Waarom is beweging goed voor je?

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”] [bftpro-form-end 1]

Overgewicht is dé ziekte van deze tijd en is van alle leeftijden. Het aantal patiënten met overgewicht neemt niet alleen sterk toe, ze worden ook steeds jonger. Blijvend en gezond afslanken kan in de eerste plaats dankzij een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding, maar daar is meer voor nodig. Gezond bewegen is immers minstens even belangrijk. Beweging is niet alleen belangrijk om gezond te vermageren maar ook om gezond en fit te blijven. Dat betekent meteen ook dat gezond bewegen belangrijk is om te genezen. Welke sporten en activiteiten verlichten de symptomen van je aandoening, en zorgen tegelijk voor een betere conditie en een sterker moreel?

Bewegen en sporten doe je bij voorkeur in groep en niet individueel. Sporten in groep hou je het langste vol

Om te achterhalen welke sport of activiteit het best bij jou past moeten we in de eerste plaats weten wat gezond bewegen eigenlijk is . Onder voldoende en gezond bewegen verstaat men in de eerste plaats minstens  vijf dagen per week gedurende een half uur fietsen, wandelen, joggen en/of zwemmen, dansen en zelfs tuinieren. Regelmatig bewegen is gezond. De resultaten van recente onderzoeken tonen echter aan dat je beter dagelijks een half uur op eigen tempo kan beweegt dan één keer per week enkele uren te trainen als gek. Je moet niet noodzakelijk een half uur ononderbroken bewegen, dat kan even goed op je eigen vertrouwde manier verspreid over een volledige dag.

Samen bewegen is niet alleen doeltreffende, maar ook leuker…

Samen bewegen

Sporten en/of bewegen doe je veel doeltreffender in groep dan in je eentje. Het is ook veel leuker zodat je het in groep ook veel langer zal vol houden. Gezond bewegen is in de eerste plaats goed voor je botten, je spieren en je gewrichten.

Gezond bewegen zorgt tevens voor:

  • Gezonder hart en bloedvaten: waardoor je risico op levensbedreigende aandoeningen sterk verkleint
  • Beter ontspannen en slapen: door meer te bewegen voel je je minder vlug vermoeid, slaap je beter, en ontwaak je opgewekter
  • Overgewicht: gezond bewegen past in ieder gezond dieet en levensstijl
  • Sterkere spieren en botten: voldoende en gezond bewegen voorkomt chronische spier- en/of gewrichtspijn, ontstekingen, reuma, artrose en artritis
  • Diabetes: door actiever te leven en voldoende te bewegen of te sporten verkleint de kans op diabetes
Ruil de lift voor de trap…

Gezonde bloeddruk en cholesterol: voldoende beweging brengt je bloeddruk op peil en verlaagt je concentratie aan slechts LDL- cholesterol

Extra bewegen: is vooral aangewezen bij overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk, bij een chronische longaandoening, artrose, reumatoïde artritis, osteoporose, stress en depressie

Langer leven: bewegen is genezen en een doeltreffende therapie voor vele ziekten. Logisch, we zijn immers gemaakt om te bewegen. Wat je ook doet, bewegen is goed voor zowel je lichamelijke als je geestelijke gezondheid. Taiwanese wetenschappers volgden gedurende maar liefst twaalf jaar meer dan 400.000 mannen en vrouwen en stelden vast dat wie bewoog, langer leefde, zonder daarom bovenaardse prestaties te moeten leveren. Wil je aan je gezondheid en aan je conditie iets doen? Dan moet je wekelijks gedurende minstens drie uur extra bewegen. Deze onderzoekers stelden eveneens dat diegenen die slechts vijftien minuten per dag, of anderhalf uur per week aan sport deden, hun levensverwachting met gemiddeld vijf jaar zagen toenemen! Als dat nog niet genoeg is om meteen te gaan sporten…

Beste geneesmiddel

Sporten en extra bewegen is niet alleen efficiënt tegen overgewicht

Voldoende en gezond bewegen heeft dus zeker een positieve invloed op je gewicht, je gezondheid en je lichamelijke conditie. Voldoende bewegen is ook gunstig voor je mentale ingesteldheid en zorgt voor de nodige ontspanning en sociaal contact. Voldoende beweging is beter dan het beste geneesmiddel en je moet daarvoor écht geen sporter zijn of onmenselijke inspanningen te leveren, integendeel. Je ondervindt reeds een gunstig effect op je gezondheid en je conditie door te wandelen tegen vijf kilometer per uur, of te fietsen tegen tien kilometer per uur.  Ruil daarnaast de lift voor de trap en doe je dagelijkse boodschappen te voet in plaats van met koning en je zal vlug het positieve effect ervan ondervinden!

Tips van de bewegingsdeskundige

  • Sport in groep: dat hou je langer vol , en is leuker en doeltreffender dan individueel te sporten
Wie slechts één kwartier sport of extra beweegt per dag, mag zijn/haar levensverwachting met gemiddeld vijf jaar optrekken

 

  • Langzaam opbouwen: ben je niet gewoon om regelmatig te sporten? Ga dan rustig van start en bouw je inspanningen langzaam op. Span je zodanig in dat je hart sneller gaat kloppen maar zorg er voor dat het niet over zijn toeren geraakt. Op het moment dat je met je inspanningen stopt, moet je in staat zijn op een normale manier te praten. Als je eerst naar adem moet happen, dan ben je duidelijk te ver gegaan
  • Eigen tempo: beweeg op eigen tempo. Elke dag een halfuur bewegen is beter dan een of twee keer per week een uur intensief sporten.
  • Kies die activiteit die bij je past: kies activiteiten die je leuk vindt en die je makkelijk in je agenda kan inpassen. Op die manier hou je je nieuwe levensstijl het langst vol
    Fitness nooit in je eentje, maar doe dat steeds onder deskundige begeleiding

Afwisseling: zorg dan voor de nodige afwisseling regelmaat door dagelijks op het zelfde tijdstip te sporten, dat hou je het langst vol.

Hou vol:  maak er een gewoonte van om dagelijks leven wat extra te bewegen.

  • Fitnessen: doe je nooit op eigen houtje, maar steeds onder begeleiding
  • Huisarts: start nooit met sporten en extra bewegen zonder de raad van je huisarts. Overleg met hem welke activiteit het best bij je past

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.