[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]
Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?
Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!
[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]
| Je Naam: | [bftpro-field-static name] |
| *Je Email: | [bftpro-field-static email] |
[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]Foliumzuur is een belangrijke vitamine die deel uitmaakt van de uitgebreide B- familie. Tot voor enkele jaren was er over foliumzuur of vitamine B 11 nog niet zo heel veel bekend. Er werd dan ook niet zo heel veel aandacht aan besteed. Daar komt nu meer en meer verandering in, zeker nadat wetenschappers er achter kwamen dat foliumzuur een erg belangrijke rol speelt tijdens de zwangerschap. Het zorgt voor de aanmaak van je rode bloedcellen en bij je DNA. Wat zijn de gevolgen van zowel een teveel als een gebrek aan foliumzuur en in welke voeding tref je de hoogste concentratie foliumzuur aan?
Foliumzuur, een in water oplosbare vitamine, is belangrijk voor ons allemaal, maar zeker voor vrouwen tijdens de zwangerschap. En precies hier wringt het schoentje. Wetenschappelijk onderzoek bracht aan het licht dat bijna de helft van de zwangere vrouwen veel te weinig foliumzuur opnemen.
Foliumzuur zorgt voor de aanmaak van je rode bloedcellen en voor een gezond zenuwstelsel, en is vooral aanwezig in groenten en fruit, maar ook in aardappelen, en in allerlei zuivel- en volkorenproducten.
Zwangerschap
Zoals gezegd is foliumzuur een van de belangrijkste vitamines tijdens de zwangerschap. Het zorgt voor een goede celdeling en verlaagt het risico op een open ruggetje. Foliumzuur verlaagt tevens het homocysteïnegehalte, dat bij een te hoge dosis ernstige hart- en vaatziekten kan veroorzaken. Het is aan te raden extra voedingssupplementen met foliumzuur te nemen van zodra je zwanger wil worden. Een gebrek aan foliumzuur kan zelfs verantwoordelijk zijn voor het volledig ontbreken van bepaalde delen van de hersenen van je baby. Daarnaast verkleint het je risico op het loskomen van de placenta van de baarmoederwand.
Extra tip van de diëtiste:
- Voeding rijk aan foliumzuur (B 11): voedingsmiddelen met de hoogste concentratie foliumzuur zijn spinazie, allerlei soorten bonen, broccoli, aardappelen, zonnebloempitten, aardbeien, mandarijntjes, sinaasappelen, papaya, brood, kaas, biergist, linzen, en sla.
Andere voordelen van foliumzuur voor de moeder en kind:
- Groei baarmoeder: tijdens de zwangerschap bevordert foliumzuur zowel de groei van je baarmoeder als van je borsten, alsook de vorming van de placenta.
- Vroeggeboorte: een gebrek aan foliumzuur vergroot niet alleen het risico op een open ruggetje en een hazenlip bij je baby. Het ligt dikwijls ook aan de basis van een vroeggeboorte.
Foliumzuur voor twee
Met een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding krijgen we voldoende foliumzuur naar binnen. Dat is zeker niet het geval tijdens je zwangerschap. Dan heb je zowel extra foliumzuur nodig voor jezelf, als voor je ongeboren baby. Uit je dagelijkse voeding is je lichaam niet in staat voldoende foliumzuur aan te maken. Een zwangere vrouw zou dan bijvoorbeeld elke dag 50 bruine boterhammen of 5 kilo aardappelen moeten naar binnen werken. Om tijdens je zwangerschap je concentratie aan foliumzuur op peil te brengen heb je dus extra foliumzuur nodig onder de vorm van voedingssupplementen.
Onschadelijk
Het slikken van alleen foliumzuur bij een vitamine B 12 tekort (pernicieuze anemie) kan leiden tot afwijkingen aan het zenuwstelsel als niet gelijktijdig vitamine B12 wordt gegeven. Daarom mag je geen foliumzuur gebruiken als er bloedarmoede werd vastgesteld die wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine B12. Indien je bloedarmoede hebt, moet de huisarts de oorzaak van de bloedarmoede eerst onderzoeken. Andere vitaminen en mineralen die belangrijk zijn tijdens je zwangerschap zijn alle vitaminen van de B- familie, bèta-caroteen, vitamine C, Vitamine D, Vitamine E en K en mineralen als calcium, chroom, chloride, fosfor, ijzer, jodium, kalium, koper, magnesiu, mangaan, molybdeen, natrium, seleen, en zink.
Nevenverschijnselen
Van een hoge inname van natuurlijk foliumzuur dat in de voeding voorkomt zijn nog nooit nadelige effecten waargenomen. Een hoge inname van synthetisch foliumzuur uit voedingssupplementen of uit verrijkte voeding kan daarentegen wel nadelige gevolgen hebben. Dit komt omdat het foliumzuur niet ‘vrijgemaakt’ hoeft te worden, wat bij voeding wel het geval is.
- Bijkomende nadelen van een tekort aan foliumzuur zijn: belangrijke afwijkingen van de rode en witte bloedcellen en veranderingen in het beenmerg. Een foliumzuur-tekort kan ook een verminderde opname van verschillende voedingsstoffen in de darm tot gevolg hebben. Verminderde eetlust, gewichtsverlies en vermoeidheid zijn er de gevolgen van.
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]