Zomerfruit is niet alleen lekker en gezond, het brengt ook de nodige verfrissing op warme zomerdagen.
Vooral zachte fruitsoorten en steenfruit behoren tot het zomerfruit.
Zomerfruit is niet alleen zachter, maar ook zoeter en daarom ook meer geliefd bij kinderen.
Zoeter betekent dat zomerfruit ook meer fruitsuikers bevat.
Fruitsuikers zijn er de oorzaak van dat we fruit niet onbeperkt mogen eten zoals dat met verse groenten wel het geval is.
Diëtisten raden ons aan om niet meer dan drie verschillende stukken fruit per dag te eten.
Als je wilt afvallen eet je dagelijks nooit meer dan één stuk fruit.
Maar hoe zit het dan met zomerfruit als je iets aan je overgewicht wilt doen?
Mogen we zomerfruit eten in een gezond dieet om makkelijk af te vallen?
De meest populaire soorten zomerfruit zijn:
Aardbeien
Frambozen
Bramen
Kersen
Perziken
Nectarines
Abrikozen
Pruimen
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Precies zoals alle andere soorten fruit, is ook zomerfruit rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en vooral aan vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
Zomerfruit is rijk aan Vitamine C
Zomerfruit is rijk aan onmisbare voedingsstoffen en bevat weinig of geen calorieën.
Fruit bestaat vooral uit water.
Vooral zacht zomerfruit zoals aardbeien, frambozen en bessen bevat meer voedingsvezels en vitamine C.
Het gemiddelde vezelgehalte van zacht zomerfruit bedraagt met gemiddeld 4,8 g per 100 g meer dan het dubbele in vergelijking met ander fruit (2,2 gram).
Vooral aardbeien, frambozen, kruisbessen, witte en zwarte bessen barsten van vitamine C.
Per 100 g brengen ze 40 tot 82 procent van onze Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid Hoeveelheid (ADH). Voor zwarte bessen bedraagt dit zelfs 250 procent.
Zwangere vrouwen of zij die het willen worden, vrouwen die borstvoeding geven en rokers hebben meer vitamine C nodig. Voor hen wordt zomerfruit extra aanbevolen.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Vitamine C helpt bij:
Verkoudheden, griep en bronchitis
Acne
Tandvleesaandoeningen
Maagzweren
Depressie
Ziekte van Alzheimer
Huidinfecties
ADHD
Lichamelijke en geestelijke stress
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Zomerfruit bevat grote hoeveelheid antioxidanten
Zomerfruit bevat ook veel sterke antioxidanten en vooral carotenoïden en flavonoïden.
Antioxidanten beschermen ons lichaam tegen de schadelijke vrije radicalen.
Die komen vrij als gevolg van allerlei oxidatiereacties.
Antioxidanten versterken ons immuunsysteem en verhogen onze natuurlijke weerstand.
Daardoor verkleinen ze ons risico op allerlei veel voorkomende aandoeningen zoals:
Ziekte van Alzheimer
Aderverkaling
Hart- en vaatziekten
Hoge bloeddruk
Verkoudheden, griep en bronchitis
Geen enkel voedingsmiddel, dus ook fruit, bevat alle antioxidanten. Afwisselen is dus de boodschap.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Gezondheidsvoordelen van zomerfruit
Fruit blijft supergezond, ook al bevat het fruitsuikers.
Om alle gezonde voedingsstoffen van fruit binnen te krijgen eet je best zomer en winter, dus het ganse jaar door, fruit.
Fruit eet je niet onbeperkt zoals verse groenten.
Eet daarom niet meer dan drie verschillende stukken fruit per dag.
Dat past in ieder gezond eetpatroon, ook als je makkelijker wilt afvallen.
Als je iets aan je gewicht wilt doen eet je één stuk fruit per dag.
Dankzij zijn vele natuurlijke ingrediënten helpt fruit tegen: overgewicht, ongezond buikvet, verstoorde hormonen, teveel slechte cholesterol, tegen allerlei chronische aandoeningen en diabetes.
Fruit verbetert je glucose- en vet metabolisme
Allerlei studies naar de invloed van zomerfruit en vooral van aardbeien, blauwe bessen en veenbessen leren dat ze zorgen voor een opmerkelijke verbetering van ons glucose- en vet metabolisme.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Zoet zomerfruit heeft niet meer calorieën
Tijdens het rijpingsproces wordt zomerfruit zoeter.
Dat danken we aan de omzetting van zetmeel in suiker.
Hoe rijper de vrucht, hoe zoeter de smaak maar de caloriewaarde blijft zo goed als ongewijzigd.
En de nadelen van (fruit) suiker wegen lang niet op tegen de vele gezondheidsvoordelen van fruit.
Vers fruit eet je best zo uit het vuistje. Zo geniet je maximaal van al zijn gezonde voedingsstoffen.
Daar kan confituur niet tegenop, ook al maak je die zelf.
De verhitting zorgt voor grote verliezen van de gezonde voedingsstoffen in het fruit. verliest het fruit.
Fruit eet je het ganse jaar door. Varieer daarbij zoveel mogelijk:
Eet dagelijks een handjevol of maximaal 25 gram aardbeien, frambozen, bramen of bessen
Combineer verse natuuryoghurt, kwark havermout of zelf gemaakte ontbijtgranen met enkele schijfjes aardbeien of bessen
Kies voor gezonde tussendoortjes, zoals enkele aardbeien, frambozen, bessen of kersen
Maak zelf je smoothie met veel groenten en enkele stukjes vers fruit
Maak zelf een verse fruitsalade
Ben je niet zo te vinden voor de smaak van water? Geef het dan extra saam door er stukjes verse aardbeien, rode bessen of frambozen, verse blaadjes munt of basilicum aan toe te voegen.
Gezond leven en makkelijker afvallen doe je met een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon zoals dat van voedingsdeskundige Richard Ridder in zijn Afslank Receptenbijbel (Gratis Webinar).
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831/weekmenu/weekmenu-af//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]