Tien kruiden voor een gezonde herfstKies de juiste kruiden voor de herfst en de winter. Ze verhogen je weerstand en verkleinen je risico op allerlei winterkwaaltjes.
Spread the love

Tien kruiden voor een gezonde herfst beschermen je ook tegen allerlei ziekteverwekkers in de winter. De herfst komt er aan en naarmate het kouder wordt, is het belangrijk om goed voor ons lichaam te zorgen.

Gelukkig zijn er tal van kruiden die smaak geven aan onze gerechten, maar onze gezondheid verbeteren.

In dit artikel delen we tien kruiden die je immuunsysteem versterken en je gezondheid ondersteunen tijdens de herfst- en wintermaanden.

Wat zijn de beste kruiden voor een hoge natuurlijke weerstand?

Ben je dikwijls ziek, moe of overgevoelig voor bepaalde stoffen? Dan is de kans op een lage natuurlijke weerstand groot.

De beste kruiden en supplementen voor een gezonde herfst en winter:

Complex netwerk

Je natuurlijke weerstand of immuunsysteem is een complex netwerk bestaande uit vele lichaamscellen en eiwitten.

Het valt alle ziektekiemen aan, inclusief virussen en bacteriën, die ons lichaam binnendringen en onze gezondheid bedreigen.

Ons natuurlijk afweersysteem bestaat uit witte bloedcellen, antilichamen, huid, milt, slijmvliezen en lymfeklieren.

Ziekmakende bacteriën en virussen

Wanneer je eerder ziekmakende virussen of bacteriën tijdig uitschakelde, herken je deze vijanden steeds makkelijker en gaat hun uitschakeling steeds sneller.

Bij een verminderde, verzwakte of lage weerstand functioneert je immuunsysteem niet meer zoals het hoort.

We hebben het dan moeilijker om ziekteverwekkers uit te schakelen.

Wat zijn de symptomen van een lage weerstand?

Een lage immuniteit heeft meerdere symptomen. De belangrijkste klachten zijn:

  • (chronische) Vermoeidheid
  • Ziekte
  • Infecties
  • Langzaam herstel en genezing
  • Allergieën of gevoeligheden

Een van de meest voorkomende symptomen van een verzwakt immuunsysteem is aanhoudende vermoeidheid.

Die is vaak het gevolg van chronische stress, ontstekingen en een lage weerstand.

Denk hierbij aan hoofdpijn, hoesten en keelpijn, maar ook hinderlijker klachten zoals urineweginfecties, tandvleesontstekingen, spijsverteringsproblemen en darmproblemen.

Allergieën

Ook allergieën en overgevoeligheidsreacties op bepaalde stoffen worden in verband gebracht met een verzwakt immuunsysteem.

Het reageert dan heftig op normaal onschadelijke stoffen zoals huisstofmijt en pollen. Hierdoor ervaar je opnieuw veel van de eerder genoemde klachten, zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

Wat zijn de oorzaken van een lage weerstand?

Een lage weerstand heeft meerdere oorzaken, waaronder:

  • Teveel stress
  • Burn-out
  • Depressie
  • Teveel of te weinig lichaamsbeweging
  • Te weinig slaap
  • Antibiotica of andere medicatie
  • Alcohol
  • Een operatie
  • Menstruatie of zwangerschap

Alles wat je lichaam en geest belast, verzwakt je immuunsysteem. Denk hierbij aan stress en chronische stress, een ingreep, burn-out, depressie, het langdurig gebruik van geneesmiddelen, menstruatieproblemen of zwangerschap.

Moeilijk inslapen, een gebrek aan slaap, te weinig beweging en een ongezond en eenzijdig eetpatroon verminderen je weerstand.

Hoe kan ik een verminderde weerstand verhogen?

Herken je deze symptomen? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een lage natuurlijke weerstand.

Een sterk immuunsysteem en een hoge natuurlijke weerstand is ook grotendeels afhankelijk van wat je eet. Een gezond een- en leefpatroon met veel groenten en fruit en voldoende lichaamsbeweging kan je daarbij helpen.

Maar ook kruiden zijn doeltreffend voor een hoge weerstand.

Tien kruiden voor een gezonde herfst: Kurkuma

Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen.

Gebruik kurkuma als supplement of voeg het toe aan zoveel mogelijk gerechten.

Gember

Gember heeft niet alleen een heerlijke pittige smaak, maar helpt ook bij het verlichten van maagklachten en spijsverteringsproblemen.

Gebruik gember als voedingssupplement, voeg het toe aan thee of gebruik het als smaakmaker in soepen en roerbakgerechten.

Kaneel

Kaneel is niet alleen een heerlijke toevoeging aan je warme drankjes en desserts. Het regelt ook je bloedsuikerspiegel en stimuleert je spijsvertering.

Gebruik kaneel in je havermout, in thee en andere warme dranken, stoofpotjes en in zelf gemaakte soepen en sauzen.

Tien kruiden voor een gezonde herfst: Oregano

Oregano zit boordevol sterke antioxidanten en heeft antimicrobiële eigenschappen. Voeg oregano toe aan je pastasauzen of salades om je immuunsysteem te versterken en je weerstand te verhogen.

Rozemarijn

Rozemarijn verbetert je hersenfunctie en het vermindert ontstekingen. Gebruik rozemarijn in marinades of voeg het toe aan geroosterde groenten.

Rozemarijn heeft nog veel meer gezondheidsvoordelen.

Tien kruiden voor een gezonde herfst: Salie

Salie verlicht ontstekingen en helpt bij keelpijn, verkoudheid en griep.

Maak een kopje saliethee of voeg verse salie toe aan stoofschotels voor extra smaak en gezondheidsvoordelen.

Tijm

Tijm bevat antibacteriële eigenschappen. Het werkt hoeststillend en verzacht de symptomen van een verkoudheid. Voeg tijm toe aan soepen of gebruik het als smaakmaker in vleesgerechten.

Peterselie

Peterselie zit boordevol vitamines en mineralen en kan helpen bij het ontgiften van het lichaam. Voeg peterselie toe aan salades of gebruik het als garnering voor je gerechten.

Munt

Munt kan helpen bij spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en indigestie. Maak een lekkere muntthee of voeg verse muntblaadjes toe aan smoothies.

Kruidnagel

Kruidnagel heeft sterke antimicrobiële eigenschappen en is een sterke natuurlijke pijnstiller. Voeg kruidnagels toe aan warme drankjes voor extra smaak en gezondheidsvoordelen.

Tien kruiden voor een gezonde herfst: Venkelzaad

Venkelzaad stimuleert je spijsvertering en vermindert winderigheid en een opgeblazen gevoel na de maaltijd.

Venkel kalmeert en ontspant en vermindert krampen.

Kardamom

Kardemom helpt vooral bij winderigheid en een opgeblazen gevoel. Gebruik het als voedingssupplement en voeg het toe aan zoveel mogelijk gerechten.

Kruidnagel

Kruidnagels zijn afkomstig van de gelijknamige boom. Dit aromatische kruid vergroot je eetlust, stimuleert je spijsvertering en verwijdert afvalstoffen.

Kruidnagel beschermt ons tegen de vrije radicalen. Die beschadigen onze lichaamsweefsels door oxidatieve stress, maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces.

Daarnaast versterken kruidnagels onze botten en beschermen ze tegen osteoporose of botontkalking.

Voeg kruidnagel toe aan zoveel mogelijk gerechten en aan je zelf gebakken koekjes en gebak.

Tien kruiden voor een gezonde herfst: Ashwagandha

Dit adaptogeen maakt je stressbestendiger. Het heeft een kalmerende werking en zorgt voor extra energie.

Ashwaganda regelt ook het stresshormoon cortisol. Dat vermindert stress, vermoeidheid, angst en slapeloosheid.

Gebruik ashwagandha als supplement of meng het met allerlei drankjes.

Kamille 

De gedroogde bloemen van kamille kalmeren en ontspannen. Het doet je zo sneller inslapen en verbetert je slaap,

Lavendel 

De geur van lavendel ontspant, kalmeert en brengt je tot rust.

Lavendel laat je sneller inslapen, beter doorslapen en vermindert stress.

Ginseng 

Ginseng ondersteunt je geheugen en versterkt je concentratie.

By Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

One thought on “Tien kruiden voor een gezonde herfst”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized by Optimole