Maaltijden overslaan is ongetwijfeld het eerste waar diegenen die iets aan hun overgewicht en ongezond buikvet willen doen. Ze zijn er rotsvast van overtuigd dat, hoe minder ze eten, hoe meer kilo’s overgewicht ze kwijtspelen. Maaltijden overslaan zoals het ontbijt is voor hen de gemakkelijkste manier om hun gezond gewicht te bereiken en te behouden. Maar is dat ook zo? Wat is het effect van maaltijden overslaan op onze gezondheid en ons lichaamsgewicht?
Vallen we echt af door zo weinig mogelijk te eten en maaltijden over te slaan?
Afvallen is alleen mogelijk als je minder calorieën inneemt dat je lichaam er nodig heeft om dagelijks goed te blijven functioneren. Ook tijdens je afslankkuur. Maar dat mag volgens diëtisten en voedingscoaches nooit buitengewone vormen aannemen. Om gezond te blijven tijdens je afslankkuur eet je maximaal 500 calorieën minder dan wordt aanbevolen. Voor mannen ligt dit aantal tussen de 2100 en 2500 calorieën. Vrouwen doen het met iets minder, namelijk tussen de 1800 en 2100 calorieën.Het heeft geen enkele zin om je dagelijkse aantal calorieën verder terug te schroeven. Het is dus niet zo dat hoe minder je eet, hoe meer en makkelijker je gewicht kwijt speelt.Afvallen en extra buikvet verbranden lukt niet door constant calorieën te tellen, en je uit te hongeren. Afvallen moet leuk en aangenaam blijven, anders hou je het nooit lang vol.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Maaltijden overslaan zorgen voor te weinig energie
Maaltijden overslaan, en zeker zonder ontbijt aan je dag beginnen, zorgt voor heel wat nadelen. In de eerste plaats voor te weinig energie om zonder zorgen je dagelijkse activiteiten tot een goed einde te brengen. Om dat tekort aan energie te recupereren, eet je meer zoete en dus ongezonde tussendoortjes. Liggen die niet binnen handbereik, dan zul je tijdens de eerstvolgende maaltijd veel teveel eten. Op relatief korte tijd zal je metabolisme of stofwisseling zich daar aan aanpassen. Je vetverbranding vertraagt waardoor je minder vet verbrandt. Maaltijden overslaan doen je niet afvallen. Door voortdurend veel te weinig te eten, zul je aan gewicht winnen in plaats van te verliezen.
Maaltijden overslaan en zonder ontbijten de deur uit maakt je dikker
De meesten die toch maaltijden overslaan, starten hun dag zonder te ontbijten. Je ontbijt is toch een van de belangrijkste maaltijden van de dag, wat dieetgoeroes ons ook willen doen geloven. Je lichaam zal onmiddellijk reageren als je met een lege maag de deur uit gaat. Het plaatst zich in een zogenoemde ‘honger-modus’, waarbij alle voedsel dat zich op dat ogenblik nog in je maag bevind, onmiddellijk in vet wordt omgezet. Als je niet hebt ontbeten, eet je overdag veel meer. Je trek in zoete, vette en dus ongezonde voeding wordt steeds groter.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Maaltijden overslaan maken je humeurig
Je ontbijt, lucht of avondmaal overslaan zorgen voor meerdere nadelen. Maaltijden overslaan maken je hongerig. Daardoor word je snel prikkelbaar en kwaad. Door veel te weinig te eten en maaltijden overslaan daalt je bloedsuikerspiegel. Daardoor maakt je alvleesklier of pancreas meer en meer insuline aan. Dat is een hormoon die je vetopslag en je vetverbrandingsproces regelt. Hoe meer insuline wordt aangemaakt, hoe minder vet je zal verbranden. Dat teveel aan lichaamsvet wordt opgeslagen in alle lichaamsweefsels. Hoe groter je honger, hoe meer stress. En laat uitgerekend stress een van de grootste vijanden van overgewicht zijn…
Maaltijden overslaan zorgen voor:
- Een opgeblazen gevoel: bij een gezond ontbijt komt je metabolisme of stofwisseling veel sneller op gang, waardoor je meer lichaamsvet verbrandt. Daar boven op krijgt je last van verstopping en van een vervelend opgeblazen gevoel
- Verminderde concentratie: maaltijden overslaan en zeker zonder ontbijten aan je dag beginnen, maken je vergeetachtiger! Je bent ook veel sneller afgeleid. Als je ontbijt heb je een beter kortetermijngeheugen. Ben je als student aan examens toe? Vergeet dan zeker niet gezond te ontbijten, je zult het resultaat daarvan al vlug merken
- Maaltijden overslaan versnellen je natuurlijk verouderingsproces: dat is het gevolg van een tekort aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en sterke antioxidanten zorgen voor Je haar en huid zien er niet uit! Vooral met een gezond ontbijt krijg je een jonge, strakke en fluweelzachte huid en glanzend haar
- Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van maaltijden overslaan: als je de kans hebt, eet je best meerdere maar kleine maaltijden per dag dan drie grote. Dat helpt meer vet verbranden en makkelijker gewicht verliezen. Je metabolisme blijft op die manier constant aan de slag, waardoor je vetverbranding wordt geactiveerd en je meer vet verbrandt.
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]
Je gezondheid verbeteren en makkelijker afvallen doe je met een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).
Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!
[fusion_button link=”http://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831//” color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen![/fusion_button]