Spread the love

De beste voedingsproducten voor afvallen zijn van natuurlijke oorsprong. Die bevatten uitsluitend natuurlijke bestanddelen en zijn rijk aan alle onmisbare voedingsstoffen.

Een koolhydraatarm dieet beval al deze voedingsproducten die je gezond en makkelijker doen afvallen.

Dat zijn vooral vitaminen, mineralen, voedingsvezels, eiwitten en gezonde vetten. Met bewerkte voeding rijk aan suiker en vetten verlies je geen gram overgewicht, integendeel.

Wil je graag afvallen en ben je op zoek naar de beste voedingsproducten om je doel te bereiken? Dan hebben wij goed nieuws voor jou!

In dit artikel delen we de absolute toppers als het gaat om voeding die je helpt bij het verliezen van gewicht.

Van gezonde snacks tot voedzame maaltijden, ontdek welke producten je afslankproces naar een hoger niveau tillen.

Wat zijn de beste voedingsproducten voor afvallen?

Wil je graag je overgewicht definitief kwijt, maar weet je niet welke voedingsproducten je daarbij best kunnen helpen?

Ontdek in dit artikel de beste voedingsproducten voor gewichtsverlies. Leer hoe deze producten je stofwisseling kunnen stimuleren en je hongergevoel verminderen, zodat je je ideale gewicht kunt bereiken en behouden.

Download je gratis op maat gemaakte eetschema voor makkelijker afvallen

Waaruit bestaan de beste voedingsproducten voor afvallen?

De beste voedingsproducten voor gewichtsverlies zijn:

  • Caloriearm
  • Eiwitrijk
  • Koolhydraatarm
  • Vezelrijk
  • Rijk aan gezonde, onverzadigde vetten en vetzuren, vooral omega-3

Koolhydraatarme voeding voor afvallen

Een koolhydraatarm dieet is populair bij diegenen die hun gezondheid willen verbeteren en makkelijker willen afvallen.

Koolhydraatarme voeding beperkt zoveel mogelijk de consumptie van geraffineerde koolhydraten, vooral suikers en zetmeel.

Deze vind je vooral in alle soorten witbrood, in witte pasta en rijst.

Vervang ze door voedingsproducten rijk aan complexe koolhydraten:

  • Volkorengranen
  • Volkorenproducten
  • Aardappelen en zoete aardappelen zoals quinoa, zoete aardappelen en volkoren granen.

Download je gratis op maat gemaakte eetschema voor makkelijker afvallen

De Beste voedingsproducten voor afvallen

Eiwitrijke voeding voor afvallen

Eiwitrijke voeding staat centraal bij afvallen. Eiwitten zorgen snel voor een langdurig voldaan gevoel waardoor je minder eet.

Daarnaast vergroten ze je spiermassa. Hoe meer spieren, hoe sneller je je overgewicht verliest. Spieren verbruiken namelijk ook energie (calorieën) zelfs in rust en tijdens je slaap.

Daarnaast stimuleren ze je stofwisseling waardoor je meer vet verbrandt.

Eiwitten vind je vooral in:

  • Peulvruchten: dat zijn vooral linzen en kikkererwten, maar ook doperwten, groentekiemen en maïs
  • Magere vleessoorten: denk vooral aan kip- en kalkoenfilet, aan magere biefstuk, rosbief en aan gekookte ham
  • Vette vis: vooral wilde zalm, tonijn, paling, schol en schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, foren, kabeljauw, sprot, haring en ansjovis
  • Eieren
  • Zuivelproducten: zoals magere yoghurt, Griekse yoghurt, magere kwark, skyr en kefir
  • Onbewerkte noten: pinda’s, walnoten, hazelnoten, amandelen pistachenoten en cashewnoten

Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen veel eiwitten, maar ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen.

Vetverbrandende voeding voor afvallen

Om makkelijker gewicht te verliezen moet je uiteraard ook meer vet verbranden. Sommige voedingsmiddelen verbranden meer vet dan andere.

Voedingsproducten die het meeste vet verbranden zijn:

  • Alle verse groenten: en vooral groene bladgroenten
  • Peulvruchten
  • Fruit: voornamelijk ananas en grapefruit
  • Onbewerkte noten, zaden en pitten
  • Eieren
  • Magere kwark
  • Kaneel
  • Pindakaas
  • Groene thee
  • Hete pepers
  • Grapefruit
  • Appelciderazijn

Download je gratis op maat gemaakte eetschema voor makkelijker afvallen

Kruiden voor afvallen

Sommige kruiden dragen ook hun steentje bij voor makkelijk afvallen. Dat zijn vooral:

  • Gember
  • Kurkuma
  • Kaneel
  • Cayennepeper en zwarte peper
  • Paardenbloemwortel
  • Mosterdzaad

Ze stimuleren in de eerste plaats je stofwisseling, waardoor je meer vet verbrandt. Daarnaast verminderen ze ook allerlei ontstekingen.

Supplementen voor afvallen

Supplementen bewezen even goed hun nut bij afvallen. Dat zijn vooral:

  • Multivitamine
  • Groene thee-extract
  • Omega-3
  • Glucomannan
  • Chroom
  • CLA
  • Vetverbrander

Download je gratis op maat gemaakte eetschema voor makkelijker afvallen

Het beste voedsel om af te vallen

  • Alle verse groenten: met een voorkeur voor groene bladgroenten
  • Peulvruchten: dat zijn naast linzen en kikkererwten ook doperwten, groentekiemen en maïs
  • Vers fruit: vooral kiwi, ananas, grapefruit, appel, peer, watermeloen, bessen, aardbeien, frambozen, bramen, citroenen en limoenen
  • Magere zuivelproducten: magere yoghurt, Griekse yoghurt, kwark, skyr en kefir
  • Eieren
  • Vis en vooral vette vis
  • Mager vlees: magere biefstuk, rosbief en magere ham
  • Witte vleessoorten: kip- en kalkoenfilet
  • Onbewerkte pitten en zaden: lijnzaad, sesamzaad, quinoa en zonnebloempitten
  • Volkorengranen: haver en havermout, zemelen, boekweit, gierst en quinoa
  • Volkorenproducten: alle soorten volkorenbrood, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst
  • Champignons

Horen niet thuis in een gezond eetpatroon voor afvallen

  • Alle vet- en suikerrijke voeding
  • Frisdranken, energiedranken en kant- en klare fruit- en vruchtensappen
  • Alcohol
  • Alle gefrituurde voeding
  • Alle bewerkte voeding en bewerkt vlees
  • Kant- en – klare maaltijden
  • Diepvriesgerechten

Conclusie: Kies de juiste voedingsproducten

De juiste voedingsproducten staan centraal bij afvallen en vet verbranden. Een evenwichtig en gevarieerd eetpatroon is rijk aan voedingsstoffen en arm aan calorieën.

Zo zul je je doelen makkelijker bereiken.

Download je gratis op maat gemaakte eetschema voor makkelijker afvallen

Wat staat bij jou centraal voor makkelijker gewichtsverlies?

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Optimized by Optimole