn een soort vet die zich in bloedbaan bevinden. Volgens een onderzoek aan de Technion- Israël Institute of Technology verminderen deze vruchten de hoeveelheid van dit soort vet. Zo verklein je risico op een hartaanval, een beroerte of aderverkalking
Brengen een verstoort cholesterolgehalte weer in balans: door de slechte LDL- cholesterol te verlagen en de gezonde soort cholesterol (HDL) te verhogen
Stimuleren je metabolisme of stofwisseling: waardoor je meer vet verbrandt, makkelijker afvalt en minder stress ontwikkeld helpt je bij stres. Een ontspannen lichaam is gezonder en doet je ook meer vet verbranden. Dadels helpen je voorraad magnesium aan te vullen
Bevorderen de gezondheid van je bloedvaten: dadels brengen niet alleen je cholesterolgehalte weer in evenwicht.
Ze verlagen ook de hoeveelheid kalk die zich in je bloedvaten bevindt
Werken ontstekingsremmend: en hebben een positief effect op reuma, artrose, artritis en artritis en op alzheimer
Verlagen een hoge bloeddruk: als gevolg van hun grote hoeveelheden magnesium en kalium

Krijg meer natuurlijke weerstand

Versterken je immuunsysteem en verhogen je natuurlijke weerstand: zo ben je beter bestand tegen allerlei aandoeningen waaronder vooral verkoudheden, griep en bronchitis
Voorkomen bloedarmoede: door de aanwezigheid van een grote dosis ijzer in dadels
Ondersteunen je leverfunctie: die is, samen met je nieren, hét zuiveringsstation van ons lichaam
Verbeteren je hersenfunctie: net zoals bananen zijn dadels uit rijk aan vitamine B6. Deze stof kan ervoor zorgen dat de hersenfunctie verbetert, waardoor je beter in staat bent om informatie op te slaan en op te halen wanneer je het nodig hebt
Verkleinen de kans op kanker: vooral dankzij de aanwezigheid van vitamine A en K kunnen dadels je risico op mond- en longkanker verkleinen. Hun sterke antioxidanten beschermen je ook tegen de schadelijke vrije radicalen. Die maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces.
Ze verkleinen zo de kans op prostaat-, borst-, alvleesklier- en dikke darmkanker
Zijn natuurlijke pijnstiller dadels verlichten de pijn dankzij hun relatief grote dosis magnesium

Gezonde recepten met dadels

Pannenkoeken met dadels, bananen, hazelnoten en ijs

Ingrediënten voor 4 personen: 150 gram dadels, 2 bananen, 250 milliliter magere melk naar keuze, 2 eieren, 10 gram bakpoeder, 20 gram stevia, 170 gram bloem en boter

Ingrediënten voor het ijs: 700 milliliter melk, 3 eetlepels hazelnootpasta en 6 eierdooiers

De bereiding van het ijs:

Het ijs maak je bij voorkeur de dag voordien om dit voldoende te laten ‘rijpen’ in je koelkast voor een betere textuur van het ijs.

Klop de eierdooiers met de suiker tot een lichte massa
Breng de melk aan de kook samen met de hazelnootpasta en giet dit langzaam en al roerende over de eiermassa
Warm dit mengsel al roerende langzaam alles weer begint in te dikken
Stop het kookproces door de bodem van de pan kort in ijswater te dompelen en laat het geheel vervolgens goed afkoelen voor je het afdraait in een ijsbereider

Bereiding van de pannenkoeken

Meng de bloem met een snuifje zout, het bakpoeder en de stevia
Mix de bananen met de melk en de boter en roer het los geklopte ei er door
Meng de bloem met de bananen en laat het beslag even rusten.
Meng tot slot de fijngesneden dadels onder het beslag
Verhit een pan met wat boter op middelhoog vuur en bak de pannenkoeken

Crumble van dadels en bessen

Ingrediënten voor 4 personen: 20 dadels, 100 gram stevia, 225 gram bloem, 125 gram boter, 1 eetlepel vloeibare bakboter en 750 milliliter water en 4 eetlepels bessen

Bereiding:

Verwarm je oven voor op 180 graden
Zeef de bloem op je werkblad en maak er een kuiltje in. Doe hierin de blokjes Solo en de kristalsuiker. Kneed alles met de vingertoppen tot een kruimelig deeg
Halveer de dadels en ontpit ze
Bestrijk 4 vuurvaste schaaltjes met vloeibare boter en verdeel er de dadels over
Bestrooi de dadels met een laagje van het kruimeldeeg.
Voeg er een half koffielepeltje kaneel bij
Schuif de schaaltjes in de oven en bak ze gedurende tien minuten tot de crumble voldoende krokant is

Gezonde smoothie met dadels, banaan en honing

Ingrediënten voor 4 smoothies: 400 gram in plakjes gesneden banaan, 20 verse dadels, 500 gram magere natuuryoghurt zonder toevoegingen, 4 eetlepels onbewerkte natuurhoning rechtstreeks van bij de imker en eventueel ijsblokjes

Bereiding:

Verwijder de schil van de banaan en snij in plakjes
Haal de pitten uit de dadels en snijd in ze kleine stukken
Laat minstens dertig 30 minuten weken in warm water
Doe de banaan, de dadels, de yoghurt en de honing in je blender en voeg er enkele ijsblokjes aan toe
Mix tot je een egaal en romig mengsel bekomt en… Geniet!

Meer ongezond buikvet verbranden en makkelijker afvallen doe je in een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Dadels: Waarom dagelijks dadels eten zo gezond voor je is + Recepten

Maar waarom moeten we dagelijks dadels eten?

Dadels doen je makkelijker afvallen

Snel en langdurig voldaan

Vezels verkleinen ook je risico op:

Andere gezondheidsvoordelen van dadels:

Krijg meer natuurlijke weerstand

Gezonde recepten met dadels

Pannenkoeken met dadels, bananen, hazelnoten en ijs

De bereiding van het ijs:

Bereiding van de pannenkoeken

Crumble van dadels en bessen

Bereiding:

Gezonde smoothie met dadels, banaan en honing

Bereiding:

Meer ongezond buikvet verbranden en makkelijker afvallen doe je in een gezond eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Links in dit artikel

Geef een reactie Reactie annuleren